У време када смо на свим странамаемоције и информације пропадају, мало ко може рећи да су му живци гвоздени. Нашим прецима је у том погледу било много лакше. Иако је њихов живот био прилично досадан по нашим стандардима. Међутим, тада су кориштене неке методе усмјерене на јачање нервног система, па ћемо их и споменути.
Дакле, шта је била препорука нервозним људима у давна времена?Идите у село и тамо пустите нервни систем да се мало удаљи од градског стреса. Данас је агротуризам добар за ове сврхе, међутим, и веллнесс ће помоћи. Али не бисте требали ићи у егзотичне земље ако су проблеми са живцима озбиљни. Превише утисака осетљиве особе може довести до правог нервног слома. Штавише, у превише необичним земљама могуће су конфликтне ситуације. А особа која је заинтересована за обнављање нервног система из нужде обично није у стању да адекватно реши сукобе. А какав је то одмор? Због тога је најбоље отићи у познато одмаралиште, код рођака или у санаторијум.
У овом случају морате првих неколико данаспавајте више, такође покушајте да организујете дневни сан, што даје одличан ефекат, бољи од ноћног. Међутим, тада бисте требали прећи на строги режим са 8 сати сна ноћу. Веома је обесхрабрено седети после неколико дана "рехабилитације". Понесите свеске са собом и напишите лични дневник, чиме вам је циљ да сваки дан напишете одређену количину текста. Бићете изненађени колико мирније можете анализирати оне догађаје који су претходно у вама изазвали буру емоција. Јачање нервног система као процес укључује рад, можда некомпликован ручни рад. Иако то може бити лепљење модела авиона. Или можда једноставно плетење или укрштање. Ово се може урадити и за мушкарца, смирујући ефекат је исти за људе различитог пола.
Други савет који би такође дао лекар из 19. века јевежбање. Односно, да се помери. Раније се препоручује ходање, у наше брзо време трчање се чешће препоручује. Иако то зависи од тога колико често трчите у свакодневном животу, барем за тролејбус. Можда ћете почети ходањем. Главна ствар је регуларност. Јачање нервног система одразиће се на то да ћете почети мирније да реагујете на оно што сте управо експлодирали од раније. У идеалном случају, особа која жели да излечи живце треба да трчи брзином од 9 км на сат 20-30 минута. Ово ће вас опустити и значајно побољшати сан.
Трећи, савременији савет је да се поново размислихрана. По правилу, нервне болести нису узроковане само факторима стреса, већ и генерално погрешним начином живота, укључујући и лоше навике у исхрани.
Прво, исеците једноставне шећере.Без кукурузних пахуљица ујутру! Они ће само натерати мозак, нервни центар да доживи нагли пораст и једнако оштар пад шећера у крви. А ово је врло непријатно, па чак и доводи до вишка килограма. Боље једите овсене пахуљице или слане муслије.
Друго, потребно је у великим количинамаконзумирајте незасићене масти. Структура људског нервног система је таква да је за нормалан рад потребна довољна количина масти, и то „исправна“. Где тражити? На услузи су вам масна риба (узгред, харинга такође) и маслиново уље.
Треће, обавезно унесите довољно протеина.Апсолутни минимум, мањи од којег не можете да се спустите - 25 г за некога ко је просечно сложен (око 70 кг). Без довољно протеина немогуће је ојачати нервни систем.
Генерално, није тако тешко вратити тело"Исправне" шине. Потребно је само смањити број непријатних фактора, бавити се спортом и правилно јести. И након 1-2 недеље нећете се препознати.
