Cum să înveți un copil să sară coarda? Dezvoltați rezistența și coordonarea

Mulți părinți, mai ales când copilul crește șidevine mobil, sunt interesați de cum să învețe un copil să sară coarda. Și cum să faci cursurile interesante și să nu se termine cu răni, iar membrele superioare și inferioare funcționează fără probleme?

De ce acest sport?

Deja în al doilea an de viață, copilul începearătați interes pentru sărituri, atunci această abilitate se îmbunătățește. Până la vârsta de aproximativ 5 ani, este capabil să depășească obstacole minore. Cum să înveți un copil să sară coarda? Dezvoltăm coordonarea într-un mod ludic. Până la urmă, la această vârstă este doar o jucărie pentru bebeluș, precum păpușile sau designerii.

Dar încă nu înțelege că acest articol este de mare beneficiu pentru sănătatea și dezvoltarea generală. Datorită coardei de săritură, puteți obține următoarele rezultate:

• întărește grupurile musculare cheie;
• sistem de propulsie;
• cardiovascular.

Toate acestea în viitor dezvoltă rezistența copilului, el va fi mai puțin susceptibil la răni și suprasolicitare fizică.

Alte avantaje

Mulți părinți sunt interesați nu numai de modul în care să învețe copilul să sară coarda, ci și de beneficiile acestui lucru. Pe lângă cele de mai sus, o astfel de activitate contribuie la următoarele:

• oasele sunt întărite;
• picioarele se dezvoltă armonios;
• riscul de picioare plate este redus;
• se dezvoltă coordonarea mișcărilor;
• se formează postura corectă;
• îmbunătățește calitatea somnului și apetitul;
• corpul este menținut în formă bună.

Cum să începeți?

Cum să înveți un copil să sară coarda? Dezvoltăm rezistența bebelușului nostru și îl ajutăm să fie sănătos încă din copilărie.

Când știe deja să sară, dar trebuie să-l înveți să încerce să o facă pe degete. Ar trebui să te desprinzi de podea cu un centimetru și jumătate și apoi să te cobori pe tot piciorul.

De asemenea, trebuie să alegeți coarda de săritură potrivită.Luați în considerare înălțimea copilului. Pentru a face acest lucru, trebuie să verificați dacă carcasa dvs. i se potrivește sau nu. Roagă-l să stea pe frânghie cu picioarele lui și să-i ia mânerele în mâinile lui. Într-o poziție încordată, ar trebui să se termine la nivelul axilelor bebelușului.

Cerințe de echipamente

Înainte de a înțelege cum să înveți un copil să sarăpe o frânghie, trebuie să o ridici în mărime. Dacă ați efectuat un test și s-au dovedit a fi centimetri în plus, trebuie să le tăiați și apoi să reatașați mânerele. Ele, la rândul lor, ar trebui să se potrivească confortabil în palmă și să nu alunece afară.

Dacă intenționați să o faceți mai în serios, atunci puteți lua o frânghie groasă și îi legați capetele într-un nod.

Diametrul frânghiei ar trebui să fie de maximum 0,8 cm, dar prea subțire nu va fi foarte confortabil. Dar dacă grosimea sa depășește un centimetru, atunci va fi dificil să sari.

Materiale pentru adaptare

O frânghie de săritură pentru începători nu va fi delocpractic. Este mai bine să acordați preferință unui produs din piele, sintetice sau cauciuc. Când cumpărați dintr-un magazin, asigurați-vă că acordați atenție mirosului. Este un indicator al calității frânghiei. Dacă este neplăcut și dur, poate provoca o alergie la un copil.

Reguli cheie

Dacă te hotărăști să înveți cum să înveți un copilsă săriți coarda, trebuie avut în vedere că fiecare copil are nevoie de o abordare individuală a învățării. Dar, în ciuda acestui fapt, există reguli de bază care trebuie respectate:

• Începeți antrenamentul la 4 sau 5 ani.
• Efectuați prima lecție după reglarea lungimii dispozitivului.
• Nu poți forța un copil să învețe, trebuie să vrea să învețe singur.
• Arată cum să ții corect frânghia în mână. Luați-l în mâini fără stres. Ar trebui să fie plasat în spate și să atingă ușor suprafața podelei.
• Învățăm copilul să rotească corect proiectilul. Acest lucru trebuie făcut numai cu mâna, iar membrul superior trebuie să fie ușor îndoit la genunchi. Dacă acest lucru este dificil pentru un copil, atunci sarcina este simplificată.

