Dnes je na svete veľké množstvotypy masáže. Masáž sa chápe ako mechanická stimulácia tela pomocou rúk, nôh alebo špeciálnych prístrojov. Na konci pracovného dňa majú ľudia často pocit nepohodlia v podobe „boľavej“ bolesti svalov, telo stráca pružnosť, to znamená, že začne pracovať neadekvátne. Masáž pomáha dostať ho z tohto stavu. Veľa sa napísalo o tom, ako robiť masáž chrbta a získať z tejto procedúry tonizujúci a hojivý účinok.
Pokiaľ nevyužijete služby profesionálamaséri, môžete si osvojiť jednoduché techniky všeobecnej masáže sami. Najpopulárnejšou medzi všetkými typmi tohto postupu je masáž chrbta, a nie je ťažké robiť to doma. Ako správne urobiť masáž chrbta? Takáto otázka je prirodzená pre človeka, ktorý sa najskôr rozhodol pre takýto krok. Na zadnej strane osoby je obrovské množstvo nervových receptorov spojených s takmer všetkými časťami tela.
Preto je procedúra masáže chrbta skveláprospieva a prispieva k hojeniu tela. Klasická masáž chrbta predpokladá určitú postupnosť postupu, pričom sa zvyčajne neobmedzuje na jednu techniku.
Masírovaná osoba je položená na brucho, ruky sú položenémierne ohnuté pozdĺž tela v lakte, otočte hlavu do strany. Ak je to potrebné, položte pod členok valček z elastického materiálu. Masér je zvyčajne umiestnený na ľavej strane v úrovni ležiaceho bedrového kĺbu.
Pred začatím masáže je vhodné chrbát premazať.krém alebo olej. Ako urobiť masáž chrbta a neubližovať jej? Kĺzavým pohybom dlaní vytiahnite z krku pozdĺž chrbtice. Ďalší pohyb sa vykonáva pozdĺž bočných plôch k ramenným kĺbom. Tieto pohyby opakujte niekoľkokrát, aby sa krém (olej) rovnomerne rozložil po celom chrbte.
Ako urobiť masáž chrbta? Zvyčajne sa na to používajú tieto metódy: hladenie, miesenie, trenie, potľapkanie, sekanie, vibrácie atď.
Procedúra masáže sa začína hladením.Smer hladenia od krížovej kosti po krk, dlane sa rozbiehajú po lopatkách. Hladenie bedrovej časti začína smerom k lymfatickým uzlinám slabín priamo z chrbtice. Pri prechode na ramenné kĺby nezabúdajte, že postup sa začína ramenom, ktoré je opačné ako otočenie hlavy.
Ako urobiť masáž chrbta, kým nebudete úplne uvoľnení?Toto je obzvlášť dôležité, keď prechádzate na hnetenie svalov lopatky. V tomto prípade musíte striedavo zbierať a stláčať jednotlivé časti svalov v blízkosti lopatky rukami, pohyby sa vykonávajú v kruhu. Ďalšia fáza začína na spodnej časti krku. Pohyby sa vykonávajú palcami jemne, ale s dostatočnou námahou. Ďalej pokračujte v masáži chrbta s palcami nadol pozdĺž chrbtice.
Rýchle a silné klikanie na bodychrbtice, prsty by sa mali pohybovať do stredu chrbta a potom sa posúvať späť k spodnej časti krku. Masáž okolo lopatky spočíva v tom, že prsty jednej ruky masírujú túto oblasť a druhá ruka drží rameno zdola. Tento postup sa vykonáva miesením a stlačením, keď sa pohybujete smerom nadol od hornej časti ramena. Na rovnom povrchu lopatky prsty robia krúživé pohyby, kruh by mal byť malý.
Pre získanie požadovaného výsledku, každýpríjem musí byť vykonaný niekoľkokrát. V masáži chrbta by sa malo pokračovať do 10 minút, kým sa nebudete cítiť uvoľnene. Masírovaná osoba by navyše nemala mať pocit nepohodlia, ani menej bolesti. To je predpoklad pre masáž chrbtice. Pred začatím masáží je nevyhnutné konzultovať s lekárom, pretože masáž, ako každá silná metóda ovplyvňovania, má svoje obmedzenia.
