Да подржи нормалан животтелу је потребна стална залиха минерала и витамина. Он сам нема могућност да их производи, па мора да дође са храном или у облику посебног додатка. Ово се посебно односи на људе који имају сталну физичку активност или се баве професионалним спортом. Њихова потреба за дневном дозом хранљивих састојака се повећава, стога се морају узимати одређени комплекси.
Ужурбани темпо модерног живота ускраћује спортистевреме за припрему здраве и рационалне хране која ће осигурати оптималан метаболизам протеина и метаболичке процесе. Из обичне хране можете добити само половину потребне количине потребних супстанци, стога су комплекси и витамини за спортисте у апотеци у великој потражњи.
Најважнији витамини за спортисте су витамини групе Б и Ц. Размотримо њихов ефекат одвојено.
Комплекс у коме је витамин Ц неопходансастојак који је једноставно неопходан у животу спортиста. То је антиоксиданс који штити ћелије од слободних радикала који могу изазвати рак и промене гена. Поред тога, витамин Ц учествује у метаболичком процесу, уз помоћ њега се производи колаген (протеин за чврстоћу, еластичност коже). Асимилација гвожђа и производња тестостерона, раст ткива, регулација метаболизма угљених хидрата такође су дело аскорбинске киселине. Губитак витамина можете надокнадити након исцрпљујућег тренинга узимањем витамина за спортисте. У апотеци се продају под именима "Ундевит", "Аскорбинска киселина" итд.
То су мултивитамини од виталног значаја, посебно за витамине Б.1 (тиамин), Б.6 (пиридоксин). Спортиста треба да их конзумира у великим количинама, јер се током тренинга повећава метаболизам протеина. Осим тога, у1, као коензим, учествује у процесу метаболизма угљених хидрата, али Б.6 учествује у метаболичком процесу аминокиселина и протеина.
Витамин Б је такође важан.3 (ниацин).Уз његову помоћ, мишићна влакна се негују током вежбања. Ниацин даје спортисти енергију и позитивно утиче на спортске перформансе са повећаном количином у телу.
Прекомерни рад је опасан синдром који узрокујенегативан утицај на рад целог тела, па произвођачи производе супстанце које помажу у суочавању са њим и издржавају емоционални стрес. Витамини за спортисте у апотеци се продају за сваки укус. А њихова цена је такође различита. Ако говоримо о домаћој фармакологији, онда овде можете узети у обзир следеће лекове:
· „Усклађеност активна“. Ово је уравнотежени комплекс од 21 корисне компоненте као што су А, Е, Б1, ИН2, ИН5, ИН6, ИН9, ИН12, Ц, Д, ПП, фосфор, гвожђе, манган, бакар, јод, сец итд.
· „Абецедни ефекат“.Комплекс укључује таблете различитих боја. Свака од њих укључује свој комплекс витамина и минерала. "Алпхабет Еффецт" промовише повећану издржљивост, брзи опоравак тела након тренинга (мање изражено стварање мишића), а такође омогућава брзо постизање потребних резултата у кратком времену.
· „Ундевит“. Садржи 11 витамина (А, Е, Ц, група Б, ПП, итд.), Који побољшавају метаболичке процесе и опште стање.
· "Хексавит". Употреба овог лека промовише активацију процеса синтезе у ћелијама. Ефикасан као превентивна мера за велики физички напор.
Последња два лека нису ефикасна у погледу своје ефикасности.инфериорно од прва два, али њихова цена је неколико пута нижа. Такође витамине за спортисте у апотеци представљају стране компаније, на пример, "Витрум Перформанце". Садржи 20 минерала и витамина.
Адолесценти се сматрају децом између 12 и 16 годинагодине. Током овог периода формира се и сазрева младо тело које доживљава повећани физички и ментални стрес. Почетак адолесценције може се посматрати након наглог налета раста, на који тело нема увек времена да се прилагоди. Ако не предузмете мере, онда су обезбеђене патологије кардиоваскуларног система и централног нервног система. Због тога су потребни посебни витамини за спортисте тинејџере (комплекси), који садрже следеће супстанце:
Да бисте изабрали витамински комплекс за тинејџера, треба се руководити следећим критеријумима:
Важно! Витамине треба узимати само након оброка, иначе њихов ефекат неће бити ефикасан.
Млади љубитељи спорта треба да се допуњујуенергија која се троши на тренинг уз помоћ посебне дијете, додатака у облику витамина и минерала. Па који витамини су потребни за спортисте-децу? Витамински комплекси се развијају у зависности од тога који циљ млади спортиста следи, на пример:
Према рецензијама, добро су се доказали„Абецедни ефекат“, „Комплиментна имовина“. Класични комплекс олакшава подношење физичке активности, а његова цена уопште не гризе. Анимал Пак је такође популаран. Практично замењује спортску исхрану, јер садржи много корисних супстанци, уз помоћ којих се повећава ефикасност тренинга. Демократска цена чини га приступачним за све.
Неки пишу да се Анимал Пак може заменити Геримак Енерги-ом. Садржи много витамина и минерала који вам помажу да се брзо опоравите након вежбања и изградите издржљивост.
Сви витамини за спортисте продају се у апотеци. Прегледи кажу да само они нису довољни. Такође је потребно да се правилно храните. Једите пуно поврћа, житарица, јаја, меса итд.
