Сегодня бодро шагающим людям с палками в руках prekvapený vo všetkých mestách našej veľkej vlasti. Tyčinky sa podobajú na lyžiarske palice, ale nikde nie sú pozorované, čo medzi obťažujúcimi okoloidúcimi spôsobuje zmätok a záujem. Veľmi málo ľudí vie, že nejde o prejav zábudlivosti, ale o nový typ fitnes, ktorý k nám nedávno prišiel - nordic walking.
Čo je Nordic Walking? 
Toto je druh fyzickej aktivity.Triedy sa zvyčajne konajú vonku a chodia sa špeciálnymi palicami. Táto chôdza bola pôvodne vytvorená pre lyžiarov, ktorí sa v lete potrebovali udržiavať vo forme. Myšlienka sa však ukázala byť taká efektívna, že rýchlo presiahla úzky okruh profesionálnych športovcov a stala sa samostatným športovým smerom. Môžeme povedať, že dnes nie je nič univerzálnejšie ako škandinávska chôdza. Pomáha vám prirodzene chudnúť a udržuje vaše telo v dobrej fyzickej forme. Severská chôdza s palicami (kontraindikácie pre ňu, musím povedať, že prakticky absentuje) sebavedome vstúpila do športových programov fitnes trénerov, rehabilitačných terapeutov a fyzioterapeutov. Faktom je, že tento druh fitnes je skutočne efektívny a prístupný pre všetky vekové kategórie. Čo je podstatou severskej chôdze?
Severská chôdza: technika
Na chôdzu sú potrebné špeciálne palice,ktorej výška závisí od výšky osoby. Vypočíta sa podľa vzorca navrhnutého fínskymi vedcami: k podrážke tenisiek sa pripočíta výška podrážky vynásobená koeficientom 0,68. Ak sú póly správne vybrané, zvyšujú zaťaženie hornej časti tela - hrudník, plecia, chrbát. Môžeme porovnávať: chôdza a bicykel využívajú asi 45% svalov, beh - 65% a 90% - severská chôdza s palicami. Samozrejme, existujú kontraindikácie, ako pri akejkoľvek forme fitnes, ale sú veľmi nepodstatné. Týkajú sa hlavne ľudí, ktorí nie sú schopní aktívne sa pohybovať kvôli nedávnym zraneniam. Ak viete chodiť, môžete chodiť s palicami. Toto spotrebuje oveľa viac energie, takže chôdza je pri chudnutí veľmi efektívna. Hodina a pol vyučovacej hodiny, podobná bežnej prechádzke, a človek stratí asi 600 - 1 000 kilokalórií. Nie je nordic walking s palicami čarovná vec?
Kontraindikácie: pre koho môže byť chôdza s palicami škodlivá?
Nikto. A to je dobrá správa.Špeciálne rozloženie zaťaženia prispieva k zvýšeniu vytrvalosti, a tým k predĺženiu dĺžky tréningu. S palicami v ruke sa krok rozširuje, precvičujú sa svaly zadku a zadnej strany stehien. Svaly sa stanú pružnejšie a uvoľnia sa. Používanie tyčí navyše znižuje namáhanie kĺbov, čo umožňuje tehotným a ľuďom s nadváhou chodiť. Chôdza je povolená pre tých, pre ktorých je beh kontraindikovaný (z dôvodu bolesti kĺbov, skoliózy alebo iných porúch držania tela). Ak je akékoľvek kardio cvičenie kontraindikované kvôli problémom so srdcom, je vašou voľbou severská chôdza s palicami. Ako vidíme, kontraindikácie prakticky chýbajú, čo robí tento druh fitnes atraktívnym pre mnohých.
