Мождани удар је озбиљан поремећајциркулација крви у мозгу. Шта може помоћи у спречавању можданог удара? Физичка активност, као и правилна исхрана и правилна дневна рутина. Доктори су дошли до следеће статистике: умерена вежба помаже у спречавању асимптоматских можданих удара. Они смањују ризик од болести за 40%. Желите да спречите тихи удар? У томе ће вам помоћи физичке активности попут вожње бицикла, пливања, трчања и брзог ходања.
Која је опасност од асимптоматског можданог удара?Особа га носи на ногама, али у будућности је могуће развити екстензивни облик болести. У овом случају, смртни случајеви су чести. Асимптоматски мождани удар је такође опасан јер особа може развити озбиљне проблеме са памћењем. Физичка активност је одлична превенција оваквих здравствених тегоба.
Хајде да погледамо зашто долази до можданог удара.Физичка активност помаже у одржавању нормалног функционисања свих система тела. Са смањењем физичке активности, мишићно-скелетни систем слаби и функционисање органа у целини је поремећено. На овој позадини, кардиоваскуларне болести напредују, појављује се вишак телесне тежине, смањује се имунитет. А ова ситуација настаје због неравнотеже између унесених калорија и количине потрошене енергије. Многи људи мисле да су мождани удари прерогатив старијих људи. У ствари, ако млади људи воде седентарни начин живота, они такође могу развити болест. Због тога је важно водити здрав начин живота у било ком узрасту. Статистике показују да људи са ниском активношћу имају већу вероватноћу да добију мождани удар. Физичка активност смањује ризик од развоја болести за 25%.
Да бисте спречили мождани удар, препоручљиво је вежбативежбајте најмање 5 пута недељно у трајању од 45 минута. Ако не можете да посветите такав временски период вежбању, онда га поделите на делове. На пример, 15 минута ујутру и 30 увече. Да ли можете да шетате шумовитим подручјем током дана? Затим ходајте на велике удаљености убрзаним темпом 3-4 пута недељно. Наравно, не морате да обарате олимпијске рекорде, само постепено повећавајте брзину ходања. Прво се обратите лекару како бисте избегли преоптерећење кардиоваскуларног система.
Ако је особа већ имала мождани удар, треба мурехабилитацију. Мождани удар захтева обавезну хоспитализацију неколико дана. Пацијент се може опоравити код куће тек након 14-21 дана. Али чак и након повратка кући, лекари препоручују посматрање од стране специјалисте, јер је могућ поновни мождани удар.
У касном периоду рехабилитације је неопходноизаћи на свеж ваздух. Добро је ако имате прилику да спавате на свежем ваздуху. Физичка активност треба да буде умерена. Радите једноставне вежбе ујутру и вежбајте лагане физичке вежбе, вежбе дисања и терапеутско ходање током дана. После сваке вежбе не би требало да се осећате уморно. Ако идете у шетњу, онда избегавајте разне спустове и успоне. Траса мора бити положена на равном терену. Његова дужина може бити до 1 км. Морате слушати своја осећања и сами регулисати физичку активност. Има смисла правити честе паузе. На пример, ходате 50 корака, одморите се на клупи 5-10 минута. Комбинација вежбања и одмора ће дати оптималан ефекат у процесу опоравка.
Током рехабилитације важно је извршити терапијскигимнастику Лекар ће вам рећи како да то урадите исправно. Принцип извођења терапијских вежби заснива се на постепеном повећању оптерећења. Специјалиста ће вам показати како да изведете покрете. За сваку особу саставља се индивидуални план опоравка. У складу са тим, лекар ће вам рећи какво оптерећење треба да се изводи сваки дан.
