Ako ukazujú štatistiky WHO, v tejto fáze v roku 2007svet rozšíril také choroby, ako je vysoký krvný tlak. Podľa odborníkov to trpí asi 10% obyvateľov sveta. Je zrejmé, že prítomnosť hypertenzie u človeka môže byť dosť. V každom prípade lekár samozrejme predpíše určitý liečebný kurz. Zároveň existuje celý rad rôznych sprievodných postupov a činností, ktoré môžu urýchliť proces hojenia, vrátane výrobkov, ktoré znižujú krvný tlak.
Na úvod je to, v čom je najzávažnejší problémnutričné problémy, to sa netýka iba liečby a prevencie hypertenzie, ale aj iných chorôb, je kultúra spotreby potravín. Nejde o etiketu, ale predovšetkým o množstvo jedla spotrebovaného na jednom sedení. Existuje klasická verzia určujúca objem výrobkov nazývaná „zásada dlane“. Jeho podstata spočíva v tom, že mäso alebo, samozrejme, rybie výrobky by sa mali konzumovať v potrave rovnako, ako by v tom istom čase nemali prekročiť veľkosť dlane, respektíve bočné misky v dvoch spojených dlaniach. Ak hovoríme o zelenine, mal by ich objem zodpovedať veľkosti zaťatej pästi. V zásade sa pri dodržaní takýchto pomerov na zníženie krvného tlaku nepotrebujú špeciálne výrobky, ale, žiaľ, drvivá väčšina z nás z dôvodu našej mentality nemôžeme tieto normy dodržať.
Ak hovoríme o produktoch, ktoré znižujú krvný tlak,v prvom rade by ste mali venovať pozornosť morským plodom. Podľa štatistík je v krajinách, kde sa toto jedlo konzumuje veľa, napríklad v Japonsku, skutočne pomerne málo pacientov s hypertenziou. Morské ryby sú obohatené o takzvané omega-3 kyseliny, ktoré znižujú pravdepodobnosť tvorby plakov v krvi, hladín cholesterolu a triglyceridov.
Základ zdravej pohodyna nasledujúci deň sú samozrejme raňajky. Pre pacientov s hypertenziou by jedlo malo ideálne obsahovať potraviny, ktoré znižujú krvný tlak. V najširšom prípade by raňajky mali obsahovať celé zrná, a to aj pre úplne zdravých ľudí. Doska ovsených vločiek, ktorá sa mnohým nepáčila, je teda optimálnou raňajkou. Špecifická skupina uhľohydrátov, ktorá sa nachádza v mnohých celých zrnách, keď sa kombinuje s vlákninou, môže poskytnúť pocit plnosti omnoho dlhšie, čo môže znížiť pokušenie ľahkým občerstvením. Okrem toho je vláknina schopná stabilizovať krvný tlak a čo je najdôležitejšie, posilniť steny krvných ciev, čo je zvlášť dôležité pre pacientov s hypertenziou, čím sa znižuje pravdepodobnosť vzniku mŕtvice.
Nie je úplne pravda, že výrobky, ktoré sú nižšietlak by nemal obsahovať tuk. Ľudské telo musí spotrebovávať určité množstvo tuku každý deň, asi 20% všetkých kalórií. Jedinou otázkou je, aký druh tukov to bude. V ideálnom prípade by mali byť nasýtené, sú to tie, ktoré pomáhajú posilňovať krvné cievy a stabilizovať tlak, samozrejme, keď sa konzumujú v rozumných medziach.
Rovnako ako niektorí môžu chcieť, ale uhľohydráty sú rovnakésú nevyhnutné pre človeka na celý život, jeho nedostatok znižuje efektívnosť, mentálnu aktivitu. Ďalším problémom je, že výrobky na zníženie krvného tlaku tiež obsahujú vlákninu, ktorá bola uvedená vyššie. Najpriaznivejšie v tomto ohľade sú strukoviny, ktoré nielenže nasýtia človeka, poskytujú mu energiu, ale tiež znižujú hladinu cukru v krvi.
Jedzte správne a buďte zdraví a šťastní. Nech vám život prináša iba radosť.
