Могу ли трчати током менструације? савети и Трикови

Многе жене данас чак и током периодажелите да се бавите спортом. Међутим, неке брине да ли је физичка активност толико безбедна за тело. Могу ли трчати током менструације? На ово и многа друга повезана питања одговорит ћемо у овом чланку.

Опште информације

Дакле, сигурно свака дама пре или касније постави питање шта се може учинити

период менструације, и које активности су бољеодбити. Наравно, постоје тренуци када је осећај нелагодности и бола толико јак да је боље само лежати код куће и читати своју омиљену књигу. Али, с друге стране, да ли је спорт дозвољен током истог периода са нормалним здрављем? Пре свега, стручњаци примећују да се почетком критичних дана количина хемоглобина и еритроцита у крви знатно смањује. Сходно томе, чак и обични аеробик може се претворити у врло заморну вежбу, јер издржљивост тела значајно опада.

Како трчати током менструације? Однос према критичним данима

Свака дама треба да буде свесна те менструацијеје нормалан физиолошки процес, стога је вредно поступати мирно. Стручњаци верују да током овог периода долази до потпуног чишћења тела, међутим, с друге стране, сама жена постаје осетљивија и емоционално зависна.

Могу ли трчати током менструације? Какав би требао бити тренинг?

Дакле, лекари су сигурни да током периодаменструација, било који тренинг треба да се одвија, како кажу, у опуштеном темпу и са смањеним оптерећењем. Поред тога, треба узети у обзир чињеницу да се знојење донекле повећава, што значи да је боље изабрати одећу од природних, лако проветрених тканина.

Могу ли да трчим са менструацијом?

Упркос чињеници да лекари, на пример, немајупрепоручујте замахивање штампе током менструације, трчање не треба занемарити. Чињеница је да вежбе на трбушним мишићима значајно повећавају количину излучене крви, што није добро. После тога, такозвана ендометриоза се уопште може развити. Међутим, захваљујући трчању лако се можете ослободити непријатних болова у пределу стомака који су типични за овај период. Штавише, само тело ће вам сигурно захвалити на релативно малом оптерећењу. Дакле, наравно, можете трчати током периода, али у одсуству озбиљних медицинских контраиндикација.

Како ублажити болне сензације? Препоруке

Стручњаци се непрестано развијају и тестирајунајчешће гимнастичке вежбе које помажу у смањењу болова током менструације. Пре свега, можете да стојите на прстима, испружите руке и корачате неколико корака. Још једна добра вежба је лежање на стомаку и истезање руку и ногу. Тада би једна рука требала глатко додирнути супротну ногу. Ове једноставне вежбе могу се вежбати како се интензитет бола повећава и понављати по потреби неколико пута дневно.

Закључак

Дакле, многе занима питање да ли је то могућетрчање током менструације. Одговор је врло једноставан: можете. Поред тога, уместо узимања лекова за јаке болове у абдомену, боље је користити примере најчешћих вежби предложених у овом чланку.