Ожидание появления ребенка для каждой мамочки este cel mai fericit moment din viață. Dar, uneori, aceste momente vesele sunt întunecate de senzații destul de neplăcute, cum ar fi, de exemplu, dureri de spate la gravide.
De ce mă doare spatele în timpul sarcinii?
În jurul a doua jumătate a sarcinii, cândcopilul din pântece începe să crească în greutate și să crească activ, coloana vertebrală feminină primește o încărcătură suplimentară imensă. Centrul de greutate al unei femei însărcinate începe să se deplaseze înainte, acesta fiind motivul pentru care spatele doare în timpul sarcinii. La început, durerea apare ocazional, apoi mai mult sau mai puțin în mod regulat, cu anumite intervale de calm. Dacă nu înveți cum să dai alinare coloanei vertebrale, durerile de spate se pot transforma într-o problemă permanentă care te va înnebuni.
La femeile care, în ciuda delicatului lorpoziție, continuați să purtați tocuri înalte, durerile de spate în timpul sarcinii sunt mult mai frecvente decât cei care preferă pantofii confortabili cu tocuri joase. Prin urmare, dacă nu doriți să deveniți ostatic în această problemă, renunțați la un păr pentru o perioadă de timp, vă rugăm să vă legați picioarele cu adidași, cizme sau pantofi confortabili cu toc mic. Acest lucru vă va permite să reduceți semnificativ sarcina pe coloana vertebrală și să vă protejați de durerile de spate.
Unele femei încep să se plângă că audureri de spate în timpul sarcinii deja în stadiile inițiale. Acest lucru se datorează concentrației crescute de hormoni specifici în sânge, care relaxează mușchii uterului pentru o descoperire mai confortabilă a embrionului în el. Dar efectul lor relaxant se extinde nu numai la nivelul uterului, ci și la alți mușchi, inclusiv mușchii spatelui și ale membrelor. În unele cazuri, acțiunea acestor hormoni poate duce chiar la inflamația țesutului muscular, ceea ce provoacă dureri de spate în primul trimestru de sarcină.
Cum să scapi de durerile de spate în timpul sarcinii?
Dacă spatele doare în timpul sarcinii, atunci puteți efectua o serie de exerciții simple,reduce durerea asta și chiar învață cum să scapi de ea. Cel mai simplu exercițiu este să vă întindeți pe o suprafață dură, să vă îndoiți genunchii și să vă întindeți în această poziție până când durerea scade și dispare complet.
Încercați să minimizați fiziculîncărcați, reduceți mersul pe jos, nu încărcați pachetele în timp ce faceți cumpărăturile, deoarece dacă mergeți doar sau stați mai mult timp, spatele începe să se facă simțit. Mușchii ei obosesc de astfel de încărcături și, ca urmare, spatele doare în timpul sarcinii. Puteți muta o parte din responsabilitățile gospodăriei către cei dragi - acest lucru va ajuta la reducerea cantității de activitate fizică.
Stres pe spate în ultimele luni de sarcinăapar chiar și în timpul somnului. Multe femei devin incomode atunci când încearcă să se întindă pe spate. Acest lucru se datorează faptului că creșterea în dimensiune a pereților uterului, prinde vasele de sânge pe spate. Ca urmare, fluxul de sânge este perturbat și durerea apare imediat. În astfel de cazuri, este necesar să alegeți o postură mai confortabilă pentru somn. Te poți culca de partea ta strecurând o pernă între genunchi.
Când te doare spatele în timpul sarcinii, poți începevizitați piscina. A fi în apă va ajuta toți mușchii și organele să se relaxeze. Acest lucru va scăpa de durerea obsesivă din partea inferioară a spatelui.
Однако если боль в спине приобретает de natură sistematică și niciun fel de tehnici de relaxare nu ajută la înec, este necesar să consultați un medic, pentru că o astfel de durere nu ar trebui să vi se pară normală. Minutele de așteptare pentru apariția firimiturii tale trebuie să fie amintite de tine ca fiind cele mai fericite și nu ar trebui să devină împovărătoare-dureroase.
