Ak tabletky na chudnutie spôsobujú málo ľudídôvera, potom zdravé stravovanie, naopak, každý rok si nájde čoraz viac spoločníkov. Chudnutie skutočne nemusí byť ničím zvláštnym, miernou úpravou jedálnička môžete dosiahnuť dobré výsledky. Samozrejme nie je potrebné čakať na odchýlku mierky ďaleko za hranicu 100 kg. Moderná dietetika navrhuje používať koktaily na chudnutie. Recenzie potvrdzujú, že ide o veľmi účinný prostriedok, ktorý nepoškodzuje vaše zdravie a zároveň pomáha vrátiť sa do svojich pôvodných foriem oveľa rýchlejšie ako pri klasickej verzii stravy.
Niekto povie:"Prečo vôbec objavovať koleso? Jedzte dosť a hmotnosť sa začne rapídne znižovať." Toto je názor prívržencov klasickej schémy, v ktorej je podmienkou chudnutia vytvorenie určitého kalorického deficitu. Je tu však jedna veľká chyba. S ostrým rezom v strave sa človek stáva letargickým, necíti sa dobre, ale tukové usadeniny sa prakticky neznižujú. Oveľa častejšie dochádza k menšiemu úbytku hmotnosti čistením čriev alebo odstránením nadbytočnej tekutiny. Prekvapivo je to tak, pretože pri nedostatočnej výžive telo vstupuje do režimu úspory energie a začne mimoriadne šetrne využívať to najcennejšie - tuk. Niekedy sa produkcia hormónov zodpovedných za odbúravanie tukov zníži o 50%. Odkiaľ telo získava energiu? Správne, začne plytvať svalovým tkanivom. Táto metóda chudnutia nevyhovuje nikomu, preto odborníci na výživu dnes dôrazne odporúčajú zoštíhľujúce koktaily. Recenzie potvrdzujú, že umožňujú oklamať telo a zmierniť hlad vďaka vysokému obsahu bielkovín, ale zároveň obsahujú minimálne množstvo kalórií.
Z toho môžeme vyvodiť záverna chudnutie nestačí prestať jesť. To zvyčajne vedie k nervovému vyčerpaniu a rýchlemu zrúteniu, ako aj k zúfalstvu. Nie, je potrebné vytvoriť iba malý energetický deficit, najviac 300-500 kcal. Ak vaše telo vydá asi 1700 kcal za deň (to je priemerná spotreba tela na udržanie všetkých biochemických procesov), potom znížením na 1400 kcal začnete chudnúť dostatočne rýchlo. A to sa dosahuje nahradením vysokokalorických potravín ľahšími a zdravšími. Najmä odtučňovacie koktaily sú veľmi užitočné. Recenzie odborníkov na výživu potvrdzujú, že s ich pomocou sa úplne zbavíte hladu, dodáte telu potrebné množstvo bielkovín, ako aj vitamíny a minerály, ktoré stimulujú metabolizmus. Rovnaké koktaily si navyše môžete kúpiť v obchodoch so športovou výživou a v lekárňach alebo si ich môžete pripraviť sami.
Čo sú chudnúce koktaily?Recenzie možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín. Niektorí tvrdia, že vitamínové koktaily sa najlepšie vyrovnávajú s ich povinnosťami, iní sa zasadzujú za bielkoviny. Líšia sa výživovou hodnotou. Vitamínové koktaily sa pripravujú na báze minerálnej vody s prídavkom nízkotučného kefíru alebo štiav, ako aj pyré z ovocia a zeleniny, koreňov a bylín. Veľmi často je takáto kompozícia doplnená korením, ktoré pomáha aktivovať metabolické procesy.
Proteínové chvenie - ďalšia veľká skupinavýrobky športovej výživy. Predtým sa bielkovinové zmesi používali iba na získanie svalovej hmoty počas intenzívneho tréningu. Dnes obrovské množstvo dievčat používa na chudnutie proteínový kokteil. Spätná väzba od odborníkov na výživu a športových trénerov je veľmi povzbudivá. Všetky potvrdzujú, že užívanie proteínových doplnkov medzi raňajkami, obedom a večerou môže pomôcť udržať vašu chuť k jedlu na uzde, znížiť celkový príjem kalórií a veľmi efektívne schudnúť.
Ako súčasť proteínových koktailov určite nezabudnitebielkovinový alebo srvátkový izolát. Existujú aj nápoje na báze sójového proteínu. Pre pohodlie si môžete kúpiť hotový proteínový kokteil na chudnutie. Recenzie však naznačujú, že je oveľa lacnejšie kúpiť si proteínový izolát, teda prášok na vlastnú prípravu nápojov. Jedno balenie vám bude na dlho stačiť. Vrátime sa však k vlastnej výrobe nápojov, poďme si však teraz pohovoriť o novinkách, ktoré sú dnes na pultoch lekární.
