Názor, že strava na chudnutiemusí obsahovať povinnú hladovku, je chybná. V skutočnosti vďaka vývoju modernej dietetiky existuje veľa spôsobov, ako schudnúť bez hladu. Okrem toho sú moderné stravovacie systémy na chudnutie navrhnuté tak, aby spôsobovali minimálne škody na zdraví. V každom prípade, skôr ako pôjdete na konkrétnu diétu, je vhodné najprv podstúpiť lekársku prehliadku u lekára, aby sa vylúčili možné zdravotné problémy. Napríklad v prípade gastritídy je použitie určitých výrobkov kontraindikované.
Dnes je ťažké niekoho prekvapiťvšetky druhy stravy. Niekto uprednostňuje dodržiavanie „mono režimu“ na chudnutie, keď po určitú dobu by ste mali jesť jeden produkt v neobmedzenom množstve, napríklad to môže byť pohanková kaša bez soli alebo varené kuracie mäso. Je však nemožné vnímať túto stravu ako správnu výživu pre zdravie, pretože obmedzená strava povedie k nedostatku minerálov potrebných pre organizmus. Najlepšie je používať mono-diétu na chudnutie iba ako spôsob vyloženia tela na niekoľko dní.
Klasická strava na chudnutie - stravaso zníženým obsahom kalórií a táto metóda nie je vôbec nová. Jeho zmyslom je znížiť denný príjem kalórií na polovicu v porovnaní s prijatou normou. Napríklad, ak zdravý človek nepotrebuje viac ako 2 000 kcal za deň, potom by ste pri znižovaní hmotnosti mali znížiť príjem kalórií na 1 200 až 1 500 kcal. Táto metóda sa považuje za najšetrnejšiu a prispieva k pomalému, ale istému chudnutiu.
Dnes, strava na chudnutie môžezostavené nielen na základe kalórií spotrebovaných za deň, ale aj na základe použitia obmedzeného počtu výrobkov. Za zmienku tiež stojí, že prítomnosť troch jedál denne s percentuálnym rozdelením spotrebovaného jedla zohráva v strave významnú úlohu pri chudnutí. Jadrom je zdravá strava, ktorej menu je 25% raňajok, 30% - obed a 20% je na večeru. Mali by ste mať na pamäti, že môžete jesť potraviny, ktoré sa nelíšia vysokým obsahom tukov a kalórií. To platí najmä pre večeru, z ktorej je potrebné vylúčiť uhľohydráty. V takom prípade by sa večera mala konať najneskôr tri hodiny pred nočným spánkom. Zostávajúcich 25% stravy pozostáva z ľahkého občerstvenia počas dňa a jablko konzumované medzi raňajkami a obedom možno považovať za jedno občerstvenie. Mali by ste opustiť občerstvenie, ako sú sendviče alebo pečivo, pretože takéto jedlo neprispieva k chudnutiu, pretože obsah kalórií v občerstvení by nemal prekročiť 100 kcal.
Akákoľvek strava na chudnutie by sa mala vyberať v súlade s vlastnosťami tela, aby sa nepoškodilo zdravie.
