/ / Пуњење код остеохондрозе цервикалне кичме код куће

Пуњење код остеохондрозе цервикалне кичме код куће

Остеохондроза је дистрофична лезија хрскавице изглобови, који се могу јавити у било ком од њих. Најчешћа локализација су интервертебрални дискови, пршљенови и мали зглобови кичме. Данас постоје три врсте остеохондрозе: цервикална (најчешћа), торакална и лумбална. Да би се ојачали мишићи, терапијска вежба је прописана за остеохондрозо цервикалне кичме. Ово је професионално одабрани медицински комплекс. Помоћи ће јачању, опуштању, нормализацији мишића врата.

вежба за остеохондрозо цервикалне кичме

Избор вежби

Посебне вежбе прописује лекар на основупретходно направљене анализе и прегледи. За сваког пацијента се бира појединачни сет вежби на основу његове фазе развоја болести. Ни у ком случају их не бисте требали сами бирати. Резултат ће бити нула или чак може бити нанета штета организму. Комплексна вежба уопште није потребна за остеохондрозо цервикалне кичме. Фотографије и цртежи у лекарској ординацији или медицинској литератури помоћи ће вам да утврдите исправност вежби.

Шта даје пуњење за остеохондрозо

Квалитативно изведене вежбе за остеохондрозо цервикалне кичме могу излечити болест. Физички сет вежби помаже:

  1. Одржавајте мишиће кичме у доброј форми, без давања шансе за даљи развој болести.
  2. Уз помоћ терапијског загревања повећава се проток крви у погођена подручја.
  3. Метаболизам је бржи.
  4. Опште стање тела се побољшава.
  5. Особа се осећа ведрије.
  6. Ојачан је лигаментни апарат.
  7. Бол је заувек нестао.

пуњење код цервикалне остеохондрозе код куће

Правила пуњења

Постоји неколико смерница за постизањемаксимални терапеутски ефекат. Ако их изводите, онда ће вежбање са остеохондрозо цервикалне кичме брзо помоћи да се решите нелагодности и болова.

  • Загријавање треба радити редовно, неколико пута дневно. Стални седећи рад ставља стрес на кичму, мишићи су преоптерећени.
  • Сваког сата треба да масирате и истегнете мишиће, одморите кичму. Можете устати и прошетати ходником. Свака вежба са остеохондрозо цервикалне и торакалне кичме је изузетно важна.
  • Седите правилно током дана.(како се предаје у школи). Дакле, целокупно оптерећење ће се распоредити равномерно, особа ће се осећати угодније. Тада вам неће требати честе вежбе за цервикалну остеохондрозо. Вежбе, чије се фотографије могу наћи у редовном буквару или абецеди, помоћи ће вам да се сетите како правилно седети.
  • Препоручује се спавање на левој или десној страни, или на леђима.
  • Пијте пуно течности током дана. Ово ће помоћи да се интервертебрални дискови и мишићи одрже у доброј форми.

вежба за остеохондрозо цервикоторакалне кичме

Препоруке и правила пре извођења терапије вежбањем

Пуњење код цервикалне остеохондрозе код куће може се обавити без проблема, али ће дати ефекат само ако се придржавате неких једноставних правила.

  1. Свако кретање треба радити полако.
  2. Ако се из неког разлога током вежбања осети бол, одмах треба да престанете са вежбањем.
  3. Морате то учинити у великој пространој соби са вентилацијом.
  4. Одећа се мора подударати (спортска одећа).
  5. Читав комплекс лечења мора се радити строго у складу са препорукама лекара који долази.
  6. Са сваком фазом пуњења потребно је постепено додавати нове, сложеније вежбе.
  7. Не преоптерећујте мишиће.
  8. Леђа и главу увек држите усправно. Није важно у којем је положају особа (седи, стоји).

Могуће контраиндикације за извођење

Као и у било ком другом медицинском издању, пуњење цервикалне остеохондрозе код куће може имати контраиндикације, као што су:

  • Оштар бол.
  • Високи притисак.
  • Повреда кичме.
  • Болест рака.

Труднице треба да се консултују са гинекологом пре извођења комплекса лечења. Приликом извођења вежби уклањају се покрети који захтевају напетост трбушних мишића.

вежба за остеохондрозо цервикалне кичме и грудног коша

Ефикасно пуњење за остеохондрозо цервикалне кичме

Узрок честих главобоља је цервикална остеохондроза. Постоји много различитих начина за решавање болести. Ево примера најприступачнијих и најефикаснијих:

  • Вежбу треба изводити у седећем положају или стојећи. Окрећемо главу удесно, поново почетни положај, па улево. То радимо и до десет пута.
  • Подигнемо поглед и притиснемо лево уво до рамена, десно - на исти начин. То радимо десет пута.
  • Полако спустите главу према доле (притисните браду на прса). Понављамо десет пута.
  • Правимо завоје трупа. Леђа су равна, ноге нису раздвојене. Не треба савијати главу врло брзо: мало напред, а затим удесно и улево. То радимо најмање 10 пута.

вежбе за цервикалну остеохондрозо вежбе фотографија

Вежба за остеохондрозо цервикоторачног регионакичма је корисна и кориснија ако се ради ујутру или током дана. Савесним испуњењем свих вежби можете брзо побољшати своје стање, уклонити непријатне сензације бола. Постоји још неколико добрих вежби код куће.

