Testosterón je pohlavný hormónprodukované u mužov v semenníkoch a v menšej miere v nadobličkovej kôre. Produkcia testosterónu je nevyhnutná pre vývoj sexuálnych charakteristík (tvorba genitálií, rast vlasov, zhrubnutie hlasiviek, príťažlivosť, erekcia, tvorba spermií), vývoj kostí, rast svalov a zlepšenie nálady. Čím viac je tento hormón v krvi, tým rýchlejšie sa získava svalová hmota. Ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov bez použitia akýchkoľvek liekov a doplnkov výživy, bude predmetom tohto krátkeho článku.
Je len prirodzené, že otázka, ako na tohladina testosterónu v krvi znepokojuje mnohých mužov. Udržiavanie správneho množstva testosterónu v krvi môže byť prírodné aj umelé. V poslednej dobe sa fenomén umelej injekcie propionátu testosterónu do krvi stáva úplne bežným javom spojeným s túžbou budovať svalovú hmotu v čo najkratšom čase. O negatívnej stránke umelého zavedenia testosterónu do krvi si povieme na konci článku, ale nateraz sa obrátime k prirodzeným spôsobom stimulácie jeho produkcie.
Zdravý životný štýl
Nie ste si istí, ako zvýšiť hladinu testosterónuspôsobmi, ktoré sú bezpečné pre vaše zdravie? Správna výživa, bežný denný režim, pravidelný sex, častá rekreácia v prírode, spánok najmenej 8 hodín denne, športové cvičenia - to všetko môže zlepšiť situáciu s prirodzenou produkciou „víťazného hormónu“.
Vyhýbajte sa alkoholu
Snažte sa zdržať pitia alkoholu.Zo všetkých alkoholických nápojov podporuje produkciu testosterónu iba suché červené víno v miernych dávkach. Zvyšok vedie k hormonálnej nerovnováhe v tele a k zníženiu produkcie mužského hormónu.
Užívanie bielkovín v kombinácii s rýchlo stráviteľnými sacharidmi po tréningu
Ako súčasť otázky rastu svalov potrebujetepoužívajte nielen rady, ako zvýšiť hladinu testosterónu, ale zohľadnite aj schopnosť jednotlivého svalu absorbovať ho. Schopnosť asimilovať testosterón pre každú jednotlivú svalovú bunku závisí od počtu hormónových receptorov. Množstvo sa dá zvýšiť a na tento účel je dokonalé užiť 40 g bielkovín v kombinácii so 100 g sacharidov (napríklad hneď po tréningu - žemľa s ovocným džemom). Pod vplyvom tejto kombinácie sú unavené svaly schopné asimilovať veľké množstvo testosterónu. Kľúčovým faktorom je tu stav intenzívneho energetického metabolizmu po cvičení. Táto metóda je mimoriadne efektívna aj pri nedostatku bielkovín v každodennej strave.
Dôsledky umelého zvyšovania testosterónu
Vedieť, že tento hormón zaberá jednu z látokako hlavní účastníci svalového rastu, niektorí volia extrémnu cestu umelého podávania testosterón propionátu alebo liekov na jeho základe. Výsledky takýchto riskantných experimentov môžu byť nepredvídateľné a veľmi strašné. Akné, plešatosť, mastná pokožka, rozvoj gynekomastie, impotencia, strata definície svalov - to nie je úplný zoznam následkov zavedenia propionátu, ktorý sa v tele môže ľahko zmeniť na estrogén. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že keď sa testosterón dodáva zvonku, telo prirodzene znižuje jeho produkciu. Užívanie akýchkoľvek hormonálnych liekov by malo byť prísne dohodnuté s lekárom. Nekontrolované odborníkom, zavedenie testosterónu na zvýšenie svalovej hmoty spôsobí nenapraviteľné poškodenie zdravia.
Otázkou je, ako zvýšiť hladinu testosterónu, keďpomoc steroidov okamžite zmizne, pretože dilema „sval verzus zdravie“ je vo svojej podstate absurdná. Ak ste závislí od dlhodobého užívania testosterónu a steroidov, potom, keď sa pokúsite opustiť všetku nahromadenú svalovú hmotu, môžete v najkratšom možnom čase prísť k ničomu. Ak teda potrebujete zvýšiť hladinu testosterónu, vyberte si prirodzené spôsoby!
