Pôstne dni sa považujú za zdravéa udržanie štíhlej línie. Jadrom sú mini diéty, ktoré sa odporúčajú na 12 alebo 24 hodín. Čo potrebujete vedieť, aby ste takýmto stravovacím obmedzeniam nepoškodili svoje zdravie? Pokúsme sa zistiť, ako správne vykonávať pôstne dni na kefíre a tvarohu.
Nie všetci ľudia sú schopní držať sa dlhodobej stravy. Dodržiavanie určitého stravovacieho plánu na jeden deň je oveľa jednoduchšie, ako sa týždeň ovládať. Dni nalačno pomáhajú tráviacemu systému odpočívať a „reštartovať“. Jednodňové diéty sa odporúčajú maximálne raz týždenne. Pôstne dni na kefíre a tvarohu sa často chvália za okamžitý efekt chudnutia. Ak skutočne budete dodržiavať správne denné menu, môžete schudnúť až 2 kilogramy. Ide o to, že počas dňa vykládky kefíru je telo úplne očistené. Tento fermentovaný mliečny výrobok má pozitívny vplyv na tráviaci systém. Kefír je bohatý na vitamíny A, B a D, ako aj na vápnik. Používanie tohto produktu má pozitívny vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov. Kefír je tiež užitočný ako liek na opuchy.
Akýkoľvek systém napájania má obmedzenia akontraindikácie. Kefírové mono-diéty by nemali trvať dlhšie ako tri dni. Pri ich pravidelnom používaní je optimálna možnosť pôstnych dní. Neodporúča sa čistenie tela kefírom pri chorobách, ako sú vredy, zápal žalúdka a choroby obličiek. Zároveň môžu ľudia s cukrovkou tráviť pôstne dni na kefíre a tvarohu. Táto choroba nie je kontraindikáciou pre takúto mini-diétu. Žiadne pôstne dni sa neodporúčajú tráviť s oslabenou imunitou a zvýšeným psychickým a / alebo fyzickým stresom. Odmietnuť kefír strava by mala byť v prípade individuálnej neznášanlivosti tohto nápoja. Ak počas dní fermentovaného mlieka neustále pociťujete hlad a nepohodlie, má tiež zmysel vyskúšať iný systém výživy.
Kefírová tvarohová strava určite poteší každéhomilovníci jedla. Počas takého pôstneho dňa nebudete mať pocit hladu. Pozor, nie všetky fermentované mliečne výrobky sú vytvárané rovnako! Pri výbere kefíru a tvarohu v obchode začnite štúdiom zloženia. Prírodné fermentované mliečne výrobky sa nemôžu skladovať dlhšie ako 5 dní. Na chudnutie je vhodný kefír, ktorého obsah tuku nie je vyšší ako 2%. Produkt musí byť vyrobený na základe fermentu vyrobeného z baktérií mliečneho kvasenia. Podobným princípom by ste si mali zvoliť diétne menu tvaroh. Prírodný pôvod, nízky obsah tuku a žiadne umelé prísady.
Pri akejkoľvek mono diéte je dôležité dodržiavať pitiemode. Pite veľa čistej vody. To pomôže nahradiť stratu tekutín a naštartovať proces čistenia. Soľ a cukor musia byť z každodennej stravy úplne vylúčené. Počas pôstneho dňa môžete vypiť 1 - 3 šálky kávy alebo čaju, nápoje sa však neodporúčajú sladiť. Koľko kefíru môžete vypiť? Ak je vaším cieľom prečistenie tela a chudnutie, skonzumujte nie viac ako 2 litre kefíru. Pôstne dni na kefíre a tvarohu tiež vyžadujú kontrolu nad energetickou hodnotou stravy. Denná norma pre takúto stravu nie je vyššia ako 700 kilokalórií. Maximálny prínos je možné získať prípravou na jednodňovú stravu deň vopred. Deň pred pôstom znížte príjem tukov a vyhýbajte sa ťažkým jedlám. Tiež po jednodňovej strave by ste mali začať jesť pravidelné jedlá postupne.
Najjednoduchšia možnosť vykládkydeň kefír-tvaroh spočíva v neobmedzenom používaní vybraných produktov. Ak vaším cieľom nie je iba očistiť organizmus, ale aj schudnúť, vypočítajte denné množstvo jedla podľa jeho obsahu kalórií. Rozdeľte si svoju dennú stravu na 5-6 jedál. Ako správne stráviť pôstny deň na kefíre alebo tvarohu? Hneď ako pocítite hlad, môžete si sadnúť k stolu. Je vhodné jesť pomaly a po malých dávkach. Vaším hlavným cieľom je jesť celý deň iba tvaroh a kefír, pričom sa zastavíte na odmeranom množstve výrobkov. K tejto jednodňovej strave existujú aj alternatívy. Jeden z nich zahŕňa stravovanie podľa určitej schémy, zatiaľ čo druhý umožňuje dokonca varenie jednoduchých jedál.
