Každá žena bez ohľadu na veksníva o dokonalej a štíhlej postave. A prakticky každú zimu sa na tele objavia zradné „rezervy“. A ak je plážová sezóna ešte ďaleko, potom hlboko v podvedomí zapadne myšlienka a odstrčí bláznivý spásonosný pondelok, od ktorého sa začnú denné dni joggingu a pôstu. Čo robiť, ak už uplynula polovica jari a stále sú tu veci? V takom prípade príde na pomoc autorský videonávod Gillian Michaelsovej „Štíhla postava za 30 dní“.
Videonávod pomôže všetkým, ktorí chcú nájsťnabudované telo a stratíte až 10 kg nadváhy len za 1 mesiac. Jeden a pol hodinový kurz je rozdelený do troch častí a bol vyvinutý autorom predovšetkým pre ľudí, ktorí nemajú pravidelnú fyzickú aktivitu. Jillian Michaels vytvorila niekoľko videoprogramov naraz určených pre rôzne účely, ale školenie „Štíhla postava za 30 dní“ si okamžite získalo najväčšiu popularitu.
V mladosti mala sama Gillian závislosťchopiť sa zážitkov a bolo to bacuľaté dievča. Pomocou tried v rôznych športových sekciách rýchlo priviedla svoje telo do ideálneho tónovaného stavu. Zdá sa, že po dosiahnutí výsledku by sa dalo prestať, ale nie v prípade Gillian. Povedomie o jeho účele je tak živé a zreteľné, že sa objavuje ich vlastný vývoj, a odvolanie „Schudnite za 30 dní!“ sa už nezdá byť niečo nerealizovateľné.
Každému, kto si kúpi tento odborný kurz,je dôležité, aby program prešiel prvými testami na samotnej tvorkyni. Keď ľudia vidia pred očami skutočný vzor, dodáva im to väčšiu sebadôveru a osobnejšiu motiváciu.
Gillian dokázala zaujať miesto medzi poprednýmiinštruktorky fitnes v Amerike, pretože nepracovala iba v telocvični. Našla integrovaný prístup k riešeniu globálneho problému. Samotný tréning nikdy neprinesie požadovaný výsledok, bez ohľadu na to, ako veľmi s nimi počítame. Autorova štúdia metabolických procesov v tele pomohla dosiahnuť veľký úspech a univerzálne uznanie. Existuje veľa výživových odporúčaní a každý si môže paralelne s kurzom „Štíhla postava za 30 dní“ zvoliť niečo zo svojich vlastných individuálnych gastronomických preferencií. Okrem videokurzov slávny tréner vydáva aj knihy chránené autorskými právami.
Autor videonávodov bol solidárny s progresívnymšportovci svojej doby pomocou extrémne jednoduchých cvičení. Prečo si komplikovať postup, ak potrebujete len správne priblížiť počet prístupov a ich striedanie k správnemu dávkovaniu. Čarovná schéma „3-2-1“ sa stala kľúčovým momentom v programe „Štíhla postava za 30 dní“, kde jednoduché silové cviky trvajú presne 3 minúty, kardio pokračuje 2 minúty a 1 minúta sa venuje abs tréningy.
Mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť samiideálne, vhodné telo, pravidelne sa stretávať s pocitom úplného zlyhania. Beznádej, nedostatok pokroku v triedach a viditeľný výsledok vedú k tomu, že sa ľudia ponáhľajú od jednej vybranej stravy k druhej, od jedného súboru cvičení k ďalšiemu, ktorý má nový priebeh. Kto nie je oboznámený s touto situáciou! Zdá sa, že sa neprejedáte a každé ráno sa potíte pri jogu a načerpáte brušné svaly, ale do minuloročnej veľkosti riflí sa jednoducho nezmestíte.
Preto, chtiac-nechtiac, začneš počúvaťrady od iných ľudí odporúčajúce konkrétnu metódu tréningu. Podľa recenzií mnohých milovníkov fitnes, ktorí si už vyskúšali videokurz „Štíhla postava za 30 dní“ na základe vlastných skúseností, možno v tomto období skutočne dosiahnuť určité výsledky.
Zvykli ste si každé ráno vyjsť na váhu?Neľakajte sa, ak sa vám po 10 dňoch zdá, že prebytočný tuk neponáhľa opustiť vaše telo, a šípka pri úvodnom ukazovateli zradne zamrzla. Pozorne sa pozrite na svoju postavu v zrkadle. Vidíte, ako sa na bruchu objavuje reliéf, ako je stiahnutý zadok a zdá sa, že prsia vyzerajú plnšie? To znamená, že vaše tréningy poskytujú viditeľné výsledky. V prvej fáze nastáva proces zvyšovania svalovej hmoty, v dôsledku čoho je telo tonizované. Svalová hmota je znateľne ťažšia ako telesný tuk. Tuk bol z tela čiastočne odstránený, ale formujúce sa svaly zaujali miesto v celkovej telesnej hmotnosti.
