Po sviatočných sviatkoch ľudské telopotrebuje vykladanie. Navyše, excesy nemôžu ovplyvniť len číslo. Pôst dní je skvelý spôsob, ako očistiť telo a zbaviť sa ďalších kilogramov. Dôležitý je iba výber hlavného produktu dennej stravy. Jedným z najpopulárnejších je deň pôstu na kefire.
Tento fermentovaný mliečny výrobok prináša zdravieveľa dobrého. Nízkokalorický obsah, prijateľná cena sú nepochybnými výhodami kefíru. Obsahuje mliečny tuk, bielkoviny, mliečny cukor, minerály, vitamíny, hormóny a enzýmy. Tento produkt obsahuje 12 rôznych vitamínov. Najdôležitejšie z nich sú A, D1, D2, U2 a karotén.
Vitamín A (retinol) a karotén sú potrebné pre dobrý zrak a normálny vývoj tela.
Vitamíny skupiny D (kalciferoly) pomáhajú telu absorbovať fosfor a vápenaté soli. Ich usadeniny sú potrebné v kostnom tkanive.
Vitamín B2 (riboflavín) je aktívnym účastníkom biologických oxidačných procesov, pomáha pri hojení rán a tiež poskytuje farebné a svetelné videnie.
Minerálne soli vápnika a fosforu a vitamíny skupiny D sú potrebné na to, aby si telo vybudovalo kostrový systém tela. Pomáhajú udržiavať kosti silné a silné.
Vitamín C (kyselina askorbová) sa podieľa na redoxných procesoch a krvotvorbe organizmu a podporuje imunitný systém.
Toto množstvo užitočných látok robí z kefíru nenahraditeľný produkt pre ľudské telo.
Lekársky výskum to ukázalkefir je skutočný liek, všeliek na liečenie akútnej a chronickej gastritídy (s normálnou alebo nízkou kyslosťou), hypertenzie, ischémie, dysbiózy, nedostatku vitamínov, prevencie cukrovky, aterosklerózy, cirhózy pečene a onkologických ochorení.
Kefir je neoddeliteľnou súčasťou väčšiny diét. Pomáha bojovať proti obezite a nepríjemným ochoreniam čriev.
Pomoc tohto fermentovaného mliečneho výrobku je potrebná, keďliečba diabetes mellitus. Tento nápoj má tonizujúci a omladzujúci účinok. Zvyšuje chuť do jedla, čistí telo od dlhodobého užívania drog. Odporúča sa pre ženy počas tehotenstva, menštruácie a dojčenia. Kefir tiež pomôže zbaviť sa syndrómu kocoviny.
Dni nalačno a nalačno sú úplne odlišnéveci. Úplné odmietnutie potravy spomaľuje metabolizmus, telo šetrí energiu. Strata nadváhy úplným vylúčením potravy je nemožná. A dni pôstu urýchľujú metabolizmus, hmotnosť sa rýchlo znižuje. Navyše prebytočná tekutina vyjde a opuchy zmiznú. Za jediný deň môžete schudnúť o 1-2 kilogramy. Najväčšou stratou je však voda. Dni nalačno nalačno sú potrebné pre ľudí trpiacich obezitou, spomaleným metabolizmom a intestinálnou obštrukciou. Telo je očistené od toxínov a toxínov, tráviaci systém je vyčistený. Veľkosť žalúdka sa znižuje.
Akákoľvek strava vyžaduje správnu organizáciu. V opačnom prípade bude veľmi ťažké ich nasledovať a požadovaný výsledok sa nedosiahne. Pre dni pôstu na Kefire je potrebné pamätať na nasledujúce pravidlá:
Počas vykládky je najlepšie odstrániť akýkoľvek fyzický materiálnaložiť. Lepšie je dať telu deň odpočinku. Ak sa plánuje náročná intelektuálna práca (napríklad skúška), potom je podľa svedectiev lepšie odložiť pôstny deň na kefíre. Vďaka monotónnemu jedlu a pocitu hladu sa skutočne zníži koncentrácia pozornosti a potláča myslenie.
