Пре него што научите како да смањите јачину звукаЛиасхки, морате да се бавите уставом свог тела. А за то вам је потребно да поштено одговорите на три једноставна питања. Прво: да ли се волумени ваших ногу мењају ако сте на дијети? Друго: да ли су на њима видљиве масне наслаге? И треће: како су изгледали у детињству?
Ако су одговори на прва два питања да,онда трећа није веома битна. Али ако ни на који начин не можете смршати, а у детињству сте имали и уске ноге, онда највероватније имате само природно развијене мишиће ногу. Ако су бодибилдери сретни због овога, онда је то за обичне жене то само трагична ситуација, која се ипак може исправити. А сада о томе како смањити количину жаба. Шта треба да урадите за ово?
Почнимо с оним што требате учинити са масноћомседименти. Пре свега, направите предрасуду о кардио оптерећењима. Најмање шест пута недељно. А да нема досаде, вреди их диверзификовати. Кардио оптерећења су више од пуког трчања. Пливање, вожња бициклом, скакање конопа, планинарење, плес, таибо и још много тога значајно ће утицати на рутину. Поред тога, различити интензитет тренинга омогућит ће тијелу да ради у пуном капацитету.
Али трећи корак је повећати унос протеина.Кувана, печена пилетина, јаја, морски плодови, обрано млеко и скута. Оваква исхрана не само да ће вам омогућити да смршате, већ ће и пружити телу све потребно.
Како смањити волумен жаба вежбањем?Поред кардио, вреди додати и оптерећења снаге у свој живот. Не постоје посебне вежбе као такве. Чучњеви, отмице ногу наизменично назад, плућа - главни. Остатак ће морати да се уради у теретанама под надзором тренера.
Ако вежбате, тада се ограничите најести најмање два сата, пре и после тренинга. Не ласкајте себи да краставци и јабуке не доприносе гојазности (нема шта да се каже о угљених хидратима). Али након двочасовне паузе, можете јести поврће у било којој количини и томе додати мало протеинске хране.
Како смањити лусхки у обиму помоћувежба, ако имате развијене мишиће Такође нема посебних разлика у листи терета. Прво, кардио је неопходан, али у овом случају је само експлозиван, што ће, у ствари, бити тест издржљивости. Уз ограничење калорија, можете и „осушити“ ноге.
Такође можете саветовати плес.Супротно добро утврђеном миту, ова врста активности не пумпа ноге, већ их олакшава, а ако се узме у обзир стално мењање темпа, „сушење“ је више него ефикасно у овој вежби и, не плашим се ове речи, са задовољством.
