Gimnastica wellness vizeazăîn primul rând, îmbunătățirea stării psihice și fizice a unei persoane la un nivel de sănătate stabil. Un efect de vindecare pe termen lung poate fi atins dacă urmați câteva reguli simple.
Sarcini cu motor în timpul orelorgimnastica wellness trebuie dozată cu atenție. Ritmul și durata exercițiilor sunt strict controlate, nu există loc pentru exagerare sau efort excesiv. Pulsul trebuie monitorizat constant pentru a se potrivi cu exercițiul, greutatea și vârsta persoanei. Dacă ritmul cardiac îl depășește pe cel optim, atunci gimnastica care îmbunătățește sănătatea capătă o orientare sportivă, ceea ce nu este întotdeauna permis.
Gimnastica wellness este formată din blocuriexerciții care se repetă de mai multe ori în timpul unui antrenament. În intervalele dintre blocuri, se fac neapărat pauze cu sarcină redusă și exerciții de respirație. În timpul acestor pauze, corpul trebuie să-și recupereze forța. Prin urmare, cu cât este mai mare sarcina, cu atât pauza este mai lungă.
Gimnastica wellness este construită pe o combinațieo mare varietate de exerciții, deoarece efectul ar trebui să fie cuprinzător asupra întregului corp. Mersul, alergatul, săriturile alternează în mod necesar cu exerciții de întindere, forță și respirație. Antrenamentul nu trebuie să fie plictisitor.
Încrederea în exerciții este esențială pentru exercitarea succesului.un rezultat pozitiv. Gimnastica wellness devine cu adevărat eficientă în combinație cu antrenamentul automat și starea de spirit excelentă. Dacă exercițiile provoacă doar melancolie și dorința de a le termina cât mai curând posibil, atunci este mai bine să nu începeți, pentru a nu vă face rău.
Toate exercițiile sunt selectate numai pe bazadin starea individuală a corpului, prin urmare, cel mai bine este să contactați un specialist, astfel încât acesta să compună complexul optim de gimnastică care îmbunătățește sănătatea.
Acestea sunt etape esențiale în vindecarea corpului. Este necesar să alegeți un complex blând, dar eficient și să nu vă abateți de la regulile zilnice.
Dacă o persoană respiră corect, el treptatse recuperează. Prin urmare, antrenamentul în tipuri speciale de respirație care satură maxim corpul cu oxigen este, de asemenea, o gimnastică care îmbunătățește sănătatea. Exercițiile de coordonare stimulează munca eficientă a creierului, prin urmare, acestea trebuie incluse în complexul general.
Gimnastica wellness poate în specialconcentrați-vă pe obiective specifice. De exemplu, dacă un bloc mare este inclus în el, atunci aceasta este o sarcină ușoară. În același timp, gimnastica are ca scop îmbunătățirea dispoziției, îmbunătățirea bunăstării și a somnului. Dacă mersul pe jos este alternat cu alergarea, atunci aceasta este deja o sarcină moderată, care contribuie la antrenamentul sistemului cardiovascular, îmbunătățește circulația sângelui, scade pulsul în condiții normale și scade tensiunea arterială. Și jogging-ul este o sarcină grea, în care există o creștere a dimensiunii inimii și a glandelor suprarenale, iar activitatea ficatului crește. Dar chiar și o încărcătură grea în timpul gimnasticii recreative nu implică oboseală, dificultăți de respirație, afectarea pulsului și circulația sângelui.
Durată optimă de antrenament - mediede la o jumătate de oră la o oră și jumătate de trei ori pe săptămână. Dacă faceți mai puțin, atunci rezultatul lor va fi menținut, dar recuperarea intensivă nu va avea loc. Perioada de recuperare între antrenamente ar trebui să fie de două zile.
Gimnastica recreativă pentru copii se bazează pe aceleași principii.
În prezent, multecomplexe de acest gen de gimnastică, care în mare parte ne-au venit din medicina orientală: sistemul Nishi, Zyung Shin, Shen, sistemul taoist și multe altele. Există atât sănătate generală, cât și complexe specializate care acordă o atenție specială sănătății coloanei vertebrale, sau sănătății inimii sau a altor sisteme ale corpului. Trebuie reamintit faptul că gimnastica care îmbunătățește sănătatea aparține încă categoriei de influență medicală, prin urmare, medicul ar trebui să sfătuiască cel mai potrivit complex.
Un sistem selectat optim va ajuta la refacerea corpului după boli, va stabili activitatea tuturor sistemelor sale și va servi chiar ca un mijloc minunat de întinerire.
