Овај спорт захтева не само одличанспособност скакања, али и одличне спринтерске квалитете. Сада је укључен у савремени олимпијски програм, а потиче из древних игара античке Грчке. Мушкарци су почели да га представљају на Олимпијади 1896. године, а жене су се придружиле после Другог светског рата - 1948. године. Поред тога, укључен је у неколико свестраних спортова.
Задатак спортисте је да направи скок у даљ уз трчањеи достићи највећу хоризонталну дужину на месту слетања. Таква такмичења се одржавају у посебном сектору по строго утврђеним правилима, узимајући у обзир технички регулисана организациона питања. Скок у даљ се изводи у неколико фаза. У првој етапи се прави спринт трчање дуж стазе, затим одгуривање од даске уз помоћ једне ноге, а вежба се завршава доскоком у јаму са песком. Истовремено, на крају плоче је ознака, од које почиње мерење домета. Ово се ради без обзира на специфично место гурања и на најближи додир који остане на песку. Треба напоменути да од мерне линије до почетка јаме треба да буде растојање од пет метара, а до краја сектора са песком најмање десет метара.
Скок у даљ овог типа разликује се по стилу и техници. Постоје три најчешћа типа:
1.„У корак” је најједноставнија техника коју користе углавном аматери и током наставе физичког васпитања у школи. Ова елементарна опција изгледа као спајање ноге за трчање са ногом за замах кроз страну док истовремено повлачите рамена уназад. Вреди напоменути, упркос једноставности, ову врсту скока користе и неки модерни угледни спортисти.
2.Скок у даљ је најчешћи скок у даљ међу професионалним спортистима, који захтева добру координацију. У лету, скакач савија торзо у доњем делу леђа, чинећи тако паузу невидљивом за очи пре слетања. Први пут овај стил је демонстриран 1920. године. Данас га спортисти најчешће користе.
3. "Маказе" - најтежи скок у даљ.Захтева највише квалитете снаге и брзине спортисте. То је наставак трчања у лету, док скакач може направити 3,5, 2,5 или 1,5 корака у ваздуху. Ову врсту у оптималној верзији могу да изводе само врхунски спортисти који су много постигли у овом спорту.
Стојећи скакање
Ова врста вежби тренутно није применљива.на професионалне спортске догађаје. У совјетско време било је обавезно када се испуњавају стандарди ТРП. Сада се практикује само на часовима физичког васпитања у средњим и вишим разредима и на разним аматерским такмичењима или спортским данима.
Скок у даљ из места састоји се од четири етапе:припрема за полетање, полетање, фаза лета и слетање. Споља изгледа као прилично једноставан задатак, али у ствари, да би се вежба извела правилно и са добрим резултатима, биће потребно доста времена за вежбање.
