Relaxačná masáž chrbta: ako to urobiť, čo hľadať

Chrbát je jednou z najcitlivejších oblastíĽudské telo. Počas pohybu preberá aj hlavné bremená, trpí výronmi a bolesťami. Relaxačná masáž chrbta je vynikajúci spôsob, ako eliminovať únavu, zmierniť bolesť a jednoducho si užiť jemný dotyk masážneho terapeuta na pokožku. Takáto masáž je skutočným spasením po náročnom pracovnom dni, ľahko sa rozveselí a pomôže zbaviť sa stresu.

Ako dať relaxačnú masáž chrbta

Если у вас болит спина, то было бы неплохо vykonávať špeciálnu terapeutickú masáž. Môže to však urobiť iba kvalifikovaný odborník. Ak nie je nikto, alebo jednoducho nie je čas navštíviť ho, môžete vykonať relaxačnú masáž chrbta doma. Môžete to zveriť blízkemu, blízkemu priateľovi alebo niekomu, kto s tým bude súhlasiť. Nie je ťažké robiť takúto masáž, najmä ak viete o niektorých jej nuansách.

Poďme teda zistiť, ako to urobiťrelaxačná masáž. Prvou podmienkou je vhodné umiestnenie osoby, ktorá bude masírovaná. Najlepšie je, keď leží na dlhom stole, vždy lícom nadol as rukami rovnobežnými s telom. V extrémnych prípadoch to urobí podlaha, ale posteľ a iné mäkké miesta sa budú musieť opustiť.

Pre lepšie posúvanie rúk sa oplatí kúpiť vopredmasážny olej. V predaji nájdete dokonca aj špeciálne relaxačné oleje, napríklad pomarančový olej. Predtým je možné olej mierne zahriať, čo prispeje k čo najskoršiemu zahriatiu pokožky.

1. Masáž by sa mala začať aplikáciou oleja. Musíte si vziať malé množstvo a rovnomerne ho rozložiť po celom chrbte.
2. Ďalej vykonávanie pohybov hladenia začína rôznymi smermi. Uistite sa, že sa dotýkate krku, pretože tiež zažíva značný stres.
3. Nasleduje etapa - trenie chrbta dlaňou a prstami. Musíte si vypracovať všetky časti chrbta, ktoré majú vplyv na krk a krížovú oblasť. Každý pohyb musí byť vykonaný opatrne, aby sa zabránilo silnému tlaku.
4. Relaxačná masáž chrbta zahŕňa kruhový pohybpohyb. Za týmto účelom položte ruky na spodnú časť chrbta a pomaly stúpajte nahor rovnobežne s chrbticou. V oblasti rebier sú ramená roztiahnuté v rôznych smeroch, takže každé z nich popisuje kruh.
5. Chrbát už pracoval dobre, ale nemali by ste sa pri tom zastaviť. Teraz musíte vypracovať oblasť chrbtice a vykonávať kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek nad každým stavcom.
6. Nie je zakázané vykonávať tie pohyby, ktorébude pre pacienta príjemné. Ak masáž robí milovaný, potom môže z vlastnej iniciatívy vyvinúť vlastné pohyby, ktoré potešia osobu, ktorej sa masáž vykonáva.
7. Relaxačná masáž sa končí rovnako, ako sa začína: ľahkými ťahmi.

Relaxačná masáž chrbta: čo ešte potrebujete vedieť

Je dôležité si uvedomiť, že v niektorýchprípadoch môže byť aj takáto jednoduchá masáž kontraindikovaná. Ak vás chrbát veľmi bolí, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom. Faktom je, že v období exacerbácie bolesti sa relaxačná masáž zvyčajne nielen neodporúča, ale aj zakazuje. Od masáže bude tiež potrebné upustiť kvôli nežiaducemu stavu pokožky. Napríklad ste vyhorení na slnku alebo máte z nejakého dôvodu chrbát, odreniny, rany atď.

Relaxačná masáž je celá veda.Je dôležité nielen vedieť, ktoré techniky je najlepšie použiť, ale tiež vedieť vyvinúť tlak na správnom mieste. Rôzne časti chrbta reagujú odlišne na stupeň vystavenia. Preto pri prvej masáži nebude nadbytočné konzultovať s pacientom, kde je lepšie tlačiť, ktorej zóne venovať väčšiu pozornosť.