Je to značka vyvážených výrobkovpotraviny, ktoré sa na trh prvýkrát dostali v roku 2003. V súčasnosti je to veľká rada produktov, ktoré sa široko používajú v strave športovcov, ako aj pri rôznych diétach. Základom systému výživy je náhrada jedného alebo viacerých jedál za zoštíhľujúci kokteil Energy Diet. Spätná väzba od odborníkov na výživu naznačuje, že takýto systém vám umožňuje efektívne schudnúť, ale zároveň zostať aktívny a energický. Užitočné jedlá normalizujú metabolizmus, zlepšujú zdravie, pohodu a pracovnú kapacitu.
Čo konkrétne obsahuje zoštíhľujúci kokteil?Energetické diéty? Recenzie naznačujú, že ide predovšetkým o nízkokalorický zdroj bielkovín, ako aj vitamínov a minerálov. Zároveň sa zníži takmer na minimum množstvo sacharidov a tukov. Koktejl výrazne znižuje chuť do jedla, takže vás menej priláka sladkosti a pečivo. Môžete tak ľahko upraviť zvyšok stravy a uprednostniť tak celozrnné výrobky, mäso, ryby a mliečne výrobky.
Koktejly môžete používať iba pomocouktorým upravíte obsah kalórií vo svojej strave. V tomto prípade sa koktaily konzumujú medzi hlavnými jedlami. Výrobcovia však vyvinuli celý výživový systém, ktorý dokáže počas chudnutia nahradiť všetky ostatné potraviny. Jedná sa o 6 sladkých koktailov a 5 polievok, omeletu a dezert crème brulee, dva druhy zemiakovej kaše a chlieb s dvoma druhmi cestovín.
Program „štart“ predpokladá okrem riadkušpecializované výrobky, používajte iba 400 g zeleniny denne. Ak nadváha nepresahuje 10 kg, potom by tento program nemal trvať dlhšie ako 3 dni.
Program „konsolidácia“ zahŕňa príjembežné jedlo 1 - 2 krát denne a 1 - 2 krát denne zrieďte stravu koktailami. Z bežného jedla je vhodné používať zeleninu a zdroje bielkovín (tvaroh, kuracie mäso, pečeň, syr a ryby). Tento program trvá, kým sa nerozhodnete, že ste dosiahli svoju normálnu váhu.
Teraz sa obrátime na „riadiaci“ program.Každý kilogram stratený od samého začiatku diéty sa rovná mesiacu tohto programu. Diéta obsahuje zdravé sacharidy a 300 g ovocia denne. Večera sa nahrádza jedným z produktov „Energy Diet“.
Ak sa sústredíte na názor fináletento nástroj možno nazvať vyváženým a efektívnym. Dokonca aj pri úplnom prechode na jedlo z tejto línie si každý všimne vynikajúce zdravie, veselosť a ľahkosť a úplnú absenciu hladu. Drvivá výkonnosť tohto kurzu tiež generuje množstvo nadšených recenzií. Samostatné plus možno nazvať vynikajúcou chuťou. Cena výrobkov je však dosť vysoká, čo je významnou nevýhodou.
Pokračujeme v prechádzke po pultoch lekárníhľadáte úžasné koktaily, ktoré vám pomôžu znovu získať pôvodný tvar. A ďalší v poradí je Doctor Slim, zoštíhľujúci kokteil. Recenzie naznačujú, že ide o veľmi efektívny nástroj, ktorý je k dispozícii všetkým. Vyvinul ju slávny odborník na výživu, fanúšik nízkotučnej stravy. A len si všimnite: nejde o hlavné jedlo, ale o náhradu jedného alebo viacerých jedál. Ak vezmete do úvahy výživovú hodnotu týchto koktailov, ukázalo sa, že jedna porcia obsahuje iba 50 kcal. Pomer bielkovín a sacharidov je zároveň takmer rovnaký, jedna porcia ich obsahuje po 6 g. Ale v zložení nie je prakticky žiadny tuk, a preto si postupne získava popularitu zoštíhľujúci kokteil Doctor Slim. Recenzie zdôrazňujú, že je to skvelá voľba pre zaneprázdnených ľudí. Na občerstvenie nemusíte myslieť na to, čo si navaríte - zriedime, zašľaháme v šejkri a vypijeme. Medzi nevýhody patrí obmedzená škála príchutí - krémová, banánová a jahodová.
