Цервикална остеохондроза, вежбе запревенцију коју сви треба да знају, болест која је најраширенија у вези са седентарним начином живота. Заснован је на померању пршљенова или групе пршљенова, што заузврат врши притисак на нерве и крвне судове.
Знаци остеохондрозе у вратној кичми су:
- бол и вртоглавица, а болни синдром се не ублажава аналгетицима;
- дуготрајни бол у грудном пределу (различит од ангине пекторис, који траје не више од 5 минута, односно трајање);
- утрнулост језика;
- лумбаго, понекад достижући врхове руку;
- грубљи глас (у неким случајевима).
Најбољи лек за остеохондрозо је његовпревенција. Само треба да проведете око 10 минута дневно за извођење скупа покрета који ће вас уштедети од посете лекарима и трошкова процедура и лекова. Ако вам је већ дијагностикована остеохондроза грлића материце, вежбе наведене у чланку ће помоћи у ублажавању тока болести.
С обзиром на последице по крвне судове пре свегамозга, који може изазвати остеохондрозу грлића материце, лечење, вежбање у акутном стању болести треба спроводити пажљиво, под надзором лекара. По правилу, акутно стање се ослобађа уз помоћ анестетика, након чега се прописује курс витамина и лекова. Такође су прописане масажа и лековита гимнастика.
Тако да вам никада неће сметати грлић материцеостеохондроза, вежбе предложеног комплекса морају се поновити најмање неколико пута недељно. А канцеларијским радницима је боље чешће када постоји напетост у врату, раменима, тк. комплекс, с једне стране, има јачање, ас друге стране побољшава проток крви.
Опште правило је да гледате право током вежбања.
Притисните челом на длан, који се одупире притиску.
Притиснемо потиљак на длан руке - са силом са потиљком и дланом који мирује.
Наизменично притискамо десним и левим храмовима на длану. Све вежбе су изометријске - нема покрета.
Притисните браду на длан. (Вежба такође помаже да се уклони дупла брада.)
Нагнемо главу, притиснемо браду на врат, повучемо круну нагоре. Задржите позу до 30 секунди. Трчите три до пет пута.
Подижући браду према горе, полако окрећемо главу у страну.
Притискајући браду, полако окрећемо главу у страну. Сваки по пет пута.
Забацивши главу уназад, покушавамо полако и пажљиво повући уво до рамена, удесно, затим лево. Извршите вежбу пет пута у сваком правцу.
У неким случајевима, ако је цервикалниостеохондроза, вежба можда није увек ефикасна. У овом случају се прописује ношење ортопедских конструкција (овратника), екстракција у воденој средини, дијета, а понекад и операција. Ово последње је прописано у посебно тешким случајевима и укључује уклањање интервертебралних кила и захваћених дискова, али нема увек позитивне резултате. Због тога је најбоље да редовно радите горе наведене вежбе. У овом случају, мало је вероватно да ће остеохондроза грлића материце постати "ваша" болест.
