Који су мишићи укључени у процес дисања који омогућавају ширење и стезање грудног коша?

Човек у просеку не може да живи без ваздуха дуже од једног минута. Дисање је основа свих физиолошких процеса у људском телу.

Могло би се питати:који су мишићи грудног коша (фотографија доле) укључени у ширење грудног коша? И још нешто: захваљујући чему се врши издах? Читаоци ће одговоре на ова питања пронаћи у овом чланку.

Модел функције плућа

Главни респираторни орган у људском телуне функционише самостално, помажу му мишићне групе. Плућа се не могу сама кретати и мењати величину. За ово је природа обезбедила мишиће који обезбеђују ширење и стезање грудног коша.

Да би ваздух ушао у плућа, потребно је створити услове под којима се запремина респираторног органа повећава, а притисак унутра смањује.

Направимо експеримент.Стиснимо у песницу благо перфорирану гумену куглу замишљајући да су то плућа. Рука и мишићи ће обавити посао, а унутрашњи предмет ће се смањити. Ваздух из рупе ће почети да одлази.

Сада ћемо опустити четку, лопта ће почети да се усправља због еластичности материјала и „провући“ део ваздуха кроз рупу.

Инспираторни мишићи

Анатомија мишића грудног коша се изучава колективно, јер раде као синергисти. Удисање се јавља уз помоћ главне (инспираторне) групе мишића:

1. Дијафрагма. Приложен је тетивним процесима за горњи деопршљенови лумбалне кичме. Изнад је мишићно ткиво које раздваја доњи отвор грудног коша и медијастинум. Током удисања, дијафрагма се спушта (купола), гурајући унутрашње органе и стварајући смањење притиска у плућима.
2. Интеркостални мишићи (спољни)... Укупно их има 22 (са сваке стране их имаЈеданаест). Њихова функција је подизање и ширење грудног коша. Свака је причвршћена за доњу ивицу горњег ребра (близу зглобова кичме) и пружа се напред и надоле до горње ивице ребра испод.
3. Подизање ребара. Они подижу ребра, причвршћени су са леђа (на попречним процесима грудног коша) и настављају се до углова ребара.
4. Серратус (постериор)... Причвршћен је за спинозне процесе пршљеновацервикоторачни спој (Ц6, Ц7, ТХ1, ТХ2) и протеже се до горњих ребара (2 - 5). Такође је у стању да једностраном контракцијом подигне ребрене лукове и нагне кичму.

Ово је довољно за постизањепуно удисање. У атласу о анатомији можете их јасно видети и сазнати како се зову мишићи грудног коша. Али испоставило се да их сви људи користе на различите начине. Постоји такозвани индивидуални „образац дисања“ особе.

Појачати

Често су у рад укључени горњи и доњи мишићи, осигуравајући ширење и стезање грудног коша, из такозване „помоћне“ групе (експираторне):

• сандук (велики и мали);
• степениште;
• ГЦС;
• назубљени (предњи).

Типови удисања

Постоје варијације у којима се мишићи који се шире и скупљају у грудима укључују на различите начине.

1. Нормално. Да би здрава особа увукла ваздухплућа имају довољно дијафрагме и интеркосталних мишића. Да видимо како функционишу. Дијафрагма је јединствени спљоштени мишић који је одоздо причвршћен ногама тетива за горњи пршљен лумбалне кичме. Изнад је велико мишићно ткиво које се може растезати и стезати до стања куполе. При удисању, дијафрагматична купола је усмерена надоле, проширујући ребрене лукове, смањујући притисак унутар плућа (у алвеолама). Интеркостални мишићи помажу у ширењу торакалног излаза.
2. Ојачани. Понекад морате дисати „снажно“.На пример, када се бавите спортом или у тренутку узбуђења. То је често случај са особама са астмом. У овом случају мозак повезује „помагаче“. У основи могу бити представници „помоћне“ групе, на овај или онај начин, причвршћени за грудни кош, лопатице, лобању, раме. Захваљујући њиховом заједничком добро координираном раду, могуће је квантитативно повећати обим плућа.

Издах

Анатомија проучава горње и доње мишиће грудног коша како би објаснила обрасце дисања код различитих људи. Познавајући принципе рада мишићних структура, могуће је изводити разне вежбе дисања.

Удисање је једнако важно као и удисање. Да би ваздух напустио плућа, мишићи се само требају опустити. Инерција, грудни кош ће се срушити и доћи ће до издисаја.

Али може се и побољшати.Ако на силу издахнете, тада су у рад укључени разни мишићи горњег дела тела. Поред инспираторних и експираторних мишића, мишићи врата (трапезиус, скале и други), грудни мишићи (мали и велики), као и мишићне групе причвршћене за рамене зглобове и лопатице могу се уговорити.

Техника пуног дисања

Интересантна чињеница:ако се запремина дисања повећа за 10 процената, тада се живот може продужити до 10 година. Постоји много техника за повећање капацитета плућа. Једна од њих је пракса „пуног дисања“ која долази од јоге. Укључује све мишиће који се шире и скупљају грудни кош.

Да бисте то урадили, прво удахните одоздо према гореактивира се дијафрагма (стомак је надуван), затим средњи део плућа (доњи део грудног коша), на крају - горњи делови плућа (рамена иду горе). Након тога, требало би да направите кратку паузу (неколико секунди). Издисање се врши обрнутим редоследом.

Са мишићима који омогућавају дисањеефикасно радити кроз аеробне активности (трчање, вожња бициклом, скакање, ходање, плес). Све ово побољшава виталне функције плућа, благостање, опште здравље и продужава године живота.