Astăzi vă invităm să discutați cum să faceți corectrespirați în timpul contracțiilor și încercărilor. În plus, în acest articol, ne concentrăm pe pregătirea pentru procesul nașterii și exerciții care vor ajuta la scăderea senzațiilor dureroase în timpul travaliului.
Desigur, accentul va fi pus cu precizietehnici de respirație utilizate în timpul nașterii unui copil. Vor deveni asistenți de neînlocuit în această problemă dificilă. Este foarte important să știm că în diferite etape ale nașterii este nevoie de propria lor tehnică specială. De exemplu:
Iată ce puteți afla dacă citiți cu atenție articolul și urmați toate recomandările. De asemenea, merită să vă exersați bine acasă înainte de a merge la spital.
Vom începe articolul nostru fascinant și util cudescoperind de ce ai nevoie deloc de respirație adecvată. Pentru a înțelege cum să respirați corect în timpul contracțiilor, trebuie să cunoașteți beneficiile fiecărui tip de respirație.
Absolut toate femeile ar trebui să știe cumnaște fără durere. Tehnicile de respirație ne vor ajuta în acest sens. Ce este respirația corectă? Aceasta este o gamă întreagă de exerciții care ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii (inclusiv în timpul nașterii). În această chestiune, pragul durerii nu contează deloc. Toate femeile, chiar și în timpul contracțiilor puternice, pot controla relaxarea musculară.
Deci, beneficiile unei respirații adecvate în procesul nașterii:
Deci, din timpuri imemoriale, mamele au transmis fiicelor lor despărțind cuvinte despre cum să se comporte corect în timpul nașterii. Acestea au fost doar două sfaturi:
Cum să respiri corect în timpul contracțiilor, tuspecialiștii trebuie să spună și să arate în detaliu la lecțiile școlii maternității. Vocalii au cele mai bune abilități în exercițiile de respirație. Pentru toți cei care nu aparțin acestei zone, este important să ne amintim că, atunci când expirăm, stomacul ar trebui să fie atras, iar când inhalăm, acesta ar trebui să iasă. Vezi, nu te confunda.
Deci această respirație are multe beneficii:
Respirația profundă frecventă promovează hiperventilația plămânilor, ceea ce ajută:
Ca urmare, panica și grijile sunt deplasate din conștiință.
Trebuie remarcat imediat că în viața de zi cu ziAceastă tehnică nu merită folosită, deoarece este necesară tocmai în situații stresante (nașterea se aplică și aici). Dacă ai finalizat toate exercițiile, ți-ai amintit cum să respiri corect, dar ai îndoieli, înscrie-te la un curs pentru femeile însărcinate. Sunt practicate peste tot în lume pentru a vă ajuta cu respirația și posturile care vă vor fi de folos în timpul nașterii.
Dacă intenționați o naștere asociată, atunci merită.îngrijorează-te din timp. Partenerul dvs. trebuie să urmeze și cursuri. Pentru ce este? Nașterea asociată este un bun exemplu de a respira corect. Un partener îl va ajuta pe femeia aflată în travaliu să restabilească respirația corectă, deoarece nașterea este stres pentru corp și, după cum știți, în astfel de momente totul „zboară” din cap. Dacă nu aveți un partener, încercați să vă concentrați pe respirație cât mai mult posibil, acest lucru va reduce semnificativ durerea în timpul contracțiilor.
