Nie každá diéta podporuje chudnutie.Otázka, ako zvoliť správny spôsob chudnutia, je pre mnohých veľmi aktuálna. Je dôležité, aby ste svojmu telu nepoškodili a použili spôsob, ktorý je pre vás vhodný. Je vhodné si najskôr nechať poradiť od špecialistu. Používanie otrúb na chudnutie je jedným zo spôsobov, ako schudnúť.
Bran je jednoduchý a cenovo dostupný produkt pre každého.Je dôležité, aby ste sa nepoškodili a vyhli sa hrozným následkom nesprávnej stravy, po ktorej môže byť potrebné nepríjemné ošetrenie. Otruby sú v skutočnosti odpadom z mlynského priemyslu. Ak sa rozhodnete pre takúto stravu, výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Otruby si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami, lekárni alebo supermarkete. Ktoré otruby na chudnutie sú lepšie?
Prichádzajú vo forme „bochníkov“ a prášku.Užitočný je aj chlieb s otrubami. Toto je najlepšia voľba, pretože kaša z nich sa niekomu javí ako nechutná a bez chuti. Vláknina, ktorá je obsiahnutá v päťdesiatich gramoch takéhoto chleba, je dennou dávkou tela.
Najobľúbenejšie sú ovsené otruby.Existujú o nich iba pozitívne recenzie a najčastejšie sa kupujú. Druhé a tretie miesto sa nachádzajú v prípade ražných a pšeničných otrúb. Zloženie rôznych druhov otrúb sa navzájom líši. Ovos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, minerály, rôzne vitamíny a vlákninu. Zdrojom ôsmich najdôležitejších minerálov sú pšeničné otruby. Vysoký obsah vitamínov skupiny „B“, ako aj „K“ a „E“ rozpustných v tukoch. V pšeničných otrubách sa nachádzajú aj látky ako horčík, železo, selén a fosfor. Na druhej strane, raž je náročnejšia na spracovanie, ale sú užitočné aj kvôli obsahu základných látok, fosforu, selénu a mangánu.
Chcete vedieť, ako sa používajú otruby nachudnutie? Potom určite musíte pochopiť ich vplyv na ľudský organizmus. Je známe, že dokonca aj Hippokrates radil používať tento výrobok na zlepšenie trávenia. Vitamíny a stopové prvky sa do krvi dostávajú vždy s jedlom. Pretože sa vláknina nevstrebáva, otruby spôsobujú pocit sýtosti a zapĺňajú náš žalúdok. Charakteristickou funkciou otrúb je, že napučiavajú v kvapalnom prostredí. Preto je pre tráviaci systém vytvorená pohodlná mikroflóra.
Ak trpíte dysbiózou - to je to, čopomôže ti. Koniec koncov, prospešné baktérie majú priaznivý vplyv na črevá a žalúdok. V boji proti vysokej glukóze, ako zistili vedci, pomôžu aj otruby, preto sa odporúčajú diabetikom. Ak je človek tučný a trpí častou zápchou, potom sú pre neho užitočné otruby - na chudnutie. Ako ich brať? Pre začiatočníkov nebuďte leniví a prečítajte si o nich informácie. Otruby ľahko odstraňujú z nášho tela nielen odpad, ale aj toxíny a cholesterol. Ak náhle trpíte vysokým cholesterolom, myslite na takúto stravu. Otruby majú široké liečivé vlastnosti. Epidemiológovia si všimli, že pomáhajú pri rakovine hrubého čreva. Je to koniec koncov spôsobené dusičnanmi, rôznymi prísadami a ťažkými kovmi. Vďaka otrubám dostáva hrubé črevo vynikajúcu ochranu. Takže budete nielen chudnúť, ale aj chrániť svoje telo pred chorobami.
Ako jesť otruby na chudnutie? Povieme ti to teraz.Produkt ako otruby môžu pomôcť znížiť chuť do jedla. Ich naplnením do žalúdka normalizujete prácu gastrointestinálneho traktu. Všetko, čo nie je asimilované, sa ľahko vylúči z tela. Musíte však tiež rozumne chudnúť. Obmedzte sa na tridsať gramov otrúb denne. Na chudnutie by ste nemali jesť veľa otrúb. Ako ich brať na jedlo, musíte premýšľať. Namiesto chudnutia sa skutočne môže stať, že si ho pridáte.
