Čas od času sa stáva veľmi populárnoumono diéty, vidíme to spravidla bližšie k pláži. Aby sa ženy cítili ohromene v plavkách, sú ochotné jesť monotónne a bez chuti. Často sa volí chudnutie obilnín. Ak sa však budete riadiť niektorými pravidlami, diéta z ovsenej kaše nemusí byť taká bolestivá. Poďme o nich hovoriť.
Najprv nezabudnite, že kaša strava nemôžepoužíva sa dlhšie ako týždeň. Ak je pôvodná hmotnosť veľmi veľká (100 kg alebo viac), môžete predĺžiť stravu na desať dní. Dlhšia adherencia však často vedie k opuchu, pretože v kaši nie je dostatok bielkovín, a naopak, existuje veľa uhľohydrátov, ktoré vedú k zadržiavaniu vody v tele. Musíte vedieť, že nedostatok bielkovín povedie k poklesu ochranných schopností tela, a preto bude veľmi ťažké pokračovať v strave - koniec koncov nemôžete bielkoviny obmedziť (v najlepšom prípade).
Po druhé, vzdajte sa myšlienky jesť iba ryžu.iba pohánka, iba ovsená kaša. To môže spôsobiť, že vaše telo začne vracať rovnaké jedlo vo forme zvracania. Zdá sa, že sme pripravení na všetko, ako schudnúť, ale iba telo často nesúhlasí s touto tézou - a budete to cítiť tretí alebo piaty deň, keď sa pokúsite prinútiť jesť tú istú kašu. Čo robiť? Najlepšie je použiť rôzne obilniny (okrem krupice). Nezabudnite, že existuje jačmeň, kukurica, jačmeň. Existuje tiež taký vynikajúci produkt ako šošovka. Spolu s tradičnými kašami sa získava 7 rôznych, to znamená, že každý deň v týždni si môžete uvariť novú kašu.
Po tretie, množstvo kaše za deň by malo byťobmedzené na 150 - 200 g vo forme suchých obilnín. Produkcia väčšiny obilnín je najmenej trikrát vyššia, takže nebudete mať hlad. Kaša sa samozrejme nepripravuje s mliekom a bez masla, bez cukru. Soľ sa môže a mala by sa používať, pretože vo vašej strave nie sú žiadne iné zdroje soli. Úplné odmietnutie soli spôsobí dočasné iluzórne chudnutie, ale ujma nepochybne preváži výhody.
Po štvrté, kaša by mala byť doplnenácvičenie, bez nich váha pôjde veľmi pomaly. Musíte si dať záťaž najmenej 300 kcal, čo je pre osobu s nízkou hmotnosťou 40 minút joggingu. Zo 7 dní stravy musíte trénovať 6. Prečo je potrebné zaťaženie? Faktom je, že uhľohydráty cirkulujúce v krvi (z ovsenej kaše) nedovoľujú spaľovanie tukov. Telo najskôr konzumuje sacharidy a tuky iba vtedy, keď sa konzumujú uhľohydráty. Takže nezabudnite cvičiť. Kaša s diétou dáva dobré výsledky - 2-4 kg za týždeň (ak nie ste pôvodne anorexická).
Po piate, nezvyšujte prudko príjem kalórií,inak sa kilogramy okamžite vrátia. Najskôr pridajte chudé mäso a ryby, potom ovocie a zeleninu po 3 dňoch. Je lepšie nevracať do stravy vôbec sladkosti a škrobové jedlá, ale ak to naozaj chcete, potom sa po niekoľkých týždňoch môžete rozmaznávať. Ale iba raz týždenne.
Po šieste, sú potrebné multivitamíny. Lepší komplex pre tehotné ženy, pretože kašová diéta je chudobná na živiny. Ak komplex neobsahuje jód, určite ho pite ako doplnok.
Ak ste v dôsledku dovolenky pribrali, vhodná je Herkulova diéta. Tri dni, nie viac. Dovolenka ujde a nevráti sa, ak sa po diéte neprejedáte.
Ak chcete radikálnejšie schudnúť,Vhodná je vinaigrettová diéta. Je jasné, že v tomto vinaigrette by nemali byť žiadne zemiaky. Cvikla, mrkva, kyslé uhorky a cibuľa. 500 g za deň. Ten istý týždeň - a schudnete 3-5 kg. Diétu však zároveň nemôžete predĺžiť.
Všetky diéty tohto druhu - v určitom zmysleextrémna. Telo prepne na režim hladovania, takže každá chyba po diéte sa okamžite prejaví na objeme. Možno by ste si mali zvoliť klasický spôsob chudnutia?
