Илиопсоасни мишић: које су последице његове хипертоничности?

Исцелитељи Древне Грчке називали су је „матерницом забубрези “, јогији га сматрају најважнијим мишићем у телу, а Хипократ јој је прво дао име„ псоа “- лумбални. Где се налази мишић илиопсоас и која је његова важност - размотрићемо у овом чланку.

Карактеристике анатомије

Овај мишић се формира везом два мишића:илиак, који се налази у унутрашњој карличној шупљини, испуњавајући илијачну фосу, и велики лумбални део који потиче из 12. пршљена грудног коша и, док се спушта дуж кичменог стуба, веже се за прва четири лумбална пршљена.

Влакна оба мишића повезана су заједно и причвршћена за предњу линију бутине у пределу зглоба кука, значајно утичући на његову покретљивост.

Функционалност

Главна функција илиопсоасног мишића(у даљем тексту - ППМ) састоји се у одржавању трупа у усправном положају, регулисању његовог положаја у простору, као најјачем савијачу зглобова кука. Такође привлачи кукове уз тело и ротира их према споља, поправља положај бубрега на правом месту.

У ствари, овај мишић је један од највишеглавни у структури особе, повезујући три важна сегмента: ноге, карлицу и труп. Практичари јоге знају о њеној превасходној важности у кретању особе и зато је називају „душа физичког тела“.

Јога вежбе истезања

Истезање илиопсоас је прилично лако извести, али то треба редовно радити да би се постигао доследан резултат.

1. "Ридер":дубок искорак уназад левом ногом, спуштајући колено на под. Покушајте да спустите карлицу и бутину леве ноге на под што је могуће ниже, док тело покушавате да држите строго вертикално или са савијањем уназад. За дубљу вучу можете савити лево колено и повући пету према десној задњици, такође покушавајући да повучете кичму нагоре.
2. "Полу мост": лежећи на леђима, одмарајући ноге савијених ногу на поду, подигните кукове до карличне линије, усмеравајући стидну кост на грудну кост.
3. Седење благо савијених ногу (колена и стопалазаједно), ставите труп на кукове и покушајте да потиснете доња ребра напред што даље напред, рукама такође истегнувши се напред, покушавајући да тело преклопите у две равномерне линије. Ноге се временом могу исправити, под условом да су кукови и доња ребра у блиском контакту.

Курс масаже може вам помоћи да се решите главноггрч мишића, али као дуготрајна употреба постаје неефикасан и претвара се у сталну зависност од господара, док истезање траје не више од 10 минута и може се изводити у било које погодно време, готово било где.

Каква је опасност од хипертоничности ППМ?

Илиопсоас синдром је врлочест феномен међу људима који воде неактиван животни стил, као и онима чији је рад повезан са дизањем тешких тегова. На несрећу, већина лекара не придаје значајну важност овом мишићу, као провокатору многих болести врло различите природе:

• хиперлордоза лумбалне кичмеготово увек изазван спазмом ППМ-а, који се манифестује прекомерним отклоном доњег дела леђа, неадекватним оптерећењем интервертебралних дискова, што може довести до стварања избочина и кила;
• спазам ППМ стисне зону бубрега, присиљавајући их да се помере са места на којем би требало да буду, као резултат, поремећај циркулаторног и излучујућег система;
• пошто је илиопсоасни мишић везан запршљенова у торакалном и лумбалном пределу, његов продужени неравномерни тонус или грч могу довести до закривљености кичме: сколиоза, док је, ако је прекомерно напрезање на различитим нивоима: одозго и одоздо, могућа ротација (увртање око осе) са пројекцијом у карлицу, могуће је и скраћивање један од удова;
• због своје дубоке локације мишићаима директан утицај на рад трбушних органа, а нервни завршници који напуштају ову зону такође утичу на ове процесе, стога лечење болести унутрашњих органа треба започети уклањањем спазма ППМ-а.
• - Хронични грч илиопсоасног мишића врши притисак на подручје зглоба кука, што нарушава његову покретљивост и може довести до упале или дегенерације зглоба.

Артритис, артроза и коксартроза су болести које би хипертоничност могла да изазове. Неправилно оптерећење зглобова кука преоптеретиће зглобове колена и зглоба.

Шта узрокује скраћивање овог мишића?

Неактиван животни стил, дуга вожња даљебициклизам и скијање значајно утичу на грчење мишића у овом подручју. У спортском свету постоји прилично вежби које такође скраћују ову зону: подизање тела са фиксним ногама (у школи су се стандарди за штампу често предавали на овај начин), подизање равних ногу од пода нагоре, мноштво вежби на „седећим“ симулаторима.

Најчешћи показатељ хипертензијемишићи - испупчени трбух (слаби трбушни мишићи), истурена доња ребра и пасивни глутеусни мишићи (ова два главна мишића су антагонисти илиопсоаса). Стога, ако је потребно исправити ситуацију, онда је, заједно са истезањем ППМ, потребно ојачати ова два одсека, активно их пумпајући тачним вежбама.