Данас се витамин Е, медицински називатокоферол, постао је веома популаран. Део је многих козметичких препарата, доступан је у комплету са другим мултивитаминима и засебно. Неки га сматрају витамином младости и лепоте, док су други, напротив, опрезни и говоре о могућим нежељеним ефектима. Због тога је вредно детаљније разумети ово питање и одлучити колико је витамин е користан, колико га узимати иу којој комбинацији.
Овај витамин је витамин растворљив у мастима.Главна места његове акумулације биле су надбубрежне жлезде, масно ткиво, крв, јетра, срце и материца. Како узимати витамин Е? Не би требало да га користите у превеликим количинама, али ни у потпуности не би требало да га одбијете.
Да научите како да узметевитамин е, потребно је осврнути се на његове дозе по годинама. Деци од једне до шест година старости се саветује да не прелазе дозу од седам милиграма. Адолесцентима млађим од седамнаест година дозвољено је да узимају дневну дозу од петнаест милиграма. За одрасле жене и мушкарце довољна је доза од десет милиграма, али се трудницама и дојиљама саветује повећање дневне дозе на четрнаест милиграма. Бебе не морају да узимају овај витамин, јер он у одговарајућој количини улази у тело са мајчиним млеком.
Како узимати витамин Е?Данас се производи у различитим облицима и композицијама. Ово може бити решење за оралну или ињекцију, пастиле за жвакање и капсуле. У сваком случају, потребно је стриктно придржавати се препоручених доза. Један важан нутријент који успорава процес старења у телу је антиоксиданс витамин е. Колико треба да узимам у капсулама и пастилама? За одраслу особу довољно је узети једну капсулу дневно или две-три пастиле које се топе у устима и пију воду.
Вредност овог витамина у функцијама телаВеома велика. Промовише снабдевање крви кисеоником, јача зидове крвних судова, штити од токсина и обавља многе друге корисне функције које доприносе здравом функционисању целог организма. Једнако важну улогу игра у правилном и продуктивном раду репродуктивног система, како код жена, тако и код мушкараца. Овај чудесни витамин чак помаже у отклањању депресије и поспаности током климатских синдрома, као и повећању сексуалне жеље.
Али постоји и низ контраиндикација, у којимаописује како узимати витамин Е за особе које пате од одређених болести. Код инфаркта миокарда, кардиосклерозе и преосетљивости овај витамин се не препоручује.
И како узимати витамин е са другим лековима?Комбинује се са гвожђем фумератом, цитратом и глуконатом, али овај витамин не треба пити са препаратима гвожђе-оксида и сребра. Како узимати витамин Е у комплексу? У савршеној је хармонији са селеном и витамином А, па се препоручује да се ови лекови пију у једнаким количинама.
Како правилно узимати витамин Е?Све течне витамине треба узимати након оброка. То се мора учинити, јер су научници израчунали да особа не конзумира дневну норму токоферола. Па, ако говоримо о обичним производима, онда ће његов највећи садржај бити у орашастим плодовима, уљу, соји, сунцокретовом уљу и јајима. Много токоферола се налази у броколију и прокуљу. Стога, ови производи морају бити укључени у мени свакога. Не заборавите да недостатак овог витамина лоше утиче на изглед коже, а уз јак недостатак може доћи до опште слабости организма. На основу тога се може извући разуман закључак - у сваком случају, токоферол телу доноси много више користи него штете, посебно ако се пије у разумним дозама.
