У акробатици постоји сјајан трик - сомерсаулт инваздух. Да бисте је обавили, потребно је да имате добар физички тренинг и флексибилност. Свакако је занимљиво да сви науче како да науче како да се плаше код куће. Не треба заборавити да је вјежба обољена од повреда, па се препоручује да се то изведе под надзором професионалца. У чланку ће се говорити о томе колико брзо, сигурно и лако научити флипс.
Пре свега, морате сами одлучити:Да ли постоји довољна физичка способност и флексибилност да се скочиш високо и спретно? Људи који дуго или никад нису играли спорт, прво морате да вежбате у том правцу. Уколико нема проблема с овим, размислите како да научите како да се плашите код куће.
Да бисте радили, морате организовати место.Требаће вам прилично простора како не бисте оштетили околне предмете и не ударили се. Неколико душека или дебелих покривача раширено је по поду. Такође ће вам требати слободна површина чврстог стола, до појаса (или нешто виша). Сада можете почети да извршавате задатке који воде до салта напред.
# 1. Основна вежба је салто.Без ове вештине немогуће је правити салта. Треба изводити на следећи начин: из стојећег положаја подигните исправљене руке према горе, док леђа треба да буду округла (опустите рамена и савијте их точком). Даље, треба да чучнете тако да вам ноге буду мало раздвојене у страну (спречава ударање зуба или носа у колена у време будућег салта). Руке су одмакнуте од вас, а салто се изводи у дужини. Овај тренинг је основа како научити радити салта код куће. Обратите пажњу на то да током целог покрета треба да посегнете раменима до колена, а не обрнуто. Браду држите близу груди (почетници могу уз њу држати комад пенасте гуме). На крају ролне ухватите рукама средину потколенице. Напомена: ако се све уради тачно, онда ће студент након салта лако устати на ноге.
# 2. Сомерсаулт на простиркама са моста.Овај тренинг ће вам омогућити да научите како да салто радите унапред, тело ће разјаснити како долази до покрета. Са спортском опремом сигурно ће бити много удобније и сигурније да је изводите. Код куће ће вам требати неколико добрих простирки, смештених на некој површини у нивоу струка (сто). Уместо моста, можете да ставите било који ниски уређај који може да одбија и подржава вашу телесну тежину. Даље, треба да скочите и извршите салто. Покрет треба да буде нагоре и мало напред.
Бр. 3. Сомерсаулт на простиркама лаганим трчањем.Вежбеник треба да убрза и направи скок у вис руку наслоњених на површину, понављајући претходну вежбу. Према овом принципу, изводи се дотични акробатски трик.
Када се савлада све наведено, саветује се да покушате да направите салта са белегом свог партнера у теретани, на простиркама. Асистент мора да усмери кретање у правом смеру.
Сад смо видели како да научимо салте код куће. Све задатке треба изводити узимајући у обзир раније описане суптилности, иначе ће такав спектакуларни трик бити погрешно изведен.
