Den som vet åtminstone något om kampsport och kampsport vet att ett enda knockout-slag kan ge en seger över en motståndare - ett knockoutstrejk.
Knockout är ett speciellt tillstånd där en person tappar kontrollen över kroppen och inte kan fortsätta kampen.
Naturligtvis kan det vara långt ifrån att slå ett sådant slagvardera. Endast några ovanligt starka människor kan slå ut en motståndare med en kvar utan någon träning. För andra är detta bara möjligt efter många veckors hårt arbete.
Разумеется, лучше всего отрабатывать en knockout-stans med en partner, under ledning av en erfaren tränare, i en avdelning eller gym. Men inte alla har tid och pengar att delta i speciella klasser. Vad ska sådana människor göra?
Lyckligtvis en speciellen uppsättning övningar, tack vare vilken inställningen av en knockout-stans är möjlig hemma. Detta komplex inkluderar utvecklingen av de tre huvuddelarna i en sådan strejk. Detta är en nedbrytning, acceleration och härdning.
Misslyckande kallas den snabbaste ochöverraskning för fiendens slag. Basen är fullständig avkoppling - både fysisk och emotionell. Fighter ska inte ens tänka på det kommande slaget.
Det finns flera övningar för att öva en uppdelning. När du utför var och en av dem, bör utbildningsmannen vara helt avslappnad.
I den första övningen lär sig kämpen att applicera snabbtsparkar efter pip från en partner. Ju kortare tiden mellan ljudet och takten är, desto bättre. Samma övning kan utföras på något annorlunda sätt: träningspersonen måste träffa efter att partneren har berört den.
Den andra övningen består i att leverera snabba stansar till en boxningstass som snabbt flyttas av en partner inom räckhåll för praktikanten.
Den tredje övningen är den svåraste - kämpen måste slå tidningen så snabbt att ett hål visas i den.
Den andra delen är överklockning.Utan det kan du inte sätta ett knockout-slag. Acceleration består i att öva inte bara ett snabbt, utan också ett mycket starkt slag. Det finns många övningar som utvecklar hastighet och effekt. Dessa inkluderar armhävningar - på fingrarna, på ena handen och med pops; stångspinn; ryck och ryck av vikter; arbeta med en påse, på vilken jaktflygaren måste få de kraftigaste slagen.
Och naturligtvis får vi inte glömma hårhårdhet -När allt kommer omkring är en outbildad persons knogar mycket känsliga, och om de inte är "fyllda", kan ett knockout-slag också inaktivera en som påverkar det.
Bra övningar för härdande händer är armhävningar och arbetar med en påse utan handskar.
Regelbundet utförande av ovanstående övningar gör att du kan träna en knockout-stans på tre månader eller ännu snabbare!
Förutom det ovan beskrivna komplexet finns det fortfarandeEn teknik som låter dig bygga upp både hastighet och slaghastighet. Denna teknik kräver tunga boxhandskar med insydda vikter - ta ut dem, varje kämpe kommer att kunna välja den optimala vikten för handskarna, där hans strejk kommer att vara mest effektiv.
Så efter att ha bestämt massan av handskar och hurbör fixeras på händerna, måste du komma ihåg din vanligaste chockutrustning och börja öva på den. Testningen fortsätter tills trötthet - tills tekniken från chocken inte förvandlas till ett skämt. Sedan tar en minut paus, under vilken avkopplande övningar utförs, varefter träningen fortsätter. Efter trötthet, en ny paus, och igen träna.
Sådan träning bör inte genomföras för ofta - en gång varannan till två veckan räcker.
