Уради сам утег: упутства за монтажу

Не мора бити сва спортска опремапрофесионални, скупи и познати брендови. Лако можете направити шипку својим рукама! Понудићемо вам избор неколико најједноставнијих и најуспешнијих метода. Почнимо?

Вултуре

Прво што радимо је да се побринемо за врат мрене.На крају крајева, управо од овог дела зависи равномерна расподела терета и ваша сигурност. Морате одабрати елемент у складу са својим могућностима - што је дебљи, то је тежи цео пројектил. Шипка са утегом може бити следећа:

• челична арматура;
• туча;
• гвоздена цев;
• чврста дрвена дршка.

Дужина елемента мора бити најмање 120 цм.

"Палачинке" - боце песка

Терет (популарно назван "палачинке") за нашу мрену,у ствари може постати сваки тешки предмет који се може ставити на шипку. То су боце, производи од бетона, аутомобилске гуме и металне конструкције.

Узимајући у обзир од чега направити шипку (наиме, „палачинке“), пре свега ћемо анализирати најједноставнију опцију - пластичне боце:

1. Узмите осам контејнера исте запремине и прекријте их рушевинама или песком.
2. Сада их групишите у четири - две заредом.
3. Боце сигурно причврстите са неколико слојева траке.
4. Кад спремимо две „палачинке“, по 4 бочице, остаје само да их окачимо о врат. Да бисте то урадили, једноставно га уметните у средину између бочица са оне стране са које изгледају њихови чепови.

Дизајн је згодан јер, правећи га од боца различитих запремина, добијате „палачинке“ различите тежине.

Видео ће вам такође рећи како сами направити шипку.

Бетонске "палачинке"

Терет ће бити озбиљнији и монолитнији, али биће потребно више времена за његову производњу. Шипка с властитим рукама овде се ради овако:

1. Пре свега, израђујемо калуп за изливање бетона од пластичног материјала - према обрисима обичне "палачинке". Не заборавите да поставите цилиндар на средину истог пречника као и врат који користите.
2. Добра идеја је да се опскрбите разним уметцима од гвожђа како би структура била трајнија. Ставите неке од њих на дно калупа, додајте их док се бетон сипа.
3. Сачекајте да се материјал стегне.
4. На обрисима прве бетонске палачинке направите облик за другу. Обоје морају бити једнаке тежине да би вежбање било ефикасно.
   

Дрвене "палачинке"

Пре свега треба доћи до пилане илинаправите себи два пуна дрвена круга, чија је дебљина најмање 10 цм. Можете сами одабрати пречник - на основу које вам је „палачинке“ погодније за подизање. Природно, у погледу тежине и облика, ови елементи морају бити исти. Помоћу бушилице у средини круга направите рупу за врат.

Како следеће направити шипку с властитим рукама?А сада је ваш задатак да чекићем закуцате у ове „палачинке“ што више металних предмета - остатака гвожђа, старих ексера, спајалица. Није лоше купити нокте из шкриљевца посебно за домаће производе. Главна ствар је да је тежина "палачинки" уједначена.

Могуће је да не зачепите цело гвожђе које сте пронашли. Измерите тежину својих „палачинки“ јер вам тренинзи захтевају све озбиљнија оптерећења.

Цигла "палачинке"

Предност таквих домаћих „палачинки“ је у томе што тежина цигле није тешка чак ни за спортисте почетнике. Због тога можете користити неколико ових тегова одједном, повећавајући оптерећење мишића.

Да бисте на овај начин направили шипку с властитим рукама, потребно је да потрошите мало више времена, имате вештине за рад са брусилицом. Ево, у ствари, је оно што нам треба:

• Десетак цигли.
• За њу брусилица и камени круг.
• Бушилица за камен.

Овде је „прављење палачинки“ једноставно:

1. У средини сваке цигле избушите бушилицом рупу мало већу од врата.
2. Помоћу брусилице обликујте сваку циглу у круг.
3. Измерите своје палачинке. Можете их прилагодити даље једну по једну или потписати маркером на свакој тежини.
   

"Палачинке" - бојите лименке цементом

Вероватно најестетскији комад од свихописано. Потребне су вам две идентичне лименке за боју. У средину сваке од њих поставите металну цев пречника мало већег од врата. Поправите га жицом - али тако да се цеви након уклањања цеви могу уклонити.

Ставите лименке на равну површину, сипајте цемент у њих. Сачекајте да се ухвати, а затим уклоните цеви. Спортска опрема се може користити!

Да направите мрену заиста од разних материјала при руци, додајући кап генијалности. Такође можете да користите наше методе које су измислили сналажљиви спортисти.