Дух већ дуго хода по свету, духсуперман. Ниче је само формализовао атрактивну идеју савршенства вољне сфере. Сви желе да знају како да ојачају духом: готово је немогуће уписати се на курс по вољи професорке Келли МцГонигалл на Станфорду. Па ипак, из ове занимљиве књиге наставника „Снага воље“ може се стећи неко знање.
Задовољство није тренутно
Много проблема воље повезано је са чињеницом дачовек се не увежба да чека. То је сама жеља „одједном“. Једите сладолед пре него што стигнете кући из продавнице (и капните на чисту одећу); радије гледајте телевизију увече преко самообразовања (и интелектуално деградираног), пребрачног секса уместо богате платонске комуникације (и губљења времена са погрешном особом). Ако научите да одлажете пријатно за касније, као што то могу снажне воље, ваш укупни успех ће експоненцијално расти.
Биохемија воље
Али само жеља није довољна - ми смо углавном затвореницифизиологија. Импулсивност је повезана са недовољном активношћу у префронталном кортексу. Ово је резултат трауме, наследних карактеристика и ... неухрањености. Импулсивни људи једноставно требају смањити количину угљених хидрата у храни повећавајући количину протеина. Тада ће на биохемијском нивоу бити подржана функција префронталног кортекса. Како постати јачи духом? Мање слаткиша, више свјежег сира, меса, рибе. После неког времена осетићете побољшање вољних способности и нећете желети слаткише, само издржите прва три дана.
У ритму самоконтроле
Како постати јачи духом користећи биолошкошаре? Физиолози су открили да најбољу самоконтролу показују људи чије срце може брзо и адекватно променити рад срца. Односно, са добрим временима опоравка након вежбања или стреса. Тела професионалних спортиста понашају се најбоље у овом погледу. Отуда и рецепт: ако желите да будете јачи духом, редовни тренинг је врло користан. И морате научити правилно дисати у стресној ситуацији, то јест, удисање треба бити присилно и кратко, издах треба бити дугачак, растегнут тако да се сав ваздух пусти.
Околина много одлучује
Како постати јачи духом?Потражите конкурентско окружење за себе - људе који су заинтересовани и мотивисани. Достигнућа су заразна. Можете се истовремено такмичити и бити пријатељи. Ако се непрестано ротирате међу јаким и бистрим личностима, почеће да вам долазе необичне идеје. Неприметно ћете постати више вољне и успешније. Покушајте да физички тренирате са јачим партнером барем једном недељно, а једном са слабијим. Прва ће вас мотивисати, друга ће вам помоћи да научите да објашњавате и будете стрпљиви.
Зато треба да научите да се уздржаватетренутне жеље. Да бисте си физиолошки помогли, смањите количину угљених хидрата у исхрани и редовно се вежбајте. Без „физике“ готово сви су поражени у развоју воље. Покушајте да створите или пронађете стимулативно окружење.