Ďalší skvelý produkt na chudnutie.Chceme vám povedať niečo viac o chudnúcom kokteile Fito-Slim Balance. Recenzie naznačujú, že je to ideálne pre tých, ktorí chcú mať štíhlu líniu, ale nemajú čas chodiť do posilňovne alebo dodržiavať prísnu diétu. Suchá zmes obsahuje srvátkový proteínový koncentrát, vitamíny a minerály, kazeinát vápenatý, fruktózu, dextrózu a maltodextrín. Koktejl zmierňuje pocit hladu vďaka prírodným ingredienciám, nasýti telo bielkovinami a vitamínmi, zlepšuje pohodu a pomáha pri chudnutí. Zároveň príprava nápoja trvá iba jednu minútu - stačí zmiešať 2 lyžice prášku so šťavou a pretrepať.
Keby sme predtým hovorili o obyčajných bielkovináchkoktaily, ktoré pomáhajú optimalizovať stravu a tým znižovať váhu, je najvyšší čas diskutovať o „ťažkom delostrelectve“. Toto je zoštíhľujúci kokteil „Chocolate Slim“. Recenzie o ňom sú nejednoznačné, niekto uvádza úžasný výsledok, iní hovoria, že ide o obyčajné kakao, a to aj nie s najpríjemnejšou chuťou. Tento vysoko propagovaný kokteil obsahuje takmer všetky novinky v oblasti chudnutia. Jedná sa o zelené kávové zrná a bobule assai, prírodné bobule kakaa a goji, semiačka chia a extrakt z húb lingzhi. To znamená, že to nie je skutočne zoštíhľujúci kokteil. Program „Chocolate Slim“ zhromažďuje recenzie väčšinou u tých, ktorí nechcú tráviť čas zostavovaním vyváženého jedálneho lístka, počítaním kalórií a športovaním. Cieľovou skupinou sú tí, ktorí chcú bez námahy schudnúť a hľadajú čarovnú pilulku. V takom prípade bude výsledok ťažko viditeľný.
V prvom rade nám reklama sľubuje rýchloÚčinok. A aby ste to cítili, stačí ráno vypiť čokoládový kokteil na chudnutie. Recenzie naznačujú, že to funguje najlepšie, ak nie ste celý deň doma, dva kroky od chladničky. Keď ste zaneprázdnení, pocit hladu skutočne otupí, ale inak musíte stále bojovať so zvykom neustále niečo vynášať z kuchyne. Bude teda potrebné určité úsilie, aby sa tuk začal skutočne topiť, ako sľubujú výrobcovia. Koncom prvého týždňa sa však účinok zoštíhľovacieho kokteilu Slim skutočne začne prejavovať. Recenzie hovoria, že po siedmich dňoch začne chuť do jedla klesať, objaví sa veľa energie. Zároveň absolútne nechcete sladkosti, objaví sa dobrá nálada. Takže teraz je možné schudnúť, ale vynára sa otázka, aké bezpečné sú také zmeny pre náš organizmus.
Na základe týchto informácií však môžeteporozmýšľajte, či sa oplatí dať si zoštíhľujúci čokoládový kokteil. Recenzie naznačujú, že ľudia nezažívajú veľmi príjemné pocity, zvyšuje sa krvný tlak, tras a slabosť. Niekto cíti bolesť brucha, nevoľnosť, ktorá vedie k strate chuti do jedla, a dokonca môžete schudnúť, ale nie je to pohodlný spôsob. Odborníci na výživu a tréneri fitness preto neodporúčajú užívať tento doplnok výživy. Na rozdiel od bezpečných proteínových koktailov nemusí skutočne mať na telo najlepší účinok a má aj určité kontraindikácie. Poďme si povedať o domácich kokteiloch na spaľovanie tukov, ktoré si môžete pripraviť sami a bez strachu vypiť.
Ak máte trochu voľného času, potom vydoma si môžete pripraviť chudnúce koktaily na chudnutie. Recenzie naznačujú, že ich účinnosť nie je nižšia ako účinnosť tovární a náklady sú niekoľkonásobne nižšie. Môžu sa piť namiesto večere alebo sa môžu použiť na občerstvenie. Vynikajúcou možnosťou by bol zelený kokteil, na ktorý potrebujete 100 ml vody, jedno kivi, dva kolieska citrónu, osem vetvičiek mäty a petržlenovej vňate. Všetko zmiešajte v mixéri - a koktail je hotový. Ak vás viac zaujíma možnosť proteínového šejkru, v noci vyskúšajte nasledujúcu zmes. Pohár kefíru (1%), pol čajovej lyžičky škorice a rovnaké množstvo zázvoru, ako aj červená paprika na špičke noža. Môže sa jednoducho zmiešať alebo vyšľahať.
Existuje veľa možností pre ovocie a zeleninukoktaily, ktoré vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí. Ak to chcete urobiť, môžete si vziať jablko a citrón, zázvor a zeler, zeler a fenikel, ako aj cuketu. Všetky ingrediencie zmiešajte pomocou odšťavovača, do pohára môžete pridať ľad.
