Každý vie, že pohyb je život.takmer od narodenia, a táto skutočnosť je, samozrejme, nepopierateľná. Tento pohyb je však iný. Niektorí ľudia dávajú prednosť chôdzi, zatiaľ čo iní sa pohybujú pomocou cestnej dopravy. Chôdza bola a je nepochybne tým najužitočnejším a najprístupnejším pre každého, kto chce stratiť tieto navyše nenávidené kilogramy. Dlho sa verilo, že beh je najužitočnejší na chudnutie. S týmto tvrdením sa dá argumentovať, pretože sú ľudia, ktorým je beh jasne kontraindikovaný. A chôdza nemá žiadne kontraindikácie. Obzvlášť užitočná je atletická chôdza pre tých, ktorí majú kardiovaskulárne alebo muskuloskeletálne poruchy.
Technika závodnej chôdze nie je zvláštnaale stále musíte k nej pristupovať so všetkou zodpovednosťou. Na začiatku nemusíte nastavovať rýchle tempo, inak sa rýchlo objaví rýchle dýchanie, telo sa rýchlo unaví a nepovedie k ničomu dobrému. Chôdza by mala byť pokojná, meraná. Pomáha to zohriať svaly. Potom sa tempo postupne zvyšuje. Tieto kroky nemusia byť príliš široké. Najefektívnejšie sú časté a krátke kroky. Osobitná pozornosť by sa mala venovať držaniu tela. Ramená by sa mali narovnávať, žalúdok by mal byť zastrčený, chrbát rovno. Najprv by sa noha mala položiť na pätu a potom by sa mala hmotnosť tela plynulo prenášať na špičku. Ruky by sa mali pohybovať ako kyvadlo a nemali by sa svojvoľne zavesiť pozdĺž tela. A ešte jedno dôležité pravidlo: nemôžete urobiť náhle zastavenie. S postupným zvyšovaním tempa je tiež potrebné ho postupne znižovať. Je to nevyhnutné na obnovenie rovnomerného dýchania a srdcového rytmu. Tieto jednoduché pravidlá vyžadujú chôdzu.
Musíme sa snažiť zabrániť dehydratácii. Nedostatok tekutín negatívne ovplyvňuje stav pokožky a proces chudnutia. Pred a po prechádzke musíte vypiť pohár vody.
Maximálny účinok sa dá dosiahnuť, ak:udržiavajte rýchle tempo chôdze najmenej hodinu denne. Po týždni budete cítiť v tele ľahkosť, tónované zadok, dokonca aj dýchanie. Chôdza má nepochybne pozitívny účinok. Všetky bunky v tele sú nasýtené kyslíkom, dýchavičnosť úplne vymizne, únava je stále menej. Okrem toho môžete počas prechádzky uniknúť každodenným problémom a úplne sa venovať okolitej prírode. Obzvlášť užitočné je prechádzka ráno, najlepšie v parku alebo parku, kde ticho prerušia iba vaše vlastné kroky.
Náležitá pozornosť by sa mala venovať odevu.Malo by byť celkom ľahké a nemalo by brániť pohybu. Tenisky je potrebné vyzdvihnúť so zaoblenou pätou a pokiaľ možno s pružnou špičkou. Je nevyhnutné, aby ich povrch prispel k voľnému prúdeniu vzduchu. Tento druh vybavenia by mal mať kráčací závod, techniku, ktorá bude čo najpresnejšia.
Pri takom dennom tréningu je spálenýveľké množstvo kalórií, hladina cholesterolu klesá, proces ukladania solí je inhibovaný, pokožka získava sviežosť a pružnosť, na lícach sa objavuje prírodná žiara. Okrem toho sa výrazne posilnia svaly nôh a zadku, silueta sa napne, šľachy a väzy sa zosilnia. A čo je najdôležitejšie - konvexný žalúdok zmizne navždy, samozrejme, ak tieto prechádzky nezastavíte. Taktiež sa zvyšuje objem pľúc a výrazne sa posilňuje srdcový sval.
Zohľadniť rýchlosť a prejdenú vzdialenosťMusíte si kúpiť krokomer. Okrem toho to môže slúžiť ako ďalší stimul pri dosahovaní požadovaného výsledku. V závislosti od úrovne vyškoleného tela môžete záťaž zmeniť. Ale hlavnou vecou nie je preháňať to a neprivádzať telo k úplnému vyčerpaniu, aby nedošlo k núdzovým opatreniam na obnovenie strateného zdravia.
