Pravdepodobne, pokiaľ neexistuje diéta, ktorá by bolaby bolo jednoduchšie a cenovo dostupnejšie ako voda. Väčšina odporúčaných diét koniec koncov spočíva v príprave špeciálnych nízkokalorických jedál, na ktoré nemusí mať pracujúci človek vždy čas. Vodná diéta je vynikajúcou cestou pre tých, ktorí sú úplne zaneprázdnení, pretože je cenovo dostupná, pohodlná a má málo kontraindikácií.
Nebuďte prekvapení, že použitie najviacobyčajná voda pomáha pri chudnutí. Nie je tu žiadny zázrak. Voda je dôležitou súčasťou nášho tela, preto je jej príjem nevyhnutný na udržanie zdravia a formy. Voda zlepšuje metabolizmus, zlepšuje činnosť čriev, odstraňuje toxíny z tela. Vedci navyše uznali, že naše telo nerozlišuje dobre medzi pocitmi smädu a hladu. To znamená, že je dosť možné, že keď pocítite nutkanie na občerstvenie, v skutočnosti telo potrebuje iba vodu. Preto, ak k vám prišiel pocit hladu v „nevhodnom“ čase, stačí vypiť pohár vody a možno sa zaobídete aj bez neplánovaného občerstvenia.
Vodná diéta je určená na 2 týždne pomali by ste samozrejme prejsť na obvyklý pitný režim, ktorý počíta s použitím jeden a pol litra vody denne. A počas diéty sa potrebné množstvo vody počíta podľa najjednoduchšieho vzorca - na každý kilogram hmotnosti je potrebných štyridsať mililitrov vody. Ak je teda vaša váha napríklad 70 kilogramov, potom sa odporúča vypiť 2,8 litra vody denne. Tým, ktorých hmotnosť je viac ako osemdesiat kilogramov, sa tento vzorec neodporúča; mali by sa obmedziť na tri až tri a pol litra vody denne.
Aké odporúčania dáva vodná strava? Najskôr si musíte vypestovať zvyk začínať a končiť svoj deň pohárom čistej vody. Táto užitočná zručnosť vám bude užitočná po skončení diéty.
Najlepší čas na chudnutie na vode jeLeto. Faktom je, že pri vysokých teplotách okolia sa voda z tela rýchlo vylučuje bez toho, aby na ňu vyvíjal zbytočný stres. Odporúča sa piť vodu pol hodiny pred plánovaným jedlom a hodinu a pol po ňom. Cez obed by ste však nemali piť, pretože to komplikuje trávenie jedla.
Pite tiež kedykoľvek, keď máte chuť na niečo mimo plánovaných jedál. Je možné, že o dvadsať minút si nebudeš pamätať, že si bol hladný.
Nepite vodu na jeden dúšok, musíte to urobiťpostupne, po malých dúškoch. Napriek tomu, že vodná strava zahŕňa pitie veľkého množstva tekutín, nemali by ste vypiť viac ako dva poháre vody naraz, pretože to môže viesť k natiahnutiu stien žalúdka.
Ak ste nikdy predtým nepili veľa vody, nerobte tookamžite začnite s vodnou stravou. Na začiatok sa trénujte, aby ste vypili zvyčajný jeden a pol litra denne, až potom prejdite na normu vypočítanú podľa stravy.
Je veľmi užitočné prijímať vitamínové a minerálne komplexy počas vodnej diéty, pretože z dôvodu veľkého množstva tekutiny sa vymyjú niektoré živiny z tela.
No, ak chcete, aby vodná strava prinieslaskutočne hmatateľný výsledok, pokúste sa dodržiavať zásady zdravej výživy a dbajte na to, aby sa vaša denná strava pohybovala v rozmedzí 1300-1500 kcal. Zlepší chudnutie a kondíciu alebo inú fyzickú aktivitu.
A ešte jedna vec, celá norma tekutín,odporúčané stravou, musíte ho piť vo forme vyčistenej (v žiadnom prípade nie sýtenej) vody. Do tejto normy nie je zahrnutý ani čaj, ani džús, ani iné nápoje alebo tekuté jedlá.
Je potrebné poznamenať, že strava na vode prakticky nie jemá kontraindikácie, ak však máte problémy s obličkami alebo máte chronické gastrointestinálne choroby, mali by ste sa pred začatím chudnutia pomocou tejto techniky rozhodne poradiť so svojím lekárom.