Vykládka je ľahšia, ak je v ten deňosoba je zaneprázdnená. Najlepšie je zvoliť si jeden z najrušnejších pracovných dní. Hlavná vec v pôstnom dni je odvádzanie pozornosti od obsedantných myšlienok o jedle. Úžasným rozptýlením by bol výlet na masáž alebo do kúpeľa. Odporúča sa tiež viac chodiť.
Tento nápoj je v prvom rade potrebné zvoliť podľapercento tuku. Najlepšie zo všetkého - až 1%. Produkt s trvanlivosťou viac ako 3 dni sa neoplatí kupovať. Ak je účelom vykládky očistenie, a nie chudnutie, môžete použiť kefír až do 2% tuku. Tento fermentovaný mliečny výrobok alebo jeho časť je možné nahradiť jogurtom alebo nízkotučným fermentovaným pečeným mliekom.
Strava sa môže líšiť kašou, zeleninou aovocie. Aby toho mali dosť, jedia kuracie alebo ryby. Ale nie všetci a nie súčasne. Je však lepšie obmedziť sa na monotónne a jednoduché jedlo. Výsledky pôstnych dní na kefíre budú viditeľnejšie, ak k tomuto fermentovanému mliečnemu výrobku pridáte iba 1 ďalší výrobok obsahujúci vlákninu alebo s nízkym obsahom kalórií.
Celý deň by ste mali používať iba nízky kefírtuk a voda. Nápoj sa musí vypiť 1,5 litra. Takéto pôstne dni na chudnutie na kefíre sú najefektívnejšie. Naozaj sa zbavte 2 kg. Na diverzifikáciu použitia nápoja je povolené pridávať bylinky (kôpor, petržlen, koriander), korenie (zázvor, škorica, korenie), náhrady cukru. Ale pridávanie soli je prísne zakázané. Zadržiava tekutinu v tele a zabráni chudnutiu. Zeleninu môžete pridávať iba vo veľmi malom množstve, aby ste diverzifikovali chuť. A z korenia by sa malo uprednostniť ostré korenie, ktoré urýchľuje metabolizmus a prispieva k chudnutiu. Ale nezabudnite, že horké korenie škodí žalúdku.
Pôstny deň s kefírom a jablkami je veľmi chutný, efektívny a zdravý. Jablká majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vitamínov. Lepšie zvoliť nie príliš sladké jablká zelených odrôd.
Počas pôstneho dňa na kefíre a jablkách musíte skonzumovať 1 liter kefíru a 1 kg jabĺk. Je dôležité vypiť aspoň 2 litre vody. Formulár 5 porcií z výrobkov.
Ak surové jablká z nejakého dôvodu spôsobujú nepríjemné pocity alebo kvasia, môžete ich upiecť v rúre. Na zvýraznenie ich kyslej chuti sa do nich pridáva med (nie viac ako pol čajovej lyžičky).
V pôstny deň na kefíre a tvarohu, ktorý potrebujetejesť až 300 g nízkotučného alebo nízkotučného tvarohu a kefír - až 800 ml. A čo najviac vody. Denná dávka tvarohu je rozdelená na 6 častí, ktoré sa užívajú každé 2 hodiny. Môžete pridať trochu ovocia, otruby, šípkový odvar, nízkotučnú kyslú smotanu a trochu medu.
Výhodou takéhoto pôstneho dňa je, že sa dá preniesť celkom ľahko. Pocit hladu prakticky neexistuje.
Uhorka, 97% voda, ideálnevhodné na použitie s kefírom. Takýto pôstny deň prejde ľahko a bez pocitu hladu a uľahčí tiež stav ľudí trpiacich reumatizmom, artrózou, aterosklerózou a vysokým krvným tlakom.
Počas dňa musíte vypiť 1 liter kefíru a zjesť 1 kg uhoriek. Tieto výrobky sa môžu konzumovať súčasne alebo ich môžete striedať. Nie je zakázané pridávať do stravy malé množstvo zelene.
