En fråga om hur man vaknar på morgonenglad och full av energi, oroar nästan varje arbetande person. Många går och lägger sig sent på kvällen, som flyger direkt och nu är det redan morgon. Och få människor känner sig friska och fulla av energi när de vaknar. Allt är dock möjligt. Och i det här fallet också. Du behöver bara veta om några hemligheter och följa några enkla rekommendationer.
Det här är förmodligen det svåraste ögonblicketför varje. Men ett måste. Så hur man vaknar kraftigt på morgonen? Det är viktigt att följa regimen. Det kan vara annorlunda för alla, individuella, men stabila. Och naturligtvis bör sömnen vara begränsad. Du behöver inte stanna i salighet en halv dag, men du bör inte begränsa dig till ett par timmars sömn heller. Du kan gå och lägga dig vid midnatt och stå upp klockan 7:00. När du följer denna speciella regim kommer det att vara möjligt att vänja din kropp att regelbundet stiga upp och somna. Med andra ord kommer en slags vana att utvecklas. Och personen kommer att känna hur lätt det är för honom att vakna, även utan väckarklocka.
Du måste också veta att den minsta mängden sömnbör vara 6 timmar. Och det är bättre att inte somna senare än midnatt med aktiva aktiviteter på dagtid. Annars är det stor sannolikhet att känna sig överväldigad nästa morgon.
När man talar om hur man vaknar kraftigt på morgonen kan man inte undvika att notera ytterligare tre bra rekommendationer vars genomförande inte kräver mycket ansträngning.
Så, den första punkten - du måste installera rättlarmmelodi. Tråkiga, melodiska motiv är absolut inte lämpliga. Många säger att det förmodligen är bekvämare att vakna under sådana förhållanden - långsamt, gradvis. Men faktiskt är det inte. För det första kan sådana melodier bara framkalla en dyster morgonstämning och påminna om att en person fortfarande måste arbeta hela dagen. För det andra kan du sova allt under dem. Men en energisk melodi eller en favoritannonsör från en FM-station, som automatiskt "slås på" av radioväckarklockan vid angiven tid, kan ladda dig med gott humör.
När du knappt öppnar ögonen är det värt att dricka ett glas vatten.Den kan placeras bredvid sängen innan du lägger dig, i förväg. Alla vet att vatten toner upp och väcker matsmältningen. Och naturligtvis kommer en kontrastdusch inte vara överflödig. Det slutliga uppvaknandet sker omedelbart efter att proceduren har avslutats.
Det är till och med fantastiskt hur brådskande det ärfrågan om hur man vaknar på morgonen kraftfullt och på gott humör. Många är oroliga över detta. Men i verkligheten är allt enkelt. Det räcker att förbereda sig för i morgon i förväg.
Du måste planera allt.Skriv varje fall på papper. Bättre att ha en separat anteckningsbok för sådana planer. Och om något problem oroar sig måste det också ingå där och beskriva i detalj. Kanske kommer tanken på dess lösning att komma ihåg under presentationsprocessen. Men åtminstone kan du bli av med irriterande tankar. Och för att göra det ännu lättare att somna kan du öppna fönstret i luftningsläge. En syresatt kropp gör det lättare att vakna. Och en person, som öppnar ögonen på morgonen, kommer ihåg att allt redan är planerat, tänkt ut för honom. Och han behöver bara äta frukost och gå för att utföra de planerade uppgifterna.
Så i princip är det klart vad man ska göra eftergå ut ur sängen för att förbättra ditt tillstånd. Men kan du vidta några åtgärder medan du fortfarande är i sängen? Definitivt. Hur vaknar jag kraftigt på morgonen? Det räcker att göra dig själv en lätt självmassage i dina händer. När du ligger i sängen måste du sträcka lederna. I sådana rörelser som är mer som att försöka dra en smal handske över handen.
Då måste du vara uppmärksam på händerna. Gnugga är det bästa sättet. På liknande sätt måste du sträcka delen från handleden till armbågen. Men påverkar inte leden direkt.
Och det sista steget är att massera in varje fingerseparat. De måste knådas, från början till toppen. Faktum är att en massa reflexpunkter är koncentrerade till händerna som under sin stimulering skickar signaler till hjärnan. Denna process är dold för mänskliga ögon, men påverkar främst uppvaknande.
Det är han som hjälper dig att vakna kraftigt tidigt på morgonen.Hur går de flesta vanligtvis till sängs? Med tankarna att i morgon måste du gå till jobbet igen, uthärda din chef, underordnade, göra en rapport, fylla i pappersarbete. Och det här är fel. Även om det verkligen är det.
