Chcete mať krásne telo, ale prechádzať sa po ňomtelocvičňa vyžaduje príliš veľa času a peňazí? Existuje alternatíva - triedy s váhami doma. Aj keď je potrebné poznamenať, že nákup činiek a činiek bude tiež stáť poriadok. Vynára sa táto otázka: „Ako urobiť činku doma?“. Na získanie potrebného vybavenia nepotrebujete toľko: cement a piesok, prázdne fľaše, kúsok obyčajnej železnej rúry, kovové plechovky.
Najprv zistite, akú veľkú váhu činkapotrebovať to. Ak potrebujete inventár od 0,2 kg do 1 kg, potom na vyriešenie otázky, ako vyrobiť činku doma, stačí vziať malé plastové fľaše a naplniť ich vodou alebo pieskom. Pre trochu väčšiu hmotnosť pridajte trochu vody do nádoby na piesok a dobre zatvorte veko. Pre triedy môžete použiť pretiahnuté plechovky s ľubovoľným obsahom. Ich hmotnosť je obvykle vytlačená na obale.
A ako si vyrobiť činku doma, akPotrebujete pevnejšiu hmotnosť, napríklad 2 až 6 alebo dokonca 8 kg? Bude to trvať trochu viac úsilia. Vezmite 4 kovové plechovky, napríklad z farby, dve z nich naplňte cementovou maltou, do tohto roztoku vložte kúsok kovovej rúry. Uistite sa, že rúrka je kolmá. Po stuhnutí roztoku zopakujte postup pre druhú stranu potrubia. So získanými činkami by sa malo zaobchádzať opatrne, aby na ne neklesli prudko na zem, pretože betón je ťažká, ale krehká látka, môže prasknúť alebo prasknúť. Mimochodom, tyč je vyrobená podobným spôsobom. Činky potrebujú krátku rukoväť a nízku hmotnosť a pre lištu zdvihnite dlhšiu rúrku a veľké plechovky.
Ako vymeniť činky, ak nie sú po rukecementové malty a železné rúry? Pomôžu plastové fľaše s vodou alebo inými plnivami, napríklad rovnaký piesok. Vyberte si ich váhu v závislosti od cvičenia. Tvar fliaš nie je vždy vhodný a vhodný na uchopenie. Môžete si vybrať také plastové kontajnery, ktoré už majú v dizajne rukoväť. Ďalšou možnosťou, ako vyriešiť problém výroby činky doma, je použitie fliaš balených v pevnej taške s pevnými rukoväťami. Takýto vak sa môže použiť pri zdvíhaní činiek na hrudník pri vykonávaní rôznych typov kabeláže. Ak potrebujete váhové materiály na vykonanie bench pressov, je lepšie použiť širokú, ale nie veľmi vysokú tašku s krátkou rukoväťou.
Ak máte známeho zvárača, môžete to urobiťmu rozkaz vyrábať domáce činky. Na to bude potrebovať krátke rúry a oceľové plechy. Špecialista bude schopný samostatne rezať kovové kruhy rôznych priemerov a robiť v nich otvory. Zostáva iba ich vyčistiť. Nezabudnite si objednať špeciálne zámky, ktoré vám umožnia držať palacinky na rukoväti.
Dúfame, že vám naše tipy pomôžu pripraviť potrebné vybavenie a stanú sa majiteľmi krásneho tela!
