Пре или касније, сви су суочени састресна ситуација. Увек је било тако. Само су наши преци доживљавали стрес много ређе и, у већини случајева, под заиста драматичним околностима. Модерна особа, посебно становница метрополе, суочава се са стресом готово свакодневно. Сукоби на послу, домаће свађе, поплаве информација које падају на нас и ритам савременог живота - сви ови фактори могу изазвати стрес. Шта можемо рећи о тежим животним ситуацијама, попут губитка посла, развода, смрти или болести вољених.
Психолози одавно звоне на узбуну, модерноу друштву огроман број људи живи у условима хроничног стреса, што негативно утиче на квалитет живота и физичко здравље. Несаница и хронични умор већ дуго постају пратиоци у животу многих од нас. А депресија, након кардиоваскуларних болести и онкологије, заузима треће место на листи болести које однесу највећи број живота. Недавно се појавио чак и такав концепт као „управљање стресом“. Шта је то? То су по правилу разне технике које су специјалисти предложили за повећање отпорности на стрес. Заиста, често, упадајући у тешке околности, човек остане један на један проблем. У међувремену, психолози дају пуно савета како да се ослободе стреса.
Не повлачите се у себе
Пуно је написано о томе како се извући из стреса.Стручњаци једногласно изјављују да се у акутној стресној ситуацији не може бити сам са проблемом. У тежим случајевима готово је немогуће сами се извући из стреса. Понекад неколико разговора са психологом или чак 15-минутни телефонски разговор може помоћи да се ослаби реакција и промени став према проблему. Ако ситуација није акутна, а ви сте сигурни да помоћ стручњака није потребна, само разговарајте са неким вама блиским, излијте своје срце. Психолог, у овом случају, може бити ваш пријатељ или рођак, само добар познаник. У сваком случају, иди људима.
Пребаците пажњу
Особа под стресом је тешко научитине размишљати о трауматичној ситуацији. Стручњаци напорима воље саветују да се пажња преусмери на нешто друго. То може бити размишљање о нужним, чак и свакодневним проблемима, сећање на било какве пријатне тренутке. Али боље је створити неку врсту менталне слике, на пример, морски пејзаж или предиван залазак сунца. Сваки пут када дођу узнемирене мисли, пребаците пажњу и погледајте своју слику.
Ослободите се брига
Разговор о томе како ублажити стрес вреди поменутио разорном дејству негативних емоција на људско тело. Психолози су дуго дошли до закључка да је немогуће акумулирати негативне емоције. А модерни метафизичари углавном верују да дуговечне емоције попут беса, незадовољства, мржње узрокују телесне болести. Постоји много начина да се решите „штетних“ емоција. Плешите, вежбајте, пишите поезију, певајте - изразите своје емоције. Можете само викати из срца, разбити тањир, коначно. На пример, у Јапану су популарне просторије за спровођење притвора у којима становници Земље излазећег сунца потпуно некажњено туку ликове својих шефова.
Научите се опуштању
Постоји много начина за ублажавање стреса.Али сви они свакако укључују опуштање. Покушајте да научите опуштање мишића, што подразумева наизменичну напетост и опуштање мишића. Боље је свакодневно вежбати уз тиху, мирну музику. Можете купити ЦД са ауто-тренингом. Било која техника медитације ће такође помоћи. Важно је редовно вежбати, најмање 1-2 месеца, а резултати неће дуго чекати. Ароматерапија такође помаже да се опустите. Уз помоћ арома лампе можете водити сесије код куће. Корисне су и купке са морском сољу и ароматичним уљима.
Помоћи другима
Како се носити са стресом ако траје дуже?Постоји мишљење да је лакше пребродити невоље помажући другима. Увек су људи око вас којима је потребна помоћ. Ово може бити добар савет или одређена ствар. Можда некога треба једноставно саслушати. Ако је могуће, бавите се добротворним радом - помозите деци, старијима или чак животињама. Можете само хранити птице или преузети старатељство над залуталом животињом. Примећено је да када помажемо другима и нама самима постаје лакше.
Као што видите, постоји много начина за ублажавање стреса.Међутим, добри су ако вам ситуација омогућава да се сами носите са проблемом. У тешким случајевима и са продуженим стресом, потребно је консултовати специјалисте.
