Čakanie na dieťa pre každú mamičkuje najšťastnejší okamih života. Ale niekedy sú tieto šťastné chvíle tmavé pomerne nepríjemnými pocitmi, ako sú napríklad bolesti chrbta u tehotných žien.
Prečo bolesť chrbta počas tehotenstva?
Od druhej polovice tehotenstva, kedydieťa v maternici začína váhať a aktívne sa rozrastá, ženská chrbtica dostáva obrovské dodatočné zaťaženie. Ťažisko tehotnej ženy sa začína posúvať dopredu, čo je dôvod, prečo bolesť chrbta počas tehotenstva. Po prvé, bolesť sa objavuje príležitostne, potom viac či menej pravidelne s určitými intervalmi pokoja. Ak sa nenaučíte uvoľňovať chrbticu, môže sa bolesť chrbta premeniť na trvalý problém, ktorý vás zblázni.
U žien, ktoré napriek svojim jemnýmnaďalej nosiť vysoké podpätky, bolesť chrbta počas tehotenstva je oveľa bežnejšia ako tí, ktorí uprednostňujú pohodlnú obuv s nízkymi podpätkami. Preto, ak sa nechcete stať rukojemníkom tohto problému, na chvíľu sa zrieknite chovu, prosím, nohy s pohodlnými teniskami, topánkami alebo topánkami na malom, elegantnom päte. To vám umožní výrazne znížiť zaťaženie chrbtice a chrániť sa pred bolesťami chrbta.
Некоторые женщины начинают жаловаться, что у них bolesť chrbta počas tehotenstva je už v počiatočných fázach. Je to spôsobené zvýšenou koncentráciou špecifických hormónov v krvi, ktoré uvoľňujú svaly maternice pre pohodlnejší pobyt plodu v nej. Ale ich relaxačný účinok sa rozširuje nielen na maternicu, ale aj na ostatné svaly vrátane svalov chrbta a končatín. V niektorých prípadoch môže pôsobenie týchto hormónov dokonca viesť k zápalu svalového tkaniva, čo je dôvod, prečo je bolesť v chrbte v prvom trimestri tehotenstva.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta počas tehotenstva?
Ak vás počas tehotenstva bolí chrbát, potom môžete vykonať niekoľko jednoduchých cvičení,zmierniť túto bolesť, alebo sa ju dokonca naučiť úplne zbaviť. Najjednoduchšie cvičenie je ľahnúť si na tvrdý povrch s pokrčenými kolenami a ľahnúť si do tejto polohy, kým bolesť neustúpi a úplne nezmizne.
Snažte sa minimalizovať fyzickézaťaženie, obmedzte chôdzu, nezaťažujte tašky pri návšteve obchodov, pretože stačí chodiť trochu dlhšie alebo stáť, chrbát sa okamžite začne cítiť. Jej svaly sa z takýchto bremien unavia a v dôsledku toho ju počas tehotenstva bolí chrbát. Niektoré domáce práce môžete presunúť na svojich blízkych - to pomôže znížiť množstvo fyzickej aktivity.
Stres chrbta v posledných mesiacoch tehotenstvavyskytujú sa aj počas spánku. Mnoho žien začne mať nepríjemné pocity, keď sa snažia ľahnúť si na chrbát. Je to spôsobené tým, že pri zvyšovaní veľkosti steny maternice sú cievy na chrbte zovreté. V dôsledku toho je narušený prietok krvi a okamžite sa objaví bolesť. V takýchto prípadoch je potrebné nájsť si pohodlnejšiu polohu na spanie. Môžete si ľahnúť na bok s vankúšom medzi kolenami.
Keď vás počas tehotenstva bolí chrbát, môžete začaťnavštíviť kúpalisko. Pobyt vo vode pomôže všetkým svalom a orgánom relaxovať. To zmierni obsedantné bolesti v dolnej časti chrbta.
Ak sa však bolesti chrbta dostanúsystematické a žiadne relaxačné techniky nepomáhajú k jeho utopeniu, musíte sa poradiť s lekárom, pretože takáto bolesť by sa pre vás nemala javiť ako norma. Minúty čakania na vzhľad vášho dieťaťa by ste si mali pamätať ako najšťastnejšie a nemali by byť zaťažujúce a bolestivé.