Ce părere au despre respirația adecvată?obstetricieni și ginecologi cu experiență? Ei susțin că acest lucru nu numai că simplifică procesul nașterii, ci creează și un mediu mai confortabil pentru bebeluș. La urma urmei, bebelușul este acum într-un mare stres. Veți învăța foarte curând cum să respirați corect în timpul contracțiilor și împingerii, și acum un mic cuvânt de despărțire. Dacă nu ți-e milă de tine, atunci milă de firimituri. Respirația necorespunzătoare, ținerea ei și țipetele nu fac decât să agraveze situația. Comportamentul greșit al unei femei în timpul nașterii duce la o serie de consecințe, cum ar fi:
Tipul de lucru privind respirația corectă are un numeLamaze. Acest lucru se datorează faptului că metoda de cooperare între obstetricieni și viitoarele mame a fost dezvoltată de Dr. Lamaze. Acest specialist francez s-a angajat în psihoprofilaxie cu femeile într-o poziție „interesantă”. Sau mai bine zis, a predat tehnica corectă de respirație în diferite etape ale travaliului. Baza antrenamentului este controlul muscular în timpul contracțiilor. Ce face? Concentrarea pe respirație nu numai că reduce durerea, dar vă oferă și posibilitatea de a vă convinge că nu este deloc. Deci, uterul se poate relaxa în timpul unei contracții.
În plus, Lamaze a învățat femeile nu numairespirație corectă, dar și responsabilitate. În momentul nașterii, viitoarea mamă ar trebui să fie conștientă de cât de greu este pentru bebelușul ei. Ea trebuie să facă tot posibilul pentru a-i ușura copilul. Respirația corectă în acest caz este pur și simplu necesară, deoarece bebelușul trebuie să primească o cantitate suficientă de oxigen.
Deci, acum veți învăța cum să ușurați durerearespirați corect în timpul contracțiilor și al nașterii. La femei, panica începe atunci când apar contracții puternice, iar apa s-a retras. Nu vă faceți griji, ascultați sfaturile medicului dumneavoastră și concentrați-vă asupra respirației.
După ce apele s-au retras și sunteți în genericsala, merită să vă pregătiți corpul pentru acele ultime minute înainte de nașterea unui copil. Cu contracții, mama trebuie să respire adânc prin nas. Respirația în toate etapele travaliului este diferită. Este important să ne amintim că odată cu avansarea procesului generic, rata de respirație crește. Nu fi leneș să respiri.
Cea mai frecventă greșeală pe care o fac femeile este lenea cândprimele contracții. Ei cred că contracția nu este puternică, va trece de la sine, iar exercițiile de respirație pot fi omise deocamdată. Aceasta este o tactică greșită, chiar acum se pierde momentul antrenamentului muscular. Fără antrenament respirator, cu contracții puternice, femeile încep să se comporte puțin diferit (decât cele care au început exercițiile în primele contracții):
Și toate acestea nu fac decât să mărească durerea.Cu contracții puternice, merită să vă concentrați pe respirație cât mai mult posibil, o întârziere la vârf duce la faptul că respirația devine dezordonată, iar copilul începe să primească o cantitate insuficientă de oxigen.
Deci, cum să respiri corect în timpul contracțiilor, dacămama intra in panica? Experții experimentați recomandă următoarea metodă: găsiți punctul de concentrare. Poate fi absolut orice - un pix, un ceas, un buton și așa mai departe. Încă de la începutul contracțiilor, concentrați-vă atenția asupra acestui subiect. Cu siguranță va ajuta. Când începe o contracție puternică, concentrați-vă atenția asupra acestui obiect, iar creierul va trimite deja semnalul corect către corpul vostru.
Principalul lucru este de a profundaprin inhalare, acest lucru va ajuta la evitarea pierderii controlului asupra respirației, iar respirația ritmică ar trebui continuată până când devine mai ușoară. Când contracția s-a retras, nu uitați să respirați profund și calm.
Nu împingeți până când medicul nu vă oferă acest lucrunu se va rezolva. Când primiți acest semnal, merită să lucrați exclusiv cu diafragma. Nu vă strângeți ochii sau fruntea, acest lucru poate duce la consecințe nefaste. Un plâns în timpul împingerii scurtează canalul de naștere, ceea ce împiedică copilul să se miște de-a lungul lor. Împingeți copilul afară cu diafragma, expirați rapid, inspirați profund și repetați.