Z týchto výrobkov sa pripravuje originálna polievka. Je potrebné zeleninu nakrájať a naplniť ich zmesou minerálnej vody a kefíru. Misku môžete naplniť minimálnym množstvom citrónovej šťavy.
Otruby sú najbohatším zdrojomrastlinné vlákno. Zlepšia činnosť čriev, odstránia alergény, toxické látky, produkty rozpadu, znížia hladinu cholesterolu a miernu chuť do jedla. Pretože obilné črevá rýchlo absorbujú vodu, musíte ich vypiť viac (až 2,5 - 3 litre denne). Otruby v kombinácii s kefírom získavajú výrazný čistiaci účinok. Tento pôstny deň je jedným z najúčinnejších. Na očistu tela používajte čisté ovsené, pšeničné alebo ražné otruby bez akýchkoľvek prísad.
Počas dňa musíte jesť najmenej 30 g otrúb avypiť 1,5 litra kefíru. Otruby samozrejme treba vopred zaliať vriacou vodou a nechať vylúhovať. Potom by mal byť výrobok rozdelený na 6 porcií a pridaný do kefíru. Alebo môžete parené otruby rozdeliť na 2 alebo 3 porcie a použitie fermentovaného mliečneho výrobku striedať s kokteilom s vlákninou. Je však dôležité pamätať: kefír s otrubami môže spôsobiť tvorbu veľkého množstva plynov v črevách a v žalúdku sa bude cítiť nepríjemné pocity. Ak človek trpí nafukovaním, potom mu takáto strava nebude vyhovovať.
Pohánka je výdatný a zdravý produkt.Pomôže vyčistiť telo od prebytočných tekutín, toxínov, toxínov, ako aj od nadmernej hmotnosti. Pohánka tiež priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, nechtov a vlasov, pomáha telu bojovať proti stresu. Táto obilnina je v porovnaní s ostatnými lídrom v obsahu medi. Obsah kalórií v pohánke je dosť vysoký, ale vzhľadom na skutočnosť, že látky tvoriace túto obilninu sú úplne absorbované telom, je to práve pohánka, ktorá sa považuje za najlepší diétny produkt, ktorý je vhodný pre dospelých aj pre deti. A čo je veľmi cenné, dodáva pocit sýtosti, ale nepoškodzuje postavu.
Pôstny deň na pohánke a kefíre nepomáhaiba na chudnutie, ale aj na prečistenie čriev. Nemusíte variť kašu. Je lepšie nechať pohánku v predvečer vylúhovať, do 1 pohára pohánky nalejte 400 ml vody. Takto uchováte vitamíny a minerály obsiahnuté v pohánke. Varenú kašu treba umyť pohárom kefíru. V deň pôstu na pohánke a kefíre, ktorého recenzie sú mimoriadne pozitívne, by ste nemali pridávať soľ a žiadne korenie do kaše alebo kefíru. Takto pridáte iba kalórie navyše.
Hlad v tento deň nebude cítiť. Pôstny deň na pohánke a kefíre sa považuje za dobre vykŕmený a dobre znášaný.
Podľa recenzií sú pôstne dni na kefíre vhodnénie pre každého. Takéto vykládky by sa nemali vykonávať v prípade chorôb žalúdka alebo vylučovacieho systému, s nedostatkom hmotnosti a anorexie, v období infekčných prechladnutí, ako aj u detí do 16 rokov.
Je tiež zakázané meniť obvyklú stravu,vystavenie tela silnému stresu počas menštruácie, ako aj počas stresových situácií, ako je zmena zamestnania alebo miesta bydliska. Počas tehotenstva a dojčenia by sa mali akékoľvek diéty a zmeny obvyklej stravy vykonávať výlučne po konzultácii s lekárom.
Nemôžete dohodnúť ďalšiečistenie pomocou diuretík alebo preháňadiel. Takáto nútená stimulácia poškodí organizmus a navyše zbytočne zaťaží obličky. Dôrazne sa neodporúča zasahovať do procesu čistenia, ku ktorému dochádza pomocou kefíru a akýchkoľvek jeho prísad.
