Vysokokalorická kaša umožňuje bez preťaženiatráviaci systém a poškodenie zdravia na získanie potrebných kilogramov, ako aj na obnovenie metabolizmu. Hlavnou výhodou obilnín je ich ľahká stráviteľnosť, vďaka ktorej sa človek cíti výborne. Musíte len vedieť, čo je najviac kalorická kaša, o ktorej sa bude diskutovať v článku.
Cereálie majú vysoký obsah sacharidov,nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Ak sa konzumujú vo veľkom množstve a minú sa málo energie, potom sa váha získa rýchlo. Existuje názor, že obilniny vyrobené z obilnín zlepšujú metabolizmus, ale nie všetky obilniny sú ideálne na chudnutie, pretože mnohé z nich majú vysoký obsah kalórií a vysoký glykemický index. Pohánka má indikátor 40 a hnedá ryža - 50. Sú diétne a nemožno ich použiť na zvýšenie telesnej hmotnosti.
To platí aj pre ovsené vločky, ktoréglykemický index je 40. V potravinách je málo kalórií. Pohánková kaša bude obsahovať 90 kcal, ovsené vločky - 88 a ryža - 78. Takéto výrobky sú vhodné na chudnutie, ale nie sú vhodné na priberanie.
Aká je najviac kalorická kaša? Existuje niekoľko takýchto výrobkov. Zoznam obsahuje nasledujúce druhy obilnín:
Každý z týchto produktov jevysoko kalorické. Okrem toho obsahujú veľa cenných zložiek potrebných pre ľudské zdravie. Ak použijete kašu s maslom, cukrom alebo mastnú mäsovú omáčku, prírastok hmotnosti sa dostaví za niekoľko týždňov. Váha je navyše rozložená rovnomerne a pri fyzickej námahe vám umožní získať požadovaný tvar.
Táto obilnina je zahrnutá v zozname „Kaša s najvyšším obsahom kalórií“.Jačmeň je chutný a výživný, obsahuje vlákninu, sacharidy, tuky, bielkoviny. Pretože sacharidy v kaši budú 66%, pri jeho pravidelnom používaní je možné pribrať.
Ak sa chcete zlepšiť, musíte jesťvýrobok s maslom, syrom, mäsom. Tiež sa pripravujú obilniny s mliekom a cukrom. V 100 g obilnín bude 109 kcal na vode a 150 kcal na mlieku. Ako príloha k večeri by mal byť zahrnutý jačmeň, pretože večer sa sacharidy premenia na tuk, takže priberanie je rýchlejšie.
Najviac kalorické obilniny pre deti povoliazvýšiť hmotnosť dieťaťa, ak nedosahuje normu. Bude pre neho užitočné používať proso. Táto obilnina je veľmi chutná, najmä s mliekom a džemom alebo cukrom. Kaša z prosa s tekvicou je užitočná, čo sa považuje za výživné a uspokojujúce. Jedna dávka misky obsahuje 103 kcal. Čím častejšie ho budete používať, tým rýchlejšie budete priberať.
Tuk v obilninách obsahuje 4%, čo je 2-krátv porovnaní s inými obilninami. Takéto jedlo dodáva energiu, takže človek bude odolný. Pre naberanie svalovej hmoty je vhodné po tréningu jesť kašu na doplnenie energie a upokojenie hladu. Miska je ideálna pre športovcov, pretože má revitalizačný účinok. Ak sa výcvik vykonáva najmenej 2 krát týždenne, potom musí byť do stravy zahrnutá najviac kalorická kaša. Okrem toho posilňuje srdce a cievy.
Najkalorickejšou kašou na zvýšenie hmotnosti je ryža.Môže za to škrob v obilnine. Spolu s ďalšími sacharidmi tvorí 70%. Glykemický index ryže je 64 a po konzumácii produktu sa zvyšuje hladina cukru v krvi, čo prispieva k ukladaniu tuku.
Ryža je bohatá na minerály avitamíny. Preto bude tento prírastok hmotnosti prospešný. Je vhodné použiť drobivú ryžu a uvariť ju s mliekom (98 kcal) alebo mäsovým vývarom (124 kcal). Krúpy budú chutnejšie, keď sa do nich pridá maslo, cukor, ovocie, sušené ovocie.
Ryža je ľahko stráviteľná obilnina, pretonebudú žiadne ťažkosti s trávením. Preto je prospešné ho užívať pred tréningom. Je však potrebné mať na pamäti, že nemôžete jesť veľké množstvo výrobku, pretože to môže spôsobiť zápchu. Pite veľa vody s ryžou.
Aká kaša je najviac kalorická? Toto je hrach.Jej základom nie sú obilniny, ale strukoviny. Hrach obsahuje veľa bielkovín, takže priberanie je rýchle. Tento produkt sa odporúča aj pre športovcov, pretože rýchlo obnovuje silu, dodáva energiu. Hrachová kaša obsahuje aminokyseliny a bielkoviny, ktoré vytvárajú nové bunky a budujú svalovú hmotu.
Aby bol produkt výživný, zmieša sa szeleninový olej. Toto jedlo je zdravé, pretože obsahuje vitamíny A, B a C. Vďaka tomu sa človek bráni pred chorobami, nemá ťažkosti so srdcom a cievami. Mozog pracuje oveľa lepšie, zlepšuje sa výdrž. Obsah kalórií v kaši sa zvyšuje so zemiakmi, slnečnicovým olejom, zeleninou.
Jačmenná kaša je skvelá na priberanie.Jeho obsah kalórií je 310 kcal. Ak výrobok varíte na vode, potom bude obsah kalórií 76 kcal na 100 g a v mlieku - 111. Obsahuje minimálne 1,3 g tuku, preto je vhodné pridať do neho maslo alebo rastlinný olej. Zvýšite tak obsah kalórií a uľahčíte trávenie.
Pšeničná kaša má vysoký obsah kalórií.Obsahuje veľa bielkovín, tukov a sacharidov. Pri častom používaní môže mať nadváhu, pretože je uspokojujúca a chutná. Aby bol jedálniček pestrý, výrobok sa pripravuje z mlieka a cukru a pridáva sa tiež ovocie a tekvica. Pšeničná krupica je vhodná ako príloha k mäsu a rybám.
Ak máte problém s podváhouje potrebné zahrnúť do ponuky práve tento produkt. Na vode má obilnina obsah kalórií 105 kcal a s cukrom a mliekom - 140. S prídavkom oleja sa toto číslo zvyšuje na 210. Pri takejto strave bude možné pribrať za pár dní. Produkt je bohatý na vitamíny a minerály, ktoré umožnia telu zotaviť sa.
Aká je najmenej kalorická kaša? Toto je pohánka.Počet kalórií v ňom nedosahuje 100. Pripravuje sa ako v mlieku, tak aj vo vode. Takýto výrobok vám umožňuje schudnúť za krátky čas. Vysokokalorické a chudé obilniny sú užitočné pre ľudí, v každom prípade si však musíte pamätať na dané opatrenie.
