Многи људи сањају да науче како да науче како да радеточак код куће. Штавише, пожељно је то учинити врло брзо и са минималном штетом током тренинга, јер нико не воли да се пуни квргама.
Није тајна да је точак једанод врста независних акробатских вежби, током њеног спровођења, особа се окреће за 360 степени уз помоћ руку. Поред тога, ако овај елемент изведете потпуно коректно, публика ће ценити вашу вештину и естетску лепоту ове вежбе.
Такође је потребно напоменути да таквиВежбањем се тренирају одређене групе мишића као што су мишићи руку, леђа, рамени зглоб, трбушни мишићи, струк и наравно ноге. Многи лекари тврде да примена овог елемента позитивно утиче на корекцију поремећаја држања и тренира људски вестибуларни апарат. И наравно, точак доприноси општем јачању мишића у целом телу. Међутим, они који имају било каквих проблема или поремећаја у функционисању вестибуларног апарата или ови људи који су склони честим вртоглавицама, требају бити изузетно опрезни. На крају крајева, изводећи точак, могу се разболети, а то ће заузврат повући бројне последице.
Пре него што смислите како да научите како да направите точак,морате добити потпуније информације о томе шта је за ово потребно. Најважнија ствар је доступност слободног простора. Да бисте то урадили, потребно је ослободити довољно површине уклањањем сав намештаја, лустера, огледала, свих оних комада намештаја који могу ометати или довести до повреда. Такође замолите некога да вас осигура, за сваки случај. На крају крајева, ова особа ће вам лако помоћи да подигнете ноге на жељену висину и, ако је потребно, подржаће вас тако да не паднете.
Да науче како да науче како да радеточак, морате бити сигурни да сте спремни за ово. Претходно вам неће наштетити ако мало напумпате мишиће ногу и руку да бисте се осећали довољно снажно за извођење овог елемента.
Како правилно направити точак?
Кључ за успешно извршавање ове вежбеје да тело треба да стоји на рукама, док вам труп треба да буде окомит на под, ноге и руке треба да буду равне. Пре него што започнете савладавање точка, можете вежбати држање руку. Одмакнувши се неколико метара од зида, малим трчањем станите на своје руке, зид у овом случају делује као осигурање. Ако сте се успешно изборили са овом вежбом, онда како научити како направити точак неће се испоставити као „велика“ наука за вас.
Како научити дете да прави точак?
Прво објасните свом детету да јестене треба да се плаше и буду сигурни у своје способности. Дајте му до знања да нема чега да се плаши, да сте ви ту и да ћете га увек осигурати, не дајте му да падне. Подржите свог малог. Затим га упутите на следећи начин:
Први корак је усправно усправљање.Затим направите неколико корака напред, лагано убрзавајући. Тада се једна рука, нека буде десна, спусти према поду, а лева нога, односно десна, подигне се што је више могуће. Након потискивања пода потпорном руком, потребно је ставити другу руку у линију са првом (десно). Дакле, подижући другу ногу, налазите се у усправном положају, стојећи на обе руке. Да бисте се вратили у првобитни положај, прво треба да ставите леву ногу на под, паралелно са овом, отргните десну руку са пода, а затим леву. Ставили смо друго стопало на под. То је све! Точак је комплетан.
На овај начин вам неће бити потребно превишевреме је да научите како да направите точак, јер ће вам напоран тренинг и марљивост помоћи да лако научите овај елемент. И запамтите да ако вам први пут нешто не пође за руком, онда не морате бити узнемирени, јер се то може догодити било коме. А уз мало вежбе сигурно ћете успети.
