Екатерина Усманова је живописан и непоновљив примеро томе како човек може направити буквално идеално тело само са једном жељом. Иако зашто непоновљив? Гледајући моделе и филмске звезде на ТВ-у, мислимо да су то готово нестварни ликови, тако су савршени. Међутим, „лонце нису направили богови“ и тело сваког од нас може да се промени. Шта Екатерина Усманова сматра најважнијим у стварању савршене фигуре?
На шта треба пазити вежбање и исхранапажња према свима који су одлучили да уђу у форму. У овом материјалу ћемо вам рећи о биографији Катјине девојке, њеним саветима за постизање идеалне фигуре и доброг здравља.
Тренинг и исхрана под њеним покровитељством су од интересајавности, јер данас свако ко се бави спортом радо следи савете еминентног тренера и фитнес првака. Али каква је била девојчица пре, пре својих високих победа?
Волимо да упоређујемо фотографије пре и после, и,ако кренете да проучавате биографију једне од познатих личности, испоставља се да је „пре“ то био сасвим обичан човек. Катиа Усманова није изузетак. Пре него што је постала првак и створила изглед богиње за себе, девојчица је имала обичну фигуру. Витка, добра, али обична. Рођена је у граду Кримск 1. октобра 1989. године. Девојчица се спортом бавила од детињства, али стекла је економско образовање и после универзитета неко време радила као менаџер за оглашавање.
Удавши се за Александра Усманова, Екатеринапроменила посао у угоднији: постала је фитнес тренер у једном од градских спортских клубова. Истовремено са променом активности, Катиа је почела да наступа на такмичењима, и то врло успешно. Шта Екатерина Усманова може рећи о стварању идеалног тела данас? Прехрана и вежбање су оно на шта треба да се усредсреде сви који желе да буду здрави и лепи.
Шта је то, храна од Екатерине Усманове? Шта спортиста саветује свима који желе да буду у форми?
Пре свега, Катерина позива да напустидијета. Брзи губитак килограма свакако је пријатан, али повлачи за собом пуно здравствених проблема, а брзи повратак изгубљених килограма је најмањи проблем.
Као што Екатерина Усманова каже у свим интервјуима,исхрана и вежбање су на челу стварања лепе фигуре, али управо исхрана има доминантну улогу. Оно што једете директно утиче на ваш изглед. Шта ће тело осећати ако му дате искључиво кефир, хељду или јабуке? Лако је погодити да ће ваше тело, напуштајући мишиће током дијете, почети хитно да складишти масноћу чим се дијета заврши.
Како каже Екатерина Усманова, тренинг иоброци треба да буду потпуно уравнотежени. Стога, ако данас одлучите да започнете пут ка савршеном телу, одустаните од предрасуда и стереотипа повезаних са ефикасношћу дијета. Они раде само у једном правцу - подривају ваше здравље. Прехрана треба да буде добро осмишљена и да комбинује све компоненте неопходне за одржавање живота. Катја каже да се њена исхрана заснива на зеленом поврћу, воћу, месу и риби. Наравно, такве доброте попут слатке и шкробне хране, крутона и чипса, брзе хране нису само бескорисне за тело у погледу нутритивне вредности, већ и штетне.
Било да се ради о тренингу сагоревања масти Екатерине Усманове или традиционалном фитнес тренингу, модел фитнеса даје сличне савете.
Прво, девојке би требало да плате више.пажња на задњицу током вежбања. Када „пумпате“ доњи део тела, бавите се и трбушним и леђним мишићима. Не будите лијени да радите традиционалне чучњеве као и мртве дизања. Такође је најбоље започети са тренером, јер само-тренинг за почетнике може брзо постати фрустрирајући за снагу овог спорта. Једноставно нећете знати одакле да почнете, на којем симулатору да вежбате, а након извођења бесмислених вежби са фитнес тачке гледишта, брзо ћете се вратити на софу.
Колико може да траје тренингда се сматра идеалним? Не претјерујте, то неће довести до добра. Сат времена је довољан ако интензивно вежбате. Али што се тиче броја часова недељно, овде је Екатерина строга: тренинг треба да буде свакодневан. На крају крајева, свако може себи дати један сат дневно, без обзира на запослење. У почетку ће бити тешко, али када достигнете жељене форме, схватићете да је задовољство вежбати у овом режиму.
Не дозволите себи да будете мањкави у спорту или храни,Екатерина Усманова поново понавља. Тренинг и исхрана су два кита прелепог тела, па је стога тешко започети прескакање тренинга или приредити „трбушну забаву“, а повратак у режим је веома тежак.
Слушајте своје тело! Ако сте необучена особа, у почетку ће вам се чинити само дрвеном и не реагује. Али с временом ћете схватити да ништа није немогуће. Савети часних тренера и шампиона неће увек бити ефикасни за вас, јер је свака особа јединствена, упркос наизглед идентичној телесној структури. Направите свој план вежбања, радите оно што је близу вашег тела и оно што доноси највећи утицај.
Комбинујте интензивну и опсежну вежбу.Ако, на пример, говоримо о трчању, онда можете вежбати у овом режиму: пет минута ходања, три минута убрзаног корака и четири минута експлозивног трчања. Тренинг је разноврснији, нећете имати времена да вам досади, а тело ће убрзати метаболичке процесе, услед чега ћете сагорети још више килокалорија током вежбања.
