Tehotná žena je najkrajšia na svetepretože ona sama nosí nový život. A to napriek nárastu hmotnosti, možnému opuchu, rozcuchaným účesom alebo iným podobným situáciám. Outsideri sa pri pohľade na zaoblenú brušnicu len usmiali, ale dámy tu môžu byť stále nešťastné svojím vzhľadom. Čo robiť, je ženská prirodzenosť. Preto veľa budúcich matiek bude mať úžitok z tipov, ako sa počas tehotenstva nezlepšiť.
Pravidlo číslo 1 - správna výživa
Každá žena od samého počatia by malastarajte sa nielen o seba, ale aj o dieťa. Všetko, čo matka jej, keď je v polohe, dieťa jej v rôznych množstvách, sa preto musí naučiť jesť správne, aby si udržala svoje zdravie v lone. Predovšetkým je potrebné pochopiť, že výberom spôsobu, ako sa počas tehotenstva nezotaviť, je prísne zakázané používať akúkoľvek diétu na chudnutie. Faktom je, že takáto rada je založená na odmietnutí určitých druhov potravín, ktorých mikroelementy môžu byť pre dieťa užitočné. Je tiež prísne zakázané, aby nastávajúca matka hladovala alebo často usporiadala pôstné dni, pretože dieťa by už malo normálne jesť v lone, aby sa správne vyvíjalo. Čo môžete otehotnieť: zelenina, ovocie, chudé polievky, mliečne výrobky a výrobky z kyslého mlieka, ako aj správne bielkovinové potraviny. Na druhej strane je prísne zakázané piť alkohol, nezdravé jedlo, rýchle občerstvenie vrátane triesok, sušienok atď. Neodporúča sa zneužívať mastné alebo vyprážané potraviny, jesť surové potraviny (napríklad sushi), piť perlivú vodu. Správne jesť po celú dobu nosenia dieťaťa, môžete zostať normálne a po celý čas priberať iba na správnej váhe.
Pravidlo číslo 2 - prechádzky
Ďalší tip na to, aby sa počas roka nezlepšovaltehotenstvo, - chodiť viac. Je to potrebné pre dieťa aj pre matku, pretože už v lone sa dieťa cíti, keď je na ulici a keď je v upchanej miestnosti. Pešia turistika je užitočná v tom, že pomáha schudnúť navyše bez toho, aby sa posadila pri počítači alebo televízii a počas tehotenstva pribúdala iba správna váha. Taktiež pri chôdzi mama trénuje svaly celého tela a udržiava ich v normálnom tóne, čo následne výrazne uľahčí proces narodenia. Pri nosení dieťaťa je pre ženy užitočné robiť gymnastiku, jogu, ale svoje telo môžete načítať iným ľahkým spôsobom.
Pravidlo číslo 3 - kontrola
Ako sa nezlepšiť počas tehotenstva?Na začiatku je potrebné mať špeciálny kalendár a pravidelne zaznamenávať hmotnosť, pás, boky a hruď. Napríklad raz týždenne. Pomôže to ovládať zmeny vo vašom tele. Aby ste to neprehrali v závode pre štíhlu postavu, môžete použiť približné normy rastu hmotnosti v trimestroch. Pochopenie toho, ako sa počas tehotenstva nestrácať, musíte vedieť, že žena po celých 9 mesiacov je jednoducho povinná sa zlepšovať, boj proti tejto skutočnosti je ďalšou stratou času. Normálny prírastok na hmotnosti je 10 až 13 kg, z toho dieťa prijíma 3 až 3,5 kg, maternica je asi 1 kg, placenta je 500 až 800 g, rôzne tekutiny sú plodové vody, krv a prsné tkanivo je 7 až 8 kg.