Det är mycket viktigt att ligga ner med trevliga tankar.Och bättre - i väntan på något bra. Och det kan vara vad som helst. Och det skulle vara trevligt att inte uppfinna detta ögonblick utan att ordna det. Köp till exempel en bit av din favoritkaka till frukost på kvällen och vakna upp och tänk på en utsökt måltid. Eller planera kvällen nästa dag och lova dig själv att ha en filmshow med pizza och din älskade / vän / flickvän. Så dagen kommer att flyga snabbare. I allmänhet kan du tänka på något. I det här fallet begränsas fantasin bara av bredden av intressen.
Här är en annan punkt om hurvakna kraftigt på morgonen, och det består i att planera värdefulla minuter. Många målar nästan varje sekund - till frukost, kaffe, tvätt, sängbädd för att hålla sig inom strikt definierade ramar. Bara för att sova lite. Men det är inte rätt. Hur man vaknar kraftigt på morgonen? Du måste undvika det liv och rörelse och känna dig fri. Det är bättre att stå upp 15-20 minuter tidigare, men inte ha bråttom. Morgonförberedelserna för en ny dag bör mätas. Utan att titta på klockan så att allt är i tid och inte sent. Och då kommer uppgången att sluta förknippas med stress.
Och ändå, när du har öppnat dina ögon, kan du inte släcka medmed en reservation, a la "fem minuter till." I det här fallet faller kroppen in i djup sömn igen. Och då kommer uppvaknandet att bli ännu svårare. Det är bättre att ligga i sängen i dessa fem minuter och tänka på framtiden, kom ihåg din plan som beskrivs i den ökända anteckningsboken, dröm om en god kommande kväll. Och efter det, stå upp med lätthet i kroppen och ett leende i ansiktet.
Oftast en fråga om hur gladatt vakna på morgonen, frågas av människor som ägnar lite tid åt nattvila och återhämtning av kroppen. Tja, många av ovanstående metoder är universella och i det här fallet är de också lämpliga. Men även här finns det några särdrag.
Först måste du äta gott.Bilen kör inte när det inte finns något bränsle i bränsletanken. Detsamma gäller för människokroppen. Färska citrusfrukter aktiverar hjärnaktivitet, sött kaffe med grädde förfriskar och den viktigaste kalorirätten får dig att känna dig mätt.
Förresten, om den stora tonic-drinken. Kaffe vaknar inte bara utan har också en positiv effekt på hjärnan på grund av koffein som den innehåller.
Och innan du äter skadar inte lätt träning.Flera knäböj, aktiva kroppsvändningar, push-ups - och personen kommer att känna en tydlig kraftstyrka. När allt kommer omkring är dessa enkla belastningar tillräckliga för att centrala nervsystemet ska aktiveras. Och det är tillrådligt att göra allt detta med öppna fönster och starkt naturligt ljus.
Det finns ytterligare ett råd om hurvakna på morgonen kraftigt om du sover lite. Och det är som följer: du måste motivera dig själv. Självhypnos är ett mycket kraftfullt sätt. Du kan försöka övertyga dig själv om att bara de människor som inte har något att göra sova länge. Eller beräkna till exempel hur många timmar du kommer att tappa på ett år om du avsätter för mycket tid för nattvila. Om du till exempel inte sover 8 utan 7 timmar om dagen kan du spara så mycket som 372 timmar / år! Och detta är 15,5 dagar per år. Den här tiden kan avsättas för något användbart eller intressant. Ägna det åt till exempel att lära dig ett språk eller träna i gymmet. I allmänhet kan du drömma upp, men det viktigaste är att komma till denna insikt. Och efter det kommer frågan om hur man ska gå upp på morgonen kraftigt att upphöra att vara relevant. I alla fall kommer han att oroa sig mindre.
Och ytterligare ett par värt att uppmärksamma,talar om hur man vaknar kraftigt på morgonen. Det finns ett smart sätt att lura din hjärna. Faktum är att koffein träder i kraft efter 30-40 minuter. Detta kan bekräftas av varje person som dricker denna dryck. Därför är det bättre att starta väckarklockan tidigt, under samma 30-40 minuter, öppna ögonen och drick en kopp espresso, bryggt i förväg, på kvällen. Lägg sedan tillbaka huvudet på kudden och somna säkert. Efter en halvtimme kommer koffeinet att träda i kraft, larmet omlindas och personen kommer upp med otrolig lätthet i kroppen och ett klart huvud. Det är i princip hur man vaknar glatt på morgonen. Som en nödåtgärd kan komma upp. Men du ska inte missbruka det. Ändå är det bättre att följa regimen och använda de metoder som tidigare ges i exemplet.
