Tento článok bude diskutovať o tom, ako sedieť na šnúre doma. Presnejšie povedané, o tých cvičeniach, ktoré vám to pomôžu.
Byť flexibilný a flexibilný je skvelý.Okrem toho sú výhody povrazu obrovské. Vďaka dobrému rozťahovaniu sa zlepšuje pohyblivosť panvy, krvný obeh a fungovanie panvových orgánov sa normalizujú. Motúzy sú vynikajúcou prevenciou chorôb močového a pohlavného systému, ako aj kŕčových žíl. Črevo sa vďaka nemu zlepšuje, chrbtica sa predlžuje a hrudník sa otvára, ľahšie sa dýcha. Povraz je samozrejme vynikajúcim nástrojom proti nadmernému telesnému tuku v nohách a zadku.
Najprv sa musíte sami pevne rozhodnúť, že vymožem to spraviť. Je to najdôležitejšie. Koniec koncov sa verí, že sedieť na motúzi je možné iba v detstve. Nie, je to možné v každom veku. Ale budete potrebovať veľkú túžbu a vôľu, aby ste dosiahli výsledok. Žiadny iný spôsob. Sedieť na motúzi je ľahké už v detstve. Je to už oveľa ťažšie pre dospelých a vyžaduje to oveľa viac času.
Rozhodnite o čase vyučovania. Malo by byť pohodlné a trvalé. Nič vás nesmie rozptyľovať.
Neponáhľaj sa! Nezabudnite, že nemôžete preťažiť svoje telo. Všetko je potrebné robiť postupne, pomaly. V opačnom prípade môže všetko skončiť návštevou lekára.
Najskôr zahrejte svoje telo. Existuje niekoľko možností: môžete bežať pol kilometra, mávať 40-krát alebo robiť 100 skokov. Alebo sa vykúpať.
Cvičenie, ktoré pripraví vaše väzystrečing: musíte sedieť na podlahe, spojiť nohy, narovnať kolená, držať nohy v rukách a nakláňať sa tak, aby sa vaše čelo dotýkalo vašich kolien. Ak existuje asistent, môže tlačiť na chrbát, čím zvyšuje zaťaženie a naťahuje sa. Ak cítite príjemnú bolesť pri strečingu, robíte všetko správne. Ak je bolesť silná a nepríjemná, zastavte.
Existuje možnosť s knihami. Je to však bolestivé a nie je vhodné pre každého. Musíte sa posadiť na knihy a vyčistiť jednu po druhej, zostupovať nižšie a nižšie.
Existuje iný spôsob, ako sedieť na motúzidoma. Musíte ležať na chrbte blízko steny, zdvihnúť nohy na stenu a postupne sa začať rozširovať. V dôsledku gravitácie budú sami korodovaní. Pre väčšie zaťaženie môžete k nohám pripevniť akékoľvek ťažké predmety.
Na strečing môžete použiť parapet, stôl alebo stoličku. Stačí tam dať nohu a pokúsiť sa dostať hlavu k špičke.
Môžete niekoho vziať k asistentom. Posaďte sa na podlahu, roztiahnite nohy širšie a pokúste sa nakloniť čo najbližšie k podlahe. A nechajte partnera tlačiť na chrbát.
A najdôležitejšie je pravidelné školenie. Vykonajte cvičenia aspoň raz denne po dobu 30 minút a uvidíte výsledok!
