Ľudská rýchlosť pri chôdzi a behu

Hypodynamia je nepriateľom moderného človeka.Najjednoduchší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je pohyb. Dokonca aj ten, kto sa nevyznačuje dobrým zdravím, môže ísť za chôdzu, najjednoduchšiu formu fyzickej aktivity. Rýchlosť chôdze pešo pokojným tempom závisí od jeho fyzického stavu a pohybuje sa od 2,7 do 5 kilometrov za hodinu. Zdraví ľudia sa spravidla pohybujú touto rýchlosťou a neprechádzajú viac ako 5 kilometrov za hodinu. Zároveň sa rozlišuje niekoľko typov chôdze, ktoré sa odporúčajú pre rôzne kategórie ľudí:

1. Chôdza pri nízkej rýchlosti.Táto kategória zahŕňa pohyb, v ktorom človek vykoná asi 70 krokov za minútu. Pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami, ako aj pre tých, ktorí nedávno prekonali srdcový infarkt, nie je výrazný terapeutický účinok, je to cesta von.

2. Chôdza so strednou rýchlosťou.Ak sa pohybujete rýchlosťou maximálne 4 km za hodinu, nebude to mať významný vplyv na zdravého človeka, ale pre ľudí so slabým srdcom a chronickými chorobami môže byť táto možnosť aeróbneho cvičenia spásou.

3. Vysokorýchlostná chôdza.Ak urobíte viac ako 100 krokov za minútu, rýchlosť osoby sa zvýši na priemernú hodnotu (5 - 6 km za hodinu). Je to táto chôdza, ktorá poskytuje vynikajúci tréningový účinok, keď sú do procesu zapojené všetky svaly tela. Navyše je takáto chôdza oveľa užitočnejšia ako jogging, pretože nemá traumatický faktor.

4. Ľudská rýchlosť

chôdza sa výrazne líši od rýchlostibežiaci muž. V každodennom živote musia ľudia niekedy bežať. Beh je voľba, ktorá vám umožní prekonať vzdialenosť v krátkom čase, takže človek beží, keď mešká. Ľudia tiež jazdia účelne: bežecké a bežecké dráhy sú skvelým športom, sú masívne a cenovo dostupné. Ak chcete spustiť, stačí kúpiť správnu obuv a tepláky. Vedci tvrdia, že maximálna rýchlosť bežiacej osoby je 65 kilometrov za hodinu. Samozrejme, že počas sprinting spur je to významné, ale nie konštantné, a ak sa v prvých sekundách behu človek môže pohybovať rýchlosťou 11 metrov za sekundu, potom po 30 metroch bude jeho rýchlosť výrazne klesať.

Rýchlosť človeka pri behu závisí od jeho kondície, účelu triedy a od koľaje, po ktorej beží

TPre zdravý chod nie je potrebné zvyšovať rýchlosť. Odmeraný, elastický beh pri nízkej rýchlosti (asi 10 km za hodinu) bude mať vynikajúci liečivý účinok a nebude vás unavovať. Rýchlosť osoby pri joggingu, s ktorou sa odporúča začať s týmto typom atletiky, neprekračuje spravidla 9 kilometrov za hodinu. Tento typ behu je možné odporučiť aj fyzicky oslabeným ľuďom, ktorí zvládli chôdzu a chcú vyskúšať niečo iné.

5.Rýchlosť osoby pri profesionálnom behu bude vyššia. 15-18 km za hodinu - základná rýchlosť, s ktorou bežec prekonáva veľké vzdialenosti. Dosiahnutie tohto výsledku si však vyžaduje značnú fyzickú prípravu a zdĺhavé školenie.

Pre človeka, ktorý z rôznych dôvodov niechce robiť jogging vážne, aby sa dosiahli športové výsledky, jednoduché chôdza alebo jogging (ľahké jogging) každý deň po dobu pol hodiny sa stane skutočným všeliekom v boji proti fyzickej nečinnosti.