Cum se rotește un proiectil?

Cum să înveți un copil să sară corect coarda?Totul începe cu stăpânirea rotației sale. Se recomandă să o tăiați în două jumătăți și să invitați copilul să o răsucească mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă. Și atunci îi va fi mult mai ușor să miște periile sincron.

antrenament de sărituri

Deci, mișcările de rotație sunt stăpânite. Acum puteți arăta cum să sari corect prin propriul exemplu.

Oferă-te să stai în picioare și să te rostogolești încet pe călcâie. Apoi trebuie să luați frânghia în sine și să faceți același lucru, pășind peste ea cu fiecare membru.

Desigur, aceasta este prima dată când puțini o faca reusi. Și pentru a consolida această abilitate, faceți o analogie cu etichetele. Doi oameni ar trebui să rotească proiectilul, iar al treilea ar trebui să încerce să sară peste el. Acest lucru va îmbunătăți coordonarea mișcărilor, după care bebelușul va putea sări de 2-3 ori la rând.

Exerciții pentru copii mici

Pentru a înțelege cum să înveți un copil să sară coarda, trebuie să ții cont de vârsta lui. Pentru cei cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

• rotiți proiectilul înainte și înapoi;
• înainte și săriți pe ambele picioare;
• sari mai intai pe doua picioare, apoi pe unul prin franghie;
• sărituri cu picioarele aruncate;
• cu salt alternativ;
• sărituri cu rotirea proiectilului înapoi sau înainte;
• rotirea unei frânghii îndoite în două lângă pământ, cu sărituri și pasi peste;
• sari cu bratele incrucisate;
• sărituri cu sărituri de pe un picior pe altul;
• salturi joase printr-un proiectil lung;
• rotație și rulare;
• fugă în timpul rotației și multe altele.

Dar acest lucru se aplică celor foarte mici. Dacă începi să antrenezi copiii mai mari, atunci li se recomandă să efectueze exerciții mai complexe. Mai multe despre asta mai jos.

Cursuri pentru elevii mai tineri

Unii sunt interesați de cum să învețe un copil de 8 ani să sară coarda. În acest caz, algoritmul este similar, iar exercițiile de fixare vor fi mai dificile.

• Îndoiți proiectilul în jumătate și puneți-l într-o mână. Îndreptați-l în lateral și puneți un prieten pe centură. Răsuciți frânghia cu o perie într-o direcție.
• Dacă este posibil, în aceeași stare, țineți-l cu ambele mâini și rotiți-l simultan înapoi sau înainte.
• Pune-l înapoi, îndreaptă-ți mâinile în lateral și rotește-l pe una dintre părți, aruncându-l peste tine.
• Cu o mână, rotiți câte două proiectile în fiecare mână, câte unul.
• Puneți-l înapoi, răsuciți-l înainte, treceți în același timp proiectilul sub picioare, rostogolindu-vă de la călcâie până la degete.
• Poziția frânghiei este similară, deplasați-o înainte, trecând în același timp pe sub picioare prin rostogolire.
• Efectuăm sărituri îmbinate cu două picioare printr-o frânghie în mișcare înainte.
• La fel, doar unul se mișcă înapoi.

Măsuri de precauție

Trebuie înțeles că astfel de sărituri nu sunt potrivite pentru toată lumea. O astfel de sarcină este foarte gravă, așa că la început trebuie să monitorizați pulsul copilului. Coarda de sărit este contraindicată în astfel de cazuri:

• prezența bolilor cardiovasculare;
• probleme articulare;
• exces de greutate (nu întotdeauna, aici este recomandat un medic pediatru).

Merită să ne amintim că în timpul oreloracest tip de copil se poate răni cu ușurință. Pentru a minimiza acest risc, trebuie să alegeți pantofii potriviți pentru antrenamentul cu o frânghie. Principalele cerințe pentru acesta sunt ușurința și comoditatea. Nu poți sări desculț.

Se recomanda efectuarea exercitiilor de intindere inainte de a incepe cursurile pentru a nu exista probleme cu muschii gambei si ligamentele gleznei.

După cum am menționat deja, coarda de săritură va ajuta la dezvoltareacoordonarea și rezistența copilului. Devine mai activ, așa că va studia și el mai bine. La urma urmei, când copilul este sănătos, el va fi atras de cunoștințe și de tot ce este nou. Principalul lucru este să-l intereseze în această direcție. Este, de asemenea, o mare oportunitate de a-ți găsi noi prieteni în curte.