Са годинама срце постаје све вишеосетљив на никотин, алкохол и нагле промене режима дана. Јачање срчаног мишића започиње одбацивањем цигарета. Требали бисте преиспитати своју уобичајену количину алкохола у правцу њеног смањења на 50 г дневно. Након консултација са нутриционистом у исхрани, потребно је да унесете здраву храну за кардиоваскуларни систем.
1. Како ојачати срце витаминима. Витамин А за срце потребнији је у формибета каротен. Еластичност зидова капилара зависи од бета-каротена. Богати извори витамина А су јетра, бели лук, вибурнум, путер, кајсије, брескве, шаргарепа, паприке. Умерена количина њега налази се у готово свим бобицама.
Витамин Ц је укључен у регулацију холестерола укрв. Коагулација крви у великој мјери зависи од редовне употребе витамина Ц. Аскорбинска киселина успјешно користи слободне радикале у крви и снижава крвни притисак. Да бисте ојачали срце, потребно је у исхрану уврстити руж кукуруз, рибизлу, огрда, киви, јагоде, вибурнум, планински пепео, купус свих сорти и плодове рода цитруса.
Витамин E - мощный антиоксидант.Знатно утиче на нормализацију вискозности крви. Због тога би требало да смањите унос витамина Е у лечењу антикоагулансима. Извори витамина Е су бадеми, лешници, пистације, сухе марелице, хељда, зобена каша, јаја и масна риба. За потпуну асимилацију, витамин Е се мора конзумирати са мастима.
Витамин Е јача кардиоваскуларни систем у комбинацији са селеном.
2. Како ојачати срце селеном. Неки ензими антиоксидативног системасинтетизован само уз учешће селена. Мањак микроелемента селена изазива низак ниво апсорпције витамина Е. Треба имати на уму да храна или концентрати у конзерви садрже мање селена него свежа храна. Да бисте обезбедили срчани мишић селеном, потребно је да једете више јетре, морских плодова, јаја, кукуруза, пасуља, пиринча, сочива, кикирикија.
3.Када је слаби рад срца постао хронични проблем, можете користити древни рецепт. Заснива се на комбинацији меда са разним витаминима. У медицини различитих држава састојци се мењају, али принцип остаје исти. На пример, у једној књизи из средњег века описан је рецепт. Ево га: узмите 1 кашику меда, умочите у кувани бујонски купус. Јуху прокувајте 10 минута од 1 кашике дивље руже и две чаше воде. Средства за јачање срца пити пола шољице током дана. Уместо дивље руже користе се хрен, бели лук, лимун, грожђице, њихове комбинације и друго воће, орашасти плодови.
4. Како ојачати срце магнезијумом. Магнезијум утиче на ширење крвних судова, подржавакардиоваскуларни систем у здравом стању. Треба имати на уму да прекорачење дневног уноса калцијума и масти спречава тело да апсорбује магнезијум. Алкохол интензивно лучи магнезијум, а кофеин и вишак калијума доводе до значајних губитака магнезијума, заједно са урином. Магнезијум се налази у халви, у морским алгама, у овсеној каши и просо, у лубеницама, борарама, орасима, нарочито у бадемима. Сенф који је богат магнезијумом, пасуљ и грашак.
5. Како ојачати срце јодом. Јодни јони су укључени у све главне метаболичке процесе у телу. Можете прехранити тело јодом, укључујући орахе, плодове мора, алге, рибу, млеко, јаја, грожђе у исхрани.
У дијети која је добра за срце, со је што више ограничено. Метаболизам холестерола је појачан биљним уљима.
Важно је успоставити норму потребне физичке активности и систематично је придржавати. За неке је ово једноставна свакодневна шетња, а неко преферира периодично избијање у планине.