Ľudia si to niekedy všimnú po začatí kurzutréningu sa celková váha dokonca mierne zvýšila (opäť kvôli rastu svalovej hmoty). Nie je to strašidelné. Telo si čoskoro zvykne na nový stav a začne sa proces aktívneho spaľovania podkožného tuku. Kurz „Štíhla postava za 30 dní“ sa skladá z troch častí, ktoré môžete striedať v ľubovoľnom poradí a dosiahnuť tak dobré výsledky.
Takže sme zistili, že prvých 10 dní nie jeindikátor lokálneho spaľovania prebytočných tukov. Prvé desaťročie mesiaca učí ľudí zvyknúť si na intenzitu stresu a vizuálne zlepšuje tvar tela. Niekto si môže myslieť, že fyzická aktivita ponúkaná v programe je nadmerná. Ale s ľahšími záťažami nebude možné dosiahnuť požadovaný výsledok za také krátke obdobie. Jedna z častí videonávodu navyše trvá iba pol hodiny. No tridsať minút dennej záťaže, bez ohľadu na to, aké sú intenzívne, vydrží aj človeka, ktorý predtým necvičil.
Niektorí ľudia s predchádzajúcimi skúsenosťamišport, verí sa, že ak sa budete hojdať naraz po dobu jedného a pol denného tréningu, bude účinok ešte rýchlejší. To nie je pravda. Nemusíte byť horliví a ponoriť sa do tréningu. Telo to neocení. Naopak, bude dostatočne silný, aby odolal. Tento špeciálny kurz je navrhnutý do najmenších detailov. Hlavná vec je nastaviť sa tak, aby pri formovaní ideálneho tela zostala „Štíhla postava za 30 dní“ každodenným sprievodcom a napomenutím, aby ste si už nikdy nenechali uťahovať z kíl navyše.
Jillian Michaels pozýva svojich nasledovníkovjednoduché cviky zoskupené do troch úrovní obtiažnosti. Pamätáme si, že nie je vôbec potrebné začínať od najjednoduchšej úrovne a postupovať od najťažšej úrovne. Úrovne môžete podľa dňa striedať, ako sa nám to zdá vhodné. Každý človek má individuálne vlastnosti. Niekedy bude rozvrh hodiny, ktorý vyhovuje jednej osobe, pre iného menej užitočný. Ďalším znakom predstavovaného komplexu je zapojenie sa do cvičení všetkých svalových skupín bez výnimky. Nezanedbávajte ani nie zvlášť vyvinuté svaly tela a každý deň zoštíhľujte! To je cieľ Gillian Michaelsovej.
Intenzita navrhovaných záťaží, aj keďtrvajú iba 30 minút denne, ľudia so zdravotným postihnutím v pohybovom aparáte nie vždy dokážu vydržať. Ak po tréningu spozorujete bolesť kĺbov alebo iné príznaky, ktoré nesúvisia s stavbou svalových tkanív, je lepšie konzultovať určité odporúčania s lekárom. No, svalové bolesti, ktoré vznikli u milovníkov fitnes, sa zvyčajne odstránia hrejivými masťami.
Aby som mohol začať trénovať, tak to vôbec nie jeurčite majte doma vybavenú telocvičňu. Na zvládnutie jednoduchých, ale veľmi efektívnych cvikov budete potrebovať v miestnosti trochu voľného miesta, kde môžete položiť gymnastický koberec, a pár činiek, ktoré sa dajú ľahko nahradiť domácimi závažiami. Samostatne vyrobené činky sú často plastové valce naplnené vodou.
Pamätajte, že bez ohľadu na to, aké ideálne je prezentovanékomplexné, nebude môcť efektívne pracovať, ak je človek vopred skeptický voči konečnému výsledku. Cvičiť navyše musíte iba s pozitívnou náladou a s úsmevom na tvári. Samotný postup vykonávania cvičení by mal byť príjemný a nemal by sa zmeniť na povinnú rutinu. Navyše, ak si pred očami jasne predstavíte, čo chcete zaslepiť, ideálne je získať štíhlu postavu za 30 dní, nádherné telo a obdivné pohľady priateľov a tajných obdivovateľov.