Dávame vám do pozornosti pôstny denný plánna kefíre a tvarohu. Podľa tohto variantu denného menu by intervaly medzi jedlami mali byť 1,5 - 2,5 hodiny. Počas týchto intervalov je zakázané občerstvenie. Nezabudnite medzi jedlami vypiť dostatočné množstvo vody. Určite si množstvo jedla, ktoré môžete počas dňa jesť. Potom rozdeľte kefír na 5 rovnakých dávok a tvaroh na 4. Potom už len musíte vybrané výrobky striedať. Mali by ste začať s 1 pohárom kefíru, potom počkať asi 1,5 - 2,5 hodiny, potom zjesť ¼ tvarohu z denného objemu. Nezabudnite medzi jedlami piť čistú vodu.
Dávame vám do pozornosti ukážku stravovacieho plánu:
Nie každý má rád chuť fermentovaných mliečnych výrobkov.Ak nie ste psychicky pripravení jesť tvaroh a kefír po celý deň, dávame vám do pozornosti niekoľko jednoduchých receptov. Otruby sú vynikajúcim doplnkom k diétnemu menu. Vyberte si pšenicu, ovos alebo raž podľa vášho vkusu. Do každej porcie tvarohu jednoducho pridajte lyžicu určitých otrúb. Vo výsledku dostanete užitočný produkt, ktorý dokonale prečistí organizmus a vyrovná nedostatok pomalých sacharidov. Ak sa rozhodnete stráviť pôstny deň pri tvarohu a kefíre, jedálny lístok je možné spestriť pridaním medu. S jeho pomocou môžete vylepšiť chuť fermentovaného mliečneho nápoja. Do jedného pohára kefíru pridajte čajovú lyžičku medu. Čerstvé bobule budú vynikajúcim doplnkom pre letné pôstne dni. Môžu sa pridávať do tvarohu aj do kefíru. Pri diéte na zimný deň skúste ako dochucovadlo použiť svoje obľúbené sušené ovocie. Je dovolené jesť nie viac ako 50 gramov denne. Toto množstvo sušeného ovocia rozdelíme na rovnaké časti a pridáme k tvarohu.
Kvasené dni nalačno sú veľmi užitočnézdravie a pomáhajú udržiavať optimálnu váhu. Ak sa rozhodnete vyskúšať túto možnosť jedla na vlastnej koži, nebuďte príliš leniví na to, aby ste sa vážili predtým a potom. V závislosti na individuálnych vlastnostiach tela môže byť strata hmotnosti od 1 do 2 kilogramov. Je však dôležité pochopiť, že chudnutie sa nedosahuje rozpadom tukového tkaniva alebo odstránením tekutiny. Jednodňová kefírová diéta pomáha iba pri čistení tela. Ale aj pri tomto je pôstny deň na kefíre na chudnutie celkom užitočný. Možnosti ponuky vám pomôžu zabudnúť na pocit hladu. Takáto mini diéta navyše výrazne zlepšuje trávenie. Odborníci odporúčajú pravidelné pôstne dni. Ich optimálny rozvrh: 2-4 krát mesačne v rovnakých intervaloch.
Kefírové diéty sú u nás celkom populárnekrajina. Majú reputáciu, že sú efektívne pre svoju jednoduchosť a cenovú dostupnosť. Jednodňové diéty z fermentovaného mlieka sú ideálne pre lenivých - koniec koncov, pre takúto stravovaciu schému nie je potrebné varenie. Čo hovoria naši krajania, ktorí si vyskúšali pôstny deň na kefíre a tvarohu? Recenzie možno nájsť veľmi odlišne. Mnoho žien má rád efekt „okamžitého“ chudnutia. Kefír „nalačno“ vám skutočne umožní zaznamenať úbytok hmotnosti až 2 kilogramy len za jeden deň. Ale nezabudnite, že tento efekt nie je kvalitný a dlhodobý. Pravidelne opakované jednodňové diéty vám pomôžu zostať v dobrej fyzickej forme. Ale ak chcete dosiahnuť vysoko kvalitný výsledok, nezabudnite na zásady racionálnej výživy a fyzickej aktivity. Je pôstny deň na tvarohu a kefíre prospešný pre vaše zdravie? Výsledok pravidelného čistenia tela je ťažké prehliadnuť. Minidiéty s fermentovaným mliekom pomáhajú zabudnúť na opuchy a normalizujú činnosť čriev. Mnoho milovníkov kefíru vo svojich recenziách poznamenáva, že tento konkrétny nápoj má pozitívny vplyv na stav pokožky, nechtov a vlasov. Možno vás to prekvapí, ale niektorí ľudia nemajú radi pôstne dni na kefíre. Medzi milovníkmi takýchto mini-diét nájdete recenzie o nepríjemných pocitoch z konzumácie veľkého množstva fermentovaných mliečnych výrobkov. Táto možnosť jednodňových diét nie je vhodná pre tých, ktorí jednoducho nemajú radi chuť kefíru. Určite vyskúšajte osobne stráviť pôstny deň na kefíre! Spätná väzba a výsledky od iných ľudí sú neporovnateľné s osobnými skúsenosťami, pokiaľ ide o prirodzené čistenie a liečenie tela.
