Данас постоји велики бројспортским клубовима и теретанама, али само главна и ефикасна вежба и даље ће се сматрати склековима. У било ком тренутку, под било којим условима, ова вежба се може изводити на разне начине. Управо то је гледиште људи који постављају рекорде у овој дисциплини.
Пре него што разговарамо о светском рекорду у склековима, дотакнимо се теме спорта у животу модерне особе, наиме, разговарајмо о предностима ове вежбе.
Ако тегови, бучице, мрене и многи другиспортска опрема кошта много новца, а да не говоримо о куповини претплате на добру теретану, онда је у случају склекова потребна само жеља. То је жеља, јер ништа друго није потребно. Увек постоји површина за вежбање. Наравно, за удобност се могу купити посебни теписи и остали додаци.
Вреди мало времена посветити неко време проналажењу потребногкњижевности, након чега се лако можете бавити спортом без трошења пуно времена. Тренутно су многи стручњаци саставили разне методе тренинга склекова. Стога су потребна само жеља и тежња за физичким развојем.
Први снимљени запис:
Највероватније, претходно инсталиранрекорда, али први забележени рекорд склекова припада Цхарлесу Линстеру, који је успео да дигне 6006 пута. То се догодило 5. октобра 1965. Релевантни подаци унети су у Гуиннессову књигу рекорда.
Тренутни запис:
15 година касније приказан је још један резултат, који још нико није успео да победи. Малолетни Јошида, држављанин Јапана, успео је да изведе 10.507 склекова без заустављања.
Након што је постављен светски рекорд засклекови, уведена је још једна категорија - за 24 сата. Цхарлес Сервизио је успео да се истакне у овој дисциплини. Одмах треба рећи да није проводио сво време, већ само 21 сат и 6 минута. Током овог времена поновио је 46.001 пут. Овај догађај се догодио 1993. године.
Белешка! Овај спортиста је неко време радио склекове, а Минор Иосхида је поставила рекорд без заустављања.
До данас је Гуиннессова књига рекордасветски рекорд у склековима од једне руке за 60 секунди. Прво га је инсталирао представник Швајцарске Иван де Вебер. Успео је да погура 120 пута. Овај догађај се догодио не тако давно, 2001. године.
Само овај рекорд могао је издржати за свеоко 9 година. Већ 2010. Грузијац Георгии Басиласхвили је успео да изведе 157 понављања за 1 минут. Вреди напоменути да је тада рекордер имао само 16 година.
Такође не бисте требали игнорисати записе,које су инсталирали млади спортисти. Ронак Атул Витха, већ у доби од 2,5 године од свог рођења, почео је активно да поставља своје рекорде у овој вежби. Тренутно његова касица касица има велики број различитих награда, а његов лични рекорд је 1482 понављања. Урадио је ово за 40 минута.
Такође, изворни се не може занемарити.Москва Павел Гусеинов. 2004. године, када је имао 9 година, могао је да направи 9263 склека у једном потезу, без престанка, довршавајући највећи број склекова - светски рекорд - за своје године.
Да бисте постигли велике висине у таквим активностима, потребно је редовно спроводити тренинг. Као резултат, следећи светски рекорд у склековима од пода можете поставити ви.
Данас постоји велики бројтехнике које укључују различите методе склекова од пода - како без додатних предмета, тако и са разним асистентима. Постоји неколико начина за извођење вежбе које вреди размислити.
Суптилности извршења:
- Широке руке.Што су руке шире, то грудни мишићи јаче почињу да раде, односно ефикасније. Вреди рећи да је стандардном поставком постављен светски рекорд у склековима.
- Трицепс делује. Ова врста мишића почиње озбиљно да ради ако су дланови руку смештени што ближе једни другима (одлична опција је длан на длану).
- Бицепс.На жалост, такви склекови се у пракси не користе широко, можда због њихове слабе популарности. Ова метода се ради на следећи начин: руке су испружене, а дланови усмерени дуж тела. Као што је већ поменуто, бицепс делује.
- До јачања прстију и песница долази када се вежба ради песницама. Такође, историја је позната по светском рекорду у склековима на песницама.
- Повећати и смањити оптерећење.Ако радите склекове на једној руци, онда долази до повећања оптерећења на одређеним мишићним групама. Ако се спустите на колена и почнете да радите склекове, онда, наравно, оптерећење нагло пада.
Коришћење додатних предмета:
- Ноге су више од руку.Ова компликација се користи за јачање оптерећења мишића. Ноге се могу поставити на клупу, софу или другу површину. Вреди одмах напоменути да што су већи, то је теже изводити склекове.
- Истезање мишића.Три столице биће одлични помагачи за извођење вежби не само за снагу, већ и за истезање прсних мишића. Две столице су постављене испод руку и једна за ноге. Груди морају бити спуштене на ниво испод нивоа руку.
- Тегови.Најчешће коришћена метода која користи додатне предмете је пондерисање. Тег се поставља на леђа, мало испод лопатица, и редовно се раде склекови. Само не смемо заборавити на чињеницу да тежина треба да буде у оквиру снаге спортисте. Рекордер, који је поставио светски рекорд у склековима, на тренингу је користио тегове.
Светски рекорд у склековима је прилично висок резултат, али скоро сви то могу. Све зависи од жеље и снаге воље.