Cum să respiri corect în timpul contracțiilor și încercărilor? Pentru a face acest lucru, trebuie să finalizați o serie de exerciții. Despre ele vor fi discutate în această secțiune a articolului:
Modul de a respira corect în timpul contracțiilor și al nașterii va fi descris mai detaliat mai jos. Acum vom vorbi despre cea mai dureroasă etapă a nașterii - deschiderea colului uterin.
Pentru a reduce durerea, desigur, este necesară o respirație corectă, dar mai sunt câteva trucuri pentru a scăpa de disconfort. Acum pe scurt despre ele:
Prima fază se numește latentă.Acum contracțiile sunt imperceptibile, durează doar cinci până la cincisprezece secunde, iar intervalul dintre ele este de aproximativ douăzeci de minute. În acest moment, colul uterin se deschide foarte încet, astfel încât viitoarea mamă nu simte prea mult disconfort. Acum este important să vă relaxați cât mai mult posibil și să câștigați forță înainte de naștere. Va dura mai mult de o oră până când contracțiile vor începe să se intensifice. Acum despre cum să respiri corect în timpul contracțiilor din perioada latentă.
Respirația profundă (abdominală) vă va ajuta acum. Se folosește atunci când faci yoga sau cântă corală. Nu vă faceți griji, încercați să vă odihniți mai mult.
Acum o lecție despre cum să respiri corect în timpul contracțiilor.perioada de latență. Când începe contracția, inspirați profund prin nas și expirați încet prin gură. Amintiți-vă că aceasta este respirația abdominală. Abdomenul se umflă la inhalare și, atunci când expiră, se retrage.
Numărând pentru tine te va ajuta să respiri corect. Dacă lupta durează cinci secunde:
Deci, cum să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii?Când colul uterin s-a deschis cu aproximativ cinci centimetri, începe faza activă a primei etape a travaliului. În acest moment, contracțiile sunt din ce în ce mai puternice și mai frecvente. Ele pot deranja foarte mult o femeie. De regulă, în această etapă, vezica fetală izbucnește și lichidul amniotic este turnat. Acest lucru contribuie la creșterea contracțiilor uterine. Aici trebuie neapărat să știi să respiri corect în timpul contracțiilor.
Sfaturile medicilor sunt numeroase, cele mai populare exerciții sunt prezentate în această secțiune a articolului:
Acum pe scurt despre respirația corectă în timpulnașterea și contracțiile din a doua perioadă. În ciuda faptului că există dorința de a împinge, este categoric imposibil să faceți acest lucru până când medicul nu aprobă. De ce? Ca urmare, puteți obține o ruptură a colului uterin.
Cum poți restrânge efortul?O tehnică specială de respirație ne va ajuta, de asemenea, în acest sens. De îndată ce ai dorința de a împinge, trebuie să deschizi gura și să respiri superficial. Nasul nu este folosit în acest caz. Cum ajută acest lucru? Când respirați ca un câine, forțați diafragma să se ridice și să cadă constant, în acest caz împingerea este imposibilă.
Când a sosit momentul, este important chiar la începutul lupteiluați cât mai mult aer cu gura (imaginați-vă că aveți de gând să vă scufundați). Apoi țineți-vă respirația și împingeți, contractându-vă mușchii abdominali. Când aerul s-a terminat și contracția nu s-a oprit încă, expirați rapid, luați aer și continuați să împingeți. Atunci când contracția a trecut, expirați calm și încet, acest lucru îl va ajuta pe copil să câștige un punct de sprijin în poziția în care se află acum.
Acum știți totul despre cum să respirați corect în timpul nașterii și contracțiilor, rămâne doar să rezumați. Despre aceasta în partea finală a articolului.
Acum propunem să rezumăm articolul. Cum să respiri corect în timpul travaliului, astfel încât travaliul să fie mai puțin dureros și mai rapid?
