Ofta ser deras plågade ansikten på morgonenkollegor, vi rolar och ställer många frågor om vad som hände, var tillbringade han natten och så vidare. Som vi får ett banalt svar på: "Jag kan inte vakna." Nästan alla har varit i sådana situationer, men för många är detta ett vardagsproblem. Det stör livet, gör oss sena på jobbet och upplever många besvär.
Media berättar för oss att dettavanligtvis erbjuder de många läkemedel och produkter (som kaffe) som kan hjälpa dig att komma ur sängen och muntra upp. Men är det inte bättre att klara sig utan att lära kroppen att vakna på morgonen full av styrka och vitalitet.
Det första du ska göra efter att ha hört det hatligaljudet från larmet är en liten laddning. Sträck och vrid huvudet något från sida till sida. Höj och sänk benen flera gånger. Arbeta med händerna, sprida dem isär. Du kommer omedelbart att känna att kroppen har vaknat och är fylld med energi. Nu kan du komma ur sängen.
Gör några knäböj, sträck,hoppa och gå djärvt i duschen. Observera att vattnet inte bör vara kallt eller varmt, det kan ha en onödig effekt. 10-15 minuters vattenprocedurer hjälper till att äntligen driva bort sömn och önskan att sola under täcket.
Nu kan du börja äta sunt och gottfrukost. Om du tänker på kvällen hur du ska vakna upp på morgonen, se till att du äter och dricker. Det beror på hur väl din kropp kommer att fungera under dagen. Kom ihåg att frukost är den viktigaste måltiden. Om du gillar gröt, särskilt havremjöl, föredra det. Havregryn är rik på vitaminer och mineraler, dessutom är det oerhört fördelaktigt för magen. För att diversifiera menyn, prova Müsli. Om sådan mat inte är för dig, välj något lämpligt. Det viktigaste är att det är användbart och näringsrikt.
Många föredrar att göra smörgåsar.I det här fallet är ost bra, men smör bör inte föras bort. Experter rekommenderar att man äter mejeriprodukter till frukost, särskilt yoghurt, keso och mjölk. De innehåller aminosyror, kalcium, järn.
För en förändring kan du göra ägg i alla former: äggröra, mjukkokta, hårtkokta, stekt ägg. Det är mycket användbart, och viktigast av allt, alltid välsmakande.
För många är det enda sättet att vakna upppå morgonen är det några koppar kaffe. Detta kommer naturligtvis att väcka dig, men det är troligtvis inte bra för hälsan. Det är bättre att föredra drycker som juice eller te. Om koffein fortfarande inte räcker kan du prova grönt te. Det stärker perfekt och innehåller de nödvändiga antioxidanterna för din kropp.
Efter att ha fått styrka kan du säkert börja en ny dag.
Om du fortfarande undrar hur man vaknar på morgonen, dåvar uppmärksam på ditt humör. Oavsett vad man ska göra blir det kul, och även den bästa frukosten blir inte bra om du är deprimerad. Om du inte har någon allvarlig anledning till oro kan du börja muntra upp dig på kvällen. Tänk till exempel på vad du ska skämma bort dig på morgonen. Kanske blir det gott godis eller en intressant bok. Att vänta på något trevligt är ett stort incitament att vakna tidigare och börja en ny dag.
Försök att inte beröva dig de fina små sakerna. Gör också bra saker för dina nära och kära. Skriv en rolig anteckning och fäst den i kylskåpet. Du kommer säkert att besvaras på samma sätt, och det blir ännu trevligare att vakna på morgonen.
Det har länge varit känt att du behöver ett incitament för att gå ut ur sängen på morgonen. Det kan vara ett intressant jobb, ett trevligt möte, en kommande resa till en skönhetssalong eller en efterlängtad resa.
Skjut upp det förrän på måndag. Vidta åtgärder idag och säg aldrig mer, "Jag kan inte vakna på morgonen."
