У животу сваке жене, пре или касније дође тренутак када јој одраз у огледалу не одговара,
нова одећа није охрабрујућа, расположење је на нули, алидепресија је све ближа и ближа. Главни разлог за ово расположење је прекомерна тежина. И без обзира на разлог за његово појављивање (порођај, претходна болест или уобичајена лењост), против њега треба да се борите. На крају крајева, емоционално стање жене је директно повезано са здрављем и изгледом. Где да започнете? Пре свега, треба да верујете у себе и кажете одразу у огледалу: „Заиста, стварно желим да смршам“. Када поверујете у искреност својих речи, када ова жеља постане толико опсесивна да вас прогања дању и ноћу, почећете да развијате план деловања.
Желим смршавјети: одакле започети?
Губитак килограма треба да буде свеобухватан:то је морал, и физичка активност, и козметички поступци, и, наравно, прилагођавање дијете. У почетку се чини да је ово врло велико оптерећење и немогуће је изаћи на крај с њим. Али медији су препуни истинитих прича о женама које су то могле да ураде саме без штетних лекова и исцрпљујуће дијете. Нека вам главни подстицај буду фотографије „ПРЕ И ПОСЛЕ“. Дакле, интегрисани приступ за жене које су код куће већ рекле себи „Желим да смршам“ укључује:
- Најпре планирање својих поступака... У већини случајева препоручује се почетакдатирани дневник. У њему треба да насликате распоред тренинга и козметичке процедуре, мени за недељу, забележите запремине и тежину, поставите циљеве за будућност и пратите динамику промена. Тако ћете имати поверења у сутрашње поступке и умањити ризик од одступања од распореда. На пример, одласком у продавницу јасно ћете знати које производе купити или одбити непланирану забаву у корист теретане.
- Друго, морате прегледати своју исхрану.На крају крајева, људи се рађају здрави и само их храна мучи. А прекомерна тежина, ма колико то звучало за жаљење, одступа од норме. Сада не говоримо о моно дијети или оштрим ограничењима у храни. Уравнотежена исхрана Да ли су неопходни производи са тачнимтермичка обрада. Сазнавши како да кувате здраву храну, не само да ћете смршати: тако једући цео живот можете лако да га држите на истом нивоу и побољшате тело. Дакле, запитали сте се: "Желим да смршам: одакле почети у кухињи?" Прво научите како правилно припремити храну. Избегавајте пржење, уместо тога пеците, кључајте, кухајте на пари и споро кување. Једите више протеина (риба, месо, скут), промовише уклањање вишка течности, изазивајући смањење тежине и запремине. Пређите на делимични оброк: 5-6 пута дневно у малим порцијама. Ово храну претвара у енергију, а да се не депонује као маст на стомаку и бутинама. Наравно, искључите слаткише, сода, алкохол. Пијте биљне чајеве са медом и најмање 2 литре воде дневно.
- Обавезни су телесне вежбе за оне који су себи већ поставили инсталацију „Желимсмршати ". Где почети овде? Теретана, фитнес, базен су добродошли. А ако не постоји таква могућност? Преоптерећеност на послу и код куће, мало дете, здравствено стање, нестабилна финансијска ситуација - све су то препреке на путу ка спорту. Али су савладани. Јутарње трчање, дуге шетње, активности на отвореном у парку, хула хооп или коноп за прескакање су доступни и не захтевају финансијске трошкове. Систематско спровођење једноставних вежби код куће даће своје резултате за месец дана.
- Масаже, облози, пилинги - све овокозметички поступци су директно повезани са вашим ставом „желите да смршате“. Одакле почети и како уштедети новац на овоме, не на штету здравља, али са добрим резултатом? Смешу за рибање и уматање можете направити код куће. Најјефтинија кувана кафа и морска сол погодни су за пилинг. За облоге - опет кафа, со, мед, плава козметичка глина, цимет, црвена млевена паприка, есенцијална уља. Само-масажа вакуумским лименкама или обична ручна масажа биће прилично ефикасна.
Растајуће речи за мршављење
Спровођење свих процедура без одступања од распоредатренинг, контролишући своју исхрану, сигурно ћете доћи до циља. Не одустајте при првим потешкоћама. Пут до лепог тела је дуг, чак и након постизања одређених резултата, запамтите да савршенству нема ограничења.