Ak ste jedli otruby, určite ich vypite.voda napučať. Jedna polievková lyžica - jeden pohár vody, to je pomer. Ak vám nechutí napríklad kaša, potom vám nezostáva nič iné, ako vypiť otruby (na chudnutie) predtým, ako malé množstvo namočíte kefírom alebo mliečnym koktailom. Odporúča sa používať takúto stravu nie dlhšie ako mesiac.
Začnite postupne.Samozrejme, už si pamätáte, ako používať otruby na chudnutie, ale je lepšie si pre seba spísať podrobné pokyny. Najskôr stačí jedna čajová lyžička denne 15 minút pred jedlom. Postupom času priveďte toto množstvo na tri polievkové lyžice denne, rozdelte ich na porcie. Otruby pite iba so surovou vodou alebo džúsom, čajom, kefírom. Okrem raže, pšenice alebo ovsa si môžete kúpiť ryžu, pohánkové otruby. Pozorne si prečítajte kontraindikácie, sú tiež dostupné.
Navštívte konzultáciu s výživovým poradcom.Majte na pamäti, že otruby by sa nemali konzumovať pri gastritíde, kolitíde a vredoch. Počúvajte svoje telo: môžu sa vyskytnúť pocity nadúvania, hnačky, plynatosť. Neberte preto otruby dlho, dosiahnete tak nielen odstránenie škodlivých látok, ale aj užitočných, ktoré sú pre organizmus potrebné. Ako používať otruby na chudnutie? Záver sa naznačuje - iba prostredníctvom kurzov.
Vezmeme trochu kyslej smotany, privedieme k varu.Pridáme otruby a premiešame. Odstavíme z ohňa. Necháme vychladnúť. Do tejto zmesi pridajte strúhaný syr, med, 1/4 vajíčka, rastlinný olej a múku. Príprava cesta. Robíme koláče a pečieme v rúre.
Existuje jeden zaujímavý recept.Takáto kaša je dobrá na raňajky, je zárukou zahájenia procesu chudnutia ráno. Budete potrebovať mlieko - 150 ml, ovsené otruby - 2 lyžice, pšenicu - 1 lyžicu. Otruby uvaríme v mlieku za stáleho miešania. Robíme to na miernom ohni. Podľa chuti môžete pridať vanilku a cukor. Po tomto nechajte kašu odstáť 2 minúty. Takáto kaša - nízkokalorická, chutná a zdravá - je vhodná pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť.
Môžete si tiež urobiť otrubový kúpeľ, ktorý tiež jepomáha znižovať nadváhu. Tento kúpeľ má schopnosť omladiť a napnúť pokožku. Jeho prijatie bude trvať iba 30 minút. Jeho príprava je veľmi jednoduchá. Tieto produkty má každý. Ak chcete pripraviť takýto kúpeľ, musíte v dvoch litroch mlieka uvariť jeden kilogram otrúb a potom pridať lyžicu medu. Nalejte túto zmes do kúpeľa - a môžete sa ponoriť do liečivej vody. Trvanie takéhoto postupu nie je dlhšie ako pol hodiny. Hlavná vec je dobre sa opláchnuť a po kúpeli relaxovať.
Ak sa otruby použijú múdro, výsledok nie jevás nechá čakať a bude dlhodobé, nie prchavé. Kombináciou správnej výživy, kúpeľov a cvičení získate štíhlu líniu a zdravé telo.
Pomocou otrúb na chudnutie nezostanetev strate, pretože ušetríte na drahých doplnkoch. Okrem toho nie vždy prinášajú výhody a očakávaný výsledok. Škodlivé látky sa budú vylučovať z tela a nedôjde k ústupu chorôb. Otruby sú zdravé, chutné a cenovo dostupné. Buďte v dobrej kondícii a cíťte sa zdravo a šťastne!
