Schudnite bez pocitu hladu a vzdajte sa lahodnéhojedlá - o tom sníva každá osoba, ktorá nie je spokojná so svojou hmotnosťou. Vysokoproteínová diéta môže pomôcť tento sen splniť. Čo je to za systém napájania a je vhodný pre všetkých?
Diéty založené na strave, ktorej dominujúproteíny boli pôvodne vyvinuté pre profesionálnych športovcov. V niektorých športových disciplínach existuje niečo ako „sušenie“ - obdobie intenzívneho tréningu v kombinácii s dodržiavaním špeciálnej stravy. Je to vysokoproteínová strava (alebo skôr jej variácie), ktorá pomáha športovcom rýchlo sa zbaviť významného množstva podkožného tuku.
Takýto systém výživy je vhodný aj pre „obyčajných smrteľníkov“, ktorí z času na čas navštívia telocvičňu. Denná strava by mala byť rozdelená na 5-6 jedál.
Vysokoproteínová diéta zahŕňa konzumáciuveľké množstvo bielkovinových jedál. Každý deň musíte zjesť najmenej 2 gramy bielkovín na každý kilogram svojej hmotnosti. Zároveň by sa malo znížiť množstvo sacharidov a tukov.
Základom bielkovinovej stravy je chudé mäso,ryby a vtáky. Bez obmedzení môžete tiež jesť mliečne a fermentované mliečne výrobky s miernym obsahom tuku. Orechy, vajcia, fazuľa, šošovica a sója by mali byť v strave.
Vysokoproteínová diéta na chudnutie zahŕňaúplné odmietnutie chleba a akýchkoľvek cukroviniek a výrobkov z múky, cestovín, cukru. Pozorne si prečítajte etikety, kde nájdete omáčky pripravené na priame použitie a rôzne prídavné látky v potravinách. Je tiež lepšie odmietnuť takéto výrobky úplne, pretože aj neškodný kečup obsahuje veľké množstvo cukru.
Stojí za zmienku, že existuje veľa z nichodrody bielkovinovej stravy. Od najprísnejších ponúk ponúkajúcich trojnásobnú skromnú stravu až po potravinové systémy bez obmedzenia množstva zjedeného počas dňa. Je dôležité pochopiť: čím viac obmedzení diéta má, tým kratšia by mala byť jej dĺžka. Ale aj „bezplatné“ potravinové systémy, ktoré sú založené na bielkovinovej strave, bez obmedzení počtu a objemu jedál, by sa mali dodržiavať najviac mesiac. Žiadna z bielkovinových diét nie je vhodná na trvalé dodržiavanie.
Pri dôslednom dodržiavaní všetkých obmedzení aPri výbere správnych potravín pre vašu každodennú stravu vám bielkovinové diéty skutočne pomôžu rýchlo schudnúť. Pri takomto chudnutí tuk predovšetkým zmizne, úbytok svalového tkaniva je zanedbateľný. A to znamená, že existuje každá šanca nielen na zníženie hlasitosti, ale aj na nájdenie krásnej postavy. Akákoľvek strava s vysokým obsahom bielkovín vám umožňuje viesť aktívny životný štýl a nevzdávať sa športu.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú zvyčajnedosť uspokojujúce. To znamená, že pri bielkovinovej diéte môžete schudnúť bez pocitu hladu. Napriek tomu má akýkoľvek výživový systém na báze bielkovín svoje nevýhody. Takéto diéty sú ťažké pre orgány tráviaceho systému. Pri chudnutí musí byť neustále sledované množstvo tukov v potravinách. Výber zdrojov bielkovín bohatých na tuky vám pomôže schudnúť. Všetky bielkovinové diéty zahŕňajú obmedzenie príjmu rastlinnej vlákniny. Dôsledkom takejto stravy môžu byť problémy s fungovaním čriev. Bielkovinové diéty neposkytujú dostatočný príjem vitamínov a minerálov. Problém je možné vyriešiť začatím užívania multivitamínového komplexu počas diéty.
U nás sú veľmi populárnenasledujúce techniky chudnutia: „Kremeľ“, „Dukanova diéta“, „vajce“ a „Atkinsova diéta“. Všetko sú to diéty s vysokým obsahom bielkovín. Dávame vám do pozornosti najtvrdšiu stravu tohto typu, určenú na rýchle chudnutie. Tejto diéty sa môžete držať najviac dva týždne. Na raňajky je dovolené piť kávu bez cukru alebo so sladidlom.
Prvý deň
Druhý deň
Tretí deň
Štvrtý deň
Piaty deň
Šiesty deň
Siedmy deň
Energetické systémy založené na spotrebePotraviny bohaté na bielkoviny sú veľmi obľúbené u tých, ktorí sa boja hladovania. Zástupcovia silnejšieho pohlavia často dodržiavajú takéto diéty. Hlavnou výhodou tohto druhu chudnutia je množstvo a rozmanitosť povolených produktov.
Vysokoproteínová diéta na chudnutie má recenziepozitívne vďaka rýchlej starostlivosti o nadváhu. Vrátia sa stratené kilá? Všetko závisí od toho, ako sa stravujete po skončení kurzu chudnutia. Ak sa nebudete prejedať a nebudete sa držať zdravej výživy, budete si môcť dlhodobo udržiavať získané výsledky.