  • Узимамо длан и покушавамо да га притиснемо челом и затегнемо вратне мишиће. Тада радимо све исто, али само са окципиталним делом. Поновите 3 пута.
  • Левом руком притиснемо на леви храм, десном - на десну. Истовремено, затегните мишиће врата. Понављамо 3 пута.

Ефекат пуњења са остеохондрозо

Према статистикама које су прикупили лекари, терапија вежбањем доноси резултате само ако се редовно поштују препоруке. Ако нисте лењи и не заборавите на прописане вежбе, за месец дана:

  • притисак је нормализован;
  • циркулација крви у мозгу се повећава;
  • нестају главобоље и мигрене.

вежба за остеохондрозо цервикалне грудне и лумбалне кичме

Пуњење за грудну кичму

Када је човек почео да примећује и осећа болсензације у пределу грудног коша, требало би да размислите о раној посети лекару због остеохондрозе грудног коша. Да бисте избегли ову болест, морате стално ходати широм отворених рамена. Седите усправно, не погрбљујте се.

Најприступачнији и најједноставнији примери вежби су следећи.

  • Сједимо на столици са малим наслоном, одмарамо лопатице на њој, глатко се сагињемо уназад, погледамо очима у плафон. То радимо 2-3 пута.
  • Сједимо на столици, руке између кољена. При удисању се савијамо у страну, при издаху се враћамо у почетни положај. Поновите 3 пута са сваке стране.
  • Станите на све четири, савијте леђа, држите главу усправно, замрзните се неколико секунди. Вратите се поново на претходни положај. Урадите то 3 пута.
  • Лезите на стомаку, притисните руке на ноге. Покушајте да подигнете ноге и главу што је више могуће.
  • Лезите на стомак, наслоните руке на под и савијте се уназад.

А ова једноставна вежба за остеохондрозо цервикалне кичме може се изводити чак и у аутомобилу на путу до посла или школе.

  1. Прво испружите рамена напред, а затим се савијте уназад. Морате повезати лопатице.
  2. Можете истовремено подизати и спуштати рамена.
  3. Радите кружне ротације раменима.

Ефекат загревања:

  • вентилација плућа је боља;
  • дубоки мишићи леђа се опуштају;
  • торакални регион постаје покретнији.

Ове једноставне вежбе треба поновити што вишепута, колико је снаге довољно. Свака особа је индивидуална, тако да број понављања мора одабрати сам. Врло добар резултат ће дати ово једноставно загревање за старије људе који пате од остеохондрозе у грудима. Само то треба редовно радити.

 вежба за остеохондрозо вратне кичме фотографија

Вежба за лумбалну остеохондрозо

Наш доњи део леђа је штап који може да издржибило каквих оптерећења. Они који се активно баве спортом ређе ће искусити болове у доњем делу леђа. Да бисте спречили развој остеохондрозе, морате радити вежбе. Терапијске вежбе ће помоћи у ублажавању напетости у мишићима и зглобовима и побољшању благостања.

Лечење остеохондрозе треба да буде свеобухватно. Неопходно је уклонити неугодност повезану са боловима у леђима.

Главна сврха вежбе је јачање мишића како би се смањио стрес на интервертебралним дисковима и спречила атрофија ногу.

Како правилно напунити

Најбоље је то радити ујутро или током читавог данацео дан (ако је могуће). Све вежбе се изводе лежећи, на боку или на леђима (притисак унутар дискова болесног зглоба биће мањи него у стојећем положају).

Ефикасне кућне вежбе:

  • Свима омиљени „мост“ и „бицикл“.
  • Станите на све четири, савијте леђа дубоко и поново заузмите почетни положај.
  • Привуците колена на груди и, лежећи на леђима, њишите се на поду.
  • Станите на све четири, испружите леву руку и десну ногу, а затим полако поновите супротно.

Вежбајте ван куће

  1. Хоризонтална трака добро помаже (кичма је поравната). На њему треба да висите 5-10 минута.
  2. Раширите ноге и испружите дланове до врхова прстију.
  3. Раширите ноге, ставите шаке на доњи део леђа и савијте се што је више могуће. Истовремено, колена су савијена. Поновите 10 пута.

Сталним седентарним радом крв стагнира у вратној, торакалној и лумбалној кичми. Због тога морате правилно подићи различите тежине.

Да не бисте оптеретили кичму, прво морате седети, узети оно што је потребно и тек онда устати. Дакле, терет ће ићи на ноге, а не на леђа.

Вежба за остеохондрозо грлића материце, грудног коша илумбална кичма доноси запажене резултате. Елиминише бол и нелагодност у леђима, омогућава активно кретање. Такође уклања главобољу, јача тело.

Многи стручњаци кажу о предностима лековитогнаплаћивање и лечења и превенције. У сваком случају, чак и за превенцију, вежбање код остеохондрозе цервикалне торакалне и лумбалне кичме игра огромну улогу. Због тога не одустајте од вежбања и редовно следите препоруке лекара.

Ликед:
0
Популарне поруке
Духовни развој
Храна
иуп