Највише је подигнута кичмајака и дуга на леђима. Испуњава сав простор на странама од спинозних наставака до ребара. И по дужини се протеже дуж целе дужине кичме. Почиње од сакрума и протеже се до самог дна лобање. Она учествује у окретању главе и спуштању ребара. Али главна функција мишића који исправља кичму је да држи тело у равном положају. У процесу еволуције, захваљујући усправном држању, постала је најјача међу мишићима трупа.
Многи држе тело у исправном положајумишићи леђа, стомака и грудног коша. Они формирају мишићни корзет који штити кичму и унутрашње органе. Неки од ових мишића су важнији, док други обављају помоћне функције. Људско здравље зависи од стања кичменог стуба, па су јаки мишићи леђа веома важни, јер држе пршљенове на месту. Њихов значај је велики, јер су укључени у скоро све покрете.
Припадају мишићи који усправљају кичмумишићи који леже дубоко. Они обављају посао заштите и померања кичме. Укључују и појасни мишић леђа, који иде од торакалних пршљенова до вратних пршљенова и учествује у окретању и нагињању главе. Многи мали мишићни снопови чине попречни спинозни мишић леђа.
Поврх њих су површински: трапезни, латс, ромбоидни, горњи и доњи назубљени мишићи.
Дубоки мишићи леђа који се спајају исподпод називом „мишић за подизање кичменог стуба“, налазе се дуж читавог кичменог стуба. Они су неколико малих и великих снопова мишићног ткива који се причвршћују за кости карлице, ребра и попречне процесе пршљенова. Дели се на три дела на нивоу горњих лумбалних пршљенова.
У лумбалној регији, највећи мишићни сноповиудаљите се од костију карлице и сакрума. На овом месту функцију екстензора врши мишић који исправља кичму. Причвршћивање лумбалне кичме у горњем делу врши се на ребра и попречне процесе пршљенова. Стога се овај део назива и илиокостални мишић.
Најдужи мишић леђа се придружује попречним процесима пршљенова. Често се посматра као јединица са илиокосталом, али се налази медијално.
Спинозни мишић леђа се везује за спинозне процесе торакалних и вратних пршљенова.
Такође се назива екстензор или исправљач.кичма. Од степена развоја овог мишића зависи држање особе, ход, здравље кичме. Учествује у савијању трупа, окретима, равнотежи. Напреже се при кашљању, померању дијафрагме и током пражњења црева. Али осим тога, мишић који исправља кичму има статичку функцију. Одржава тело у равном положају и обезбеђује стабилност кичменог стуба у свим покретима. Управо ови мишићи штите кичму од било каквог оштећења, држе је у исправном положају.
Допушта контракција појединих делова овог мишићазабаците главу уназад, одвојите разне делове кичме, спустите ребра. Својом једностраном контракцијом тело се нагиње у страну.
Од њеног рада зависе држање и здравље.кичма. Ако је овај мишић слаб или захваћен болешћу, сваки покрет особе изазива бол. Чак је и само држање тела у усправном положају проблематично. Ако је кичма савијена, запремина грудног коша и трбушне дупље се мења, што доводи до различитих болести унутрашњих органа.
Управљачка кичма често постајепредмет притужби пацијената. Током свог живота, може издржати огромно оптерећење. На крају крајева, мора одржавати стабилност кичме са било којим покретом. А ако се појаве било какви проблеми у њеном функционисању, кичма губи покретљивост и захваћена је разним болестима. Обично се то дешава са повећаним напором, честим подизањем тешких терета, хипотермијом. Може се развити миозитис, мијалгија, лумбаго. Бол се јавља и код остеохондрозе, померања пршљенова, интервертебралне киле.
Ако је мишић ослабљен услед умора,исправљање кичме, стабилност пршљенова је поремећена. Бол се може јавити због његовог спазма или због штипања нервних корена. Ово је посебно често у лумбалној кичми. Због тога, људи који проводе дуго времена у једној позицији или подвргавају доњи део леђа повећаном стресу, потребно је извршити посебне вежбе.
Карактеристика ових мишића је њихова споростопоравак. Због тога се често не препоручује њихово напрезање. Тренинг снаге је најбоље радити не више од 2 пута недељно. Остатак времена треба укључити вежбе за опуштање и истезање ових мишића. Ово ће помоћи да се ублажи њихов спазам:
Мишић који исправља кичму врши главнузадатак држања тела у правом положају. Због тога је веома важно ојачати мишићни корзет кичме. Многе болести мишићно-скелетног система појављују се због чињенице да је мишић који исправља кичму веома слаб. Вежба ће вам помоћи да га ојачате:
Тако да мишићи леђа раде свој посао заштитекичму и држећи је у правилном положају, потребно их је ојачати. За ово су важне редовне вежбе, спавање на ортопедском душеку и честе паузе од седентарног рада.
