Неко даје све од себе да одбацивишак килограма, а неки, напротив, не знају како да се угоје. Пошто такви људи брже прерађују храну у енергију, они имају тенденцију да смање брзину метаболизма у телу. Постоји неколико начина да се успори метаболизам, али пре него што им прибегнете, вреди размотрити неке од изјава стручњака.
Шта утиче на повећање телесне тежине?
Према лекарима, смањење само по себибрзина метаболизма не утиче увек на скуп килограма. Обично се други фактори, као што су хранљива и калорична храна, наследство, болести, нездраве навике и друго, одражавају на таложење масти.
Поред тога, веома је тешко успорити метаболизам ибез наношења штете здрављу. Такође, процес метаболичких поремећаја можда није најпријатнији. На пример, за ово морате да прескочите уобичајене оброке и да се контролишете. Истовремено, ако постоји жеља да се побољша, лекари препоручују друге методе, на пример:
- Оброци треба да буду редовни и висококалорични, тако да тело нема времена да преради храну у енергију.
- Мршава особа може патити од болести,који спречавају повећање телесне тежине. На пример, то може бити дијабетес, анорексија, проблеми са штитном жлездом и још много тога. Због тога је боље усмерити своје снаге на борбу против болести.
Храна која успорава метаболизам
Ако одлучиш да тек тако постанеш бољиначин, пре свега, неухрањеност ће помоћи у успоравању метаболизма. Добро успостављен рад метаболичког процеса може се срушити прескакањем хране. Боље је да седите на хипокалоричној дијети неколико недеља. Не конзумирајте више од 900 кцал дневно, а добро је ако осећате глад. Тако ће се мозак поново изградити, а тело ће научити да добија енергију из количине хране, односно можете успорити метаболизам обмањујући тело. Чим се ова дијета заврши, мозак ће дати сигнал да је време да се акумулирају резерве за кишни дан. Ова метода ће помоћи да се акумулирају два, три килограма масне масе.
Важно је напоменути да смањење дневног уноса калорија може довести до сагоревања мишићне масе.
Коју храну укључити у исхрану?
Метаболизам може да успори не само режимхрану, али и намирнице које чине вашу исхрану. Ако у организам уђу пестициди, масна храна, једноставни или рафинисани угљени хидрати, метаболизам се значајно успорава. Долазећа храна се неће брзо и потпуно претворити у енергију. Али таква храна има велики минус. Уз нездраву храну, не само да ће се пореметити метаболизам, већ ће и унутрашњи органи почети да кваре.
Постоје и мање штетне намирнице које успоравајуметаболизам. На пример, ово су житарице и ораси. Ова храна садржи полинезасићене масти, корисне су за тело и полако се оксидишу. Они такође садрже аминокиселину агирин, која је укључена у стварање азотног оксида, а она, заузврат, инхибира метаболичке процесе.
Листа намирница које успоравају ваш метаболизам
Ако желите да успорите метаболичке процесе усвоје тело и оздравите мало, пре свега обратите пажњу на производе који су прошли кроз неколико фаза обраде. На пример, хлеб треба да се прави од финог брашна, рафинисаног шећера, чорбе и свих врста сосева су корисни. Производи треба да садрже мање влакана. Следе положаји који се „насељују“ у нашем телу:
- Шећер, мафини и слаткиши.
- Свињска маст.
- Пилеће и ћуреће месо (са дугом обрадом).
- Кромпир, патлиџан, парадајз.
- Јагоде, диње, кајсије (свеже), ораси, житарице.
- Кисели краставци и слана храна.
- Брза храна и полупроизводи.
- Кобасице и димљено месо.
- Маслац, мајонез итд.
Наравно, велики део ове листе је штетан,јер утиче на стање црева, крви, јетре. Стога, размишљајући о томе како успорити метаболизам у телу, не заборавите на опрез. Запамтите да неће све методе користити здрављу.
Медицинска метода
Људи којима је заиста потребноуспоравајући метаболичке процесе, могу тражити помоћ специјалисте и не решавати се сами. Данас у медицинском арсеналу постоје посебни лекови који успоравају метаболизам. Зову се антиметаболити. Често лекари преписују Апилак пацијентима. Овај антиметаболит је посебно дизајниран да помогне људима са прекомерно активним метаболизмом.
Аспекти који утичу на брзину метаболизма
У нашем свакодневном животу има много малих ствари које радимо свакодневно, али оне утичу на наш метаболизам. Ово може укључивати:
- Кофеин стимулише рад срца, због чега се метаболизам убрзава. Ако не можете без шољице кафе, сведите ову угодну активност на минимум.
- Када вам је довољно вруће да се знојите или довољно хладно, ваше тело почиње да троши више енергије и сагорева калорије.
- Током стреса, тело производи тироксин и адреналин. Ова два хормона повећавају наш метаболизам, па научите да се опустите и не будите нервозни због малих ствари.
- Млечни производи садрже калцијум, којистимулише метаболичке процесе у телу. Само понекад је могуће конзумирати ниско-масне млечне производе у малим количинама, јер нам је и даље потребан калцијум.
- Физичке вежбе помажу у јачањуметаболизам, па се треба ограничити на лаке и краткотрајне активности. Али ако не желите само да ублажите свој метаболизам, већ и да добијете на тежини, онда можда не би требало да снижавате метаболизам. Можете додати масу тако што ћете добити мишићну масу. Интензивна оптерећења могу вашем телу дати спортски облик и одређену тежину